శీతాకాలంలో డయాబెటిక్ రోగులకు 5 ఉత్తమ స్నాక్స్ కడుపు నింపుతాయి కాని రక్తంలో షుగరు (డయాబెటిక్) పెరగదు
శీతాకాలంలో, ఆకలి ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి డయాబెటిక్ రోగులకు, ఈ సీజన్ చాలా కఠినమైనది. ఈ సీజన్ చాలా కూరగాయలు మరియు పండ్లను తెస్తుంది, ఇవి చక్కెర రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, కానీ మీరు తినేటప్పుడు వాటిని తినవచ్చు. చిరుతిండిలో ఏమి తినాలి? ఈ ప్రశ్న మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ బాధపెడుతుంది. సాధారణంగా మీ ఆహారంలో భాగమైన స్నాక్స్ చాలావరకు మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి, కాబట్టి మీరు వాటిని తినకూడదు. ఈ రోజు, డయాబెటిస్ రోగుల కోసం శీతాకాలంలో తినే 5 స్వదేశీ స్నాక్స్ మీకు చెప్తున్నాము, ఇది మీ కడుపు నింపుతుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర పెరగదు.
తీపి బంగాళాదుంప నుండి చాట్ చేయండి
శీతాకాలంలో వచ్చే చిలగడదుంప డయాబెటిక్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇవి కొద్దిగా తీపి రుచిని కలిగి ఉంటాయి, కాని సాధారణంగా ఫైబర్ కారణంగా చక్కెర రోగులకు హానికరం కాదు. చిలగడదుంపలో విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి. వాటిని ఉడకబెట్టి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. ఇప్పుడు పైన కొన్ని దాల్చినచెక్క పొడి, జీలకర్ర పొడి, నల్ల మిరియాలు పొడి, నల్ల ఉప్పు మొదలైనవి చల్లి 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం కలపండి. ఇవన్నీ కలిపి రుచికరమైన చాట్ చేయండి.
ఇవి కూడా చదవండి: డయాబెటిస్ డైట్: కొబ్బరి నీరు మరియు (గువా) జామకాయ తో చేసిన ఈ ప్రత్యేకమైన పానీయాన్ని రోజూ తాగితే రక్తంలో షుగరు ( డయాబెటిస్ ) రాకుండా చేస్తుంది
కాల్చిన చిక్పీస్
బ్లాక్ గ్రామ్ మరియు వైట్ గ్రామ్ (కాబూలి గ్రామ్) మొక్కల నుండి ప్రోటీన్ యొక్క మంచి వనరులు. ఇవి కాకుండా ఫైబర్ కూడా వీటిలో చాలా మంచిది. అధిక ఫైబర్ ఆహారం డయాబెటిక్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అవి నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి కాబట్టి గ్లూకోజ్‌ను నెమ్మదిగా విడుదల చేయండి. కాల్చిన చిక్పీస్ స్నాక్స్‌కు ఉత్తమమైనవి, ఎందుకంటే ఇవి శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. ఇది కాకుండా, మీ రక్తంలో చక్కెర కూడా కాల్చిన చిక్పీస్ తినడం ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది.
నాటీ ట్రైల్ మిక్స్
శీతాకాలంలో జీడిపప్పు, బాదం, అక్రోట్లను, వేరుశెనగ, పిస్తా వంటి గింజలు తినడం కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇవి కాకుండా, శీతాకాలంలో అవిసె గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు మొదలైన కొన్ని విత్తనాలను కూడా ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు. ఇవన్నీ కలపడం ద్వారా మీరు మంచి మిక్సర్ తయారు చేసుకోవచ్చు, ఇది కూడా రుచికరంగా కనిపిస్తుంది మరియు మీ ఆకలిని కూడా తొలగిస్తుంది. మొదట మీకు ఇష్టమైన గింజలను తక్కువ వేడి మీద వేయించుకోవాలి. ఇప్పుడు మీకు నచ్చిన విత్తనాలను తక్కువ వేడి మీద వేయించుకోవాలి. వాటిని కలపండి, కొంచెం చాట్ మసాలా, కారం పొడి, దాల్చినచెక్క పొడి వేసి బాగా కలపండి.
దుంప మరియు కూరగాయల సలాడ్
శీతాకాలంలో వచ్చే చాలా కూరగాయలను కలపడం ద్వారా మీరు రుచికరమైన సలాడ్ తయారు చేసుకోవచ్చు, ఇది మీ డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని మరియు మీ కడుపుని సులభంగా నింపుతుంది. చక్కెర దుంపలో చక్కెర నియంత్రణకు చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో ఫోలిక్ ఆమ్లం, ఫైబర్, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం ఉన్నాయి. రుచికరమైన కూరగాయల సలాడ్ చేయడానికి, మీరు బీట్‌రూట్, బ్రోకలీ, ఆపిల్, సెలెరీ, మూంగ్ కాల్చిన పాపాడ్, వాల్‌నట్ మరియు కొత్తిమీర మొదలైన వాటిని కలపండి మరియు 1 గిన్నె తినండి.
ఇది కూడా చదవండి: డయాబెటిస్ మీ చర్మము పై బొబ్బలు వచ్చేలా చేస్తుంది – దాని లక్షణాలు మరియు నివారణ తెలుసుకోండి
క్యారెట్లు తినండి
శీతాకాలంలో క్యారెట్లు మీ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ, అంటే కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది కళ్ళకు చాలా ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు. అదనంగా, క్యారెట్లు కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా తగ్గిస్తాయి. మీరు క్యారెట్లను హమ్మస్‌తో ముంచి వాటిని తినవచ్చు. ఈ హమ్ముస్ ఒక రకమైన ముంచు, ఇది కాబూలి గ్రామ్ నుండి తయారవుతుంది. మీకు కావాలంటే క్యారెట్లను కూడా వేయించి తినవచ్చు.
