విటమిన్ బి12 వనరులు ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
విటమిన్ B12 నీటిలో కరిగే విటమిన్. ఇది విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్‌లో ఒక భాగం. ఇది కొన్ని ఆహారాలలో సహజంగా కనిపిస్తుంది. ఇది డైటరీ సప్లిమెంట్‌గా మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ డ్రగ్‌గా అందుబాటులో ఉంది.
విటమిన్ B12 అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. రక్తహీనత అభివృద్ధిని నిరోధించే ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు ఇది కీలకం. విటమిన్ B12 మీ చర్మం మరియు జుట్టుకు చాలా మంచిది.
ఈ వ్యాసం విటమిన్ B12 యొక్క మూలాలను మరియు వయస్సు కోసం సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదుతో సహా దాని ప్రయోజనాలను చర్చిస్తుంది.
- విటమిన్ బి12 యొక్క వనరులు
- విటమిన్ బి12 ప్రయోజనాలు
- విటమిన్ బి12 రోజువారీ ఆవశ్యకత
- విటమిన్ బి12 లోపము
- విటమిన్ బి12 దుష్ప్రభావాలు
విటమిన్ బి12 యొక్క వనరులు
విటమిన్ B12 సైనోకోబాలమిన్ మరియు మిథైల్కోబాలమిన్ వంటి వివిధ రూపాల్లో లభిస్తుంది. తరువాతి సహజంగా సంభవిస్తుంది. మొదటిది అనుబంధ పోషకాహారం.
జంతు ఉత్పత్తులలో దాగి ఉన్న మిథైల్కోబాలమిన్ అధిక జీవ లభ్యతను కలిగి ఉంటుంది. ఇతర రూపాలతో పోలిస్తే ఇది విటమిన్ B12 యొక్క ప్రాధాన్య రూపం. ఇది శరీరం ద్వారా బాగా గ్రహించబడుతుంది. తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు లేకుండా ఎక్కువ కాలం నిల్వ చేయవచ్చు. మన శరీరం దాని సాధారణ పనితీరు కోసం మిథైల్కోబాలమిన్‌పై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, సైనోకోబాలమిన్ సప్లిమెంట్లను పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకుంటే, అవి శరీరంలో ఉపయోగం కోసం మిథైల్కోబాలమిన్గా మార్చబడతాయి.
విటమిన్ B12 వివిధ ఆహారాలలో, ముఖ్యంగా జంతువుల ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. అయితే, శాకాహారి మరియు వేగన్ ఎంపికలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
ఈ రెండింటినీ ఇప్పుడు చూద్దాం.
- విటమిన్ బి12 ఆహారాలు: జంతు వనరులు
- విటమిన్ బి12 ఆహారాలు: వేగాన్
విటమిన్ బి12 ఆహారాలు: జంతు వనరులు
విటమిన్ బి12, జంతు ఆహార పదార్థాలలో సహజంగానే ఉంటుంది. మీరు గనక ఒకవేళ మాంసాహారి అయినచో, మీరు ఈ క్రింది వనరులను మామూలు మీ దినసరి ఆహారములో చేర్చుకోవచ్చు:
- పాలు మరియు క్రీము, మీగడ (రికోటా మీగడ, మొజ్జరెల్లా మీగడ, స్విస్ మీగడ), కొట్టం మీగడ (పనీర్), పెరుగు లేదా దహీ వంటి పాడి ఉత్పత్తులు
- గ్రుడ్లు
- సాల్మన్, ట్రౌట్, సర్దినెస్ లేదా టునా వంటి చేపలు
- ష్రింప్
- క్లామ్స్
- ఓయిస్టెర్
- పోర్క్ (పంది మాంసము)
- కాలేయము
- హ్యామ్
- చికెన్ బ్రెస్ట్
విటమిన్ బి12 ఆహారాలు: వేగాన్
ఒకవేళ మీరు నిర్బంధంగా శాకాహార తిండి (వేగాన్) మీద (శాకాహారి, పాడి-లేని ఆహారం) ఉంటే, లేదా లాక్టోజ్ ను తట్టుకోలేనివారైతే (పాల ఉత్పత్తులను జీర్ణం చేసుకోలేకుంటే), మీరు మీ ఆహారములో ఈ క్రింది వనరులను చేర్చుకోవచ్చు:
ఆల్మండ్ పాలు
సోయా పాలు
కొబ్బరి పాలు
యీస్ట్
సమృద్ధపరచబడిన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ సిరియల్స్
బచ్చలి కూర మరియు కాలే వంటి ఆకుపచ్చని ఆకుకూరలు
ఈ వనరులే కాకుండా, విటమిన్ బి12 అనుబంధ పోషకముగా కూడా లభ్యతలో ఉంది, అది శాకాహారులకు అవసరం కావచ్చును . ఐతే వైద్యుడి లిఖిత సలహా లేకుండా వాటిని తీసుకోకూడదు అని సిఫారసు చేయబడుతోంది. విటమిన్ బి12, బి కాంప్లెక్స్ అనుబంధ పోషకాల్లో కూడా ఉంది. దీనిని తీసుకోవడానికి కూడా వైద్యుడిని సంప్రదించాల్సి ఉంటుంది.
విటమిన్ బి12 ప్రయోజనాలు
విటమిన్ B12 వివిధ విధులను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి ఇది మీ శరీరానికి అత్యంత అవసరమైన విటమిన్.
ఎర్ర రక్త కణాలు (RBCలు), సాధారణ కణ విభజన మరియు ఎముకలు, చర్మం, దంతాలు మరియు గోళ్ల నిర్వహణకు ఇది చాలా అవసరం.
హోమోసిస్టీన్ యొక్క బయోసింథసిస్ కోసం ఇది అవసరం. ఇది క్యాన్సర్ నివారణలో పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇవి మరియు విటమిన్ B12 యొక్క ఇతర ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.
చర్మం కోసం: విటమిన్ B12 చర్మం మరియు స్కాల్ప్‌ను తేమ చేస్తుంది మరియు నయం చేస్తుంది. ఇది తామర మరియు హైపర్పిగ్మెంటేషన్ వంటి చర్మ వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి మరియు గాయం నయం చేసే ప్రక్రియను పెంచడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది.
నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది: విటమిన్ బి 12 లోపం కోణీయ స్టోమాటిటిస్ మరియు గ్లోసిటిస్ వంటి నోటి పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది వరుసగా నోరు మరియు నాలుక లోపలి భాగాలలో వాపును కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో ఈ విటమిన్‌ను తగిన మొత్తంలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ప్రాణాంతక రక్తహీనతను నివారిస్తుంది: విటమిన్ బి 12 లోపం వల్ల ఎర్ర రక్త కణాల లోపం వల్ల వచ్చే ప్రాణాంతక రక్తహీనత. ఇది అలసట, బలహీనత, మలబద్ధకం మరియు తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. సిఫార్సు చేయబడిన విటమిన్ B12 తీసుకోవడం ఈ పరిస్థితిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
గుండెకు: విటమిన్ B12 యొక్క సానుకూల స్థాయిలు హృదయనాళ వ్యవస్థపై హోమోసిస్టీన్ (అమైనో ఆమ్లం) యొక్క విధ్వంసక ప్రభావాలను నిరోధిస్తుంది, తద్వారా గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మెదడు: B12 మెదడు పనితీరును రక్షిస్తుంది మరియు నిరాశను నివారిస్తుంది. ఇది అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలకు: విటమిన్ B12 ఎముకలపై హోమోసిస్టీన్ యొక్క వినాశకరమైన ప్రభావాలను నిరోధిస్తుంది. లేకపోతే, ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలకు పగుళ్లు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఈ విటమిన్ యొక్క సానుకూల స్థాయి రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
- చర్మము కొరకు విటమిన్ బి12
- నోటి ఆరోగ్యము కొరకు విటమిన్ బి12
- విటమిన్ బి12, విటమిన్ బి12 లోపము రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
- గుండె కొరకు విటమిన్ బి12
- కళ్ళ కొరకు విటమిన్ బి12
- మెదడు కొరకు విటమిన్ బి12
- విటమిన్ బి12 క్రుంగుబాటును తగ్గిస్తుంది
- మహిళల కొరకు విటమిన్ బి12
చర్మము కొరకు విటమిన్ బి12
విటమిన్ B12 మీ చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్లకు ముఖ్యమైన విటమిన్ మరియు వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మం యొక్క సరైన హైడ్రేషన్ మరియు తగినంత ఆర్ద్రీకరణను నిర్ధారిస్తుంది. ఇలా చేయడం వల్ల చర్మం పొడిబారకుండా చూసుకోవచ్చు. విటమిన్ B12 తరచుగా చర్మపు క్రీమ్‌లు మరియు లోషన్లలో కనిపిస్తుంది. పొడి చర్మం ఉన్నవారికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని కనుగొనబడింది. ఈ కారణాల వల్ల, తామర వంటి పొడి చర్మ వ్యాధులకు చికిత్స చేయడంలో మరియు నివారించడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది. విటమిన్ B12 యొక్క స్థానిక ఉపయోగం తామర చికిత్సలో ప్రయోజనకరంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది, ముఖ్యంగా పిల్లలలో.
విటమిన్ B12 లోపం అనేక ఇతర చర్మ లక్షణాలతో (స్కిన్ హైపర్పిగ్మెంటేషన్, డార్క్ పిగ్మెంటేషన్) మరియు బొల్లి (చర్మంలోని చర్మం రంగు మారడం)తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
అయినప్పటికీ, విటమిన్ B12 లోపం చర్మపు హైపర్పిగ్మెంటేషన్‌ని మార్చగలదు. ఇంజెక్షన్ సైనోకోబాలమిన్ పిగ్మెంటేషన్‌ను తగ్గిస్తుందని మరియు ప్రభావిత ప్రాంతానికి చర్మం రంగును పునరుద్ధరిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.
అదనంగా, విటమిన్ B12 గాయాలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ B12 చర్మాన్ని కప్పి, గాయం నయం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. విటమిన్ B12 జుట్టు మరియు గోళ్ల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఈ విటమిన్ లోపం తరచుగా గోర్లు మరియు జుట్టు విరిగిపోవడానికి కారణమవుతుంది. ఈ లక్షణాలను నివారించడానికి, మీ ఆహారంలో విటమిన్ B12 ను ఎక్కువగా చేర్చుకోవడం మంచిది. మీ జుట్టు మరియు చర్మాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు కౌంటర్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవచ్చు.
నోటి ఆరోగ్యము కొరకు విటమిన్ బి12
ఇంతకుముందు చెప్పినట్లుగా, విటమిన్ బి12 మీ చర్మం మరియుమీ నోటి మ్యుకోసాను కలిగి ఉండే శ్లేష్మ పొరల ఆరోగ్యానికి ఆవశ్యకము.
ఈ విటమిన్ యొక్క లోపము సాధారణంగా ఈ క్రింది వాటితో కూడి ఉంటుంది:
యాంగులర్ స్టొమటైటిస్: నోటి అంగిళ్ళలో మంట కలుగుట
గ్లాస్సిటిస్: నాలుక యొక్క మంట
ఆఫ్థస్ అల్సర్లు మరియు ఆఫ్థస్ స్టొమటైటిస్: నోటి లోపల చిన్న మరియు ఇరుకైన చారికలు
అందువల్ల, ఈ స్థితులను నివారించడానికి మరియు మీ నోటి కుహరము యొక్క అత్యుత్తమ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించుకోవడానికి గాను, విటమిన్ బి12 సమృద్ధంగా ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవలసిందిగా బాగా సిఫారసు చేయబడుతోంది.
విటమిన్ బి12, విటమిన్ బి12 లోపము రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
విటమిన్ B12 లోపం రక్తహీనత లేదా విధ్వంసక రక్తహీనత, పేరు సూచించినట్లుగా, విటమిన్ B12 లోపం కారణంగా శరీరం అవసరమైన ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయలేనప్పుడు సంభవిస్తుంది.
ఈ రకమైన రక్తహీనతలో, రక్తంలో ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, పెద్ద పరిమాణంలో కూడా. విటమిన్ B12 ఎర్ర రక్త కణాల విభజనకు సహాయపడుతుంది. దాని లోపంలో, ఎర్ర రక్త కణాలు పెరుగుతాయి మరియు సరిగ్గా ఏర్పడవు. ఆహారంలో విటమిన్ బి12 లోపం లేదా శరీరం సరిగా గ్రహించకపోవడం వల్ల ఇది వస్తుంది.
ఈ రుగ్మత శాకాహారులు లేదా మాంసాహారులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. విధ్వంసక రక్తహీనత యొక్క లక్షణాలు: అలసట, వికారం, మలబద్ధకం, వాంతులు, తలనొప్పి, నరాల దెబ్బతినడం, తిమ్మిరి, లేదా వేళ్లలో జలదరింపు.
ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి, మీ ఆహారంలో విటమిన్ బి 12 తగినంత మొత్తంలో చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
గుండె కొరకు విటమిన్ బి12
శరీరంలో హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు పెరగడంతో విటమిన్ బి12 లోపం ఏర్పడుతుంది. హోమోసిస్టీన్ అనేది శరీరంలో ఉండే అమైనో ఆమ్లం మరియు దాని అధిక స్థాయిలు హానికరం. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. గుండెపోటు సంభావ్య ముప్పు. రక్తంలో హోమోసిస్టీన్ యొక్క అధిక స్థాయిలు గుండె జబ్బులతో సహా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని 20% పెంచుతుంది. ఈ అమైనో ఆమ్లం యొక్క అధిక స్థాయిలు విటమిన్ B12 లోపంతో ముడిపడి ఉన్నందున, విటమిన్ B12 అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడం వలన మీ గుండెకు వ్యతిరేకంగా రక్షిత పాత్రను పోషిస్తుంది.
విటమిన్ బి12 సప్లిమెంటేషన్ గుండెపై రక్షిత ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఈ క్రమంలో, వైద్యులు సాధారణంగా విటమిన్ B12 లోపం ఉన్న శాఖాహారులకు ఈ సప్లిమెంట్లను సిఫార్సు చేస్తారు. అయితే, వాటిని డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా తీసుకోకూడదు.
కళ్ళ కొరకు విటమిన్ బి12
ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, విటమిన్ B12 హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ శరీరంపై ఇతర హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. హోమోసిస్టీన్ యొక్క అధిక స్థాయిలు వయస్సు-సంబంధిత కండరాల నష్టం లేదా కళ్ళలో AMD (అంధత్వం / వయస్సుతో మసకబారడం) ప్రమాద కారకంగా గుర్తించబడ్డాయి. అధిక హోమోసిస్టీన్ మరియు విటమిన్ B12 లోపం మీ ఆహారంలో విటమిన్ B12 సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని జోడించడం వలన మార్పు మరియు కండరాల నష్టం యొక్క ముప్పు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. విటమిన్ B12 యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం AMD ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
మెదడు కొరకు విటమిన్ బి12
విటమిన్ B12 తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. మెదడుకు హాని కలిగించే అల్జీమర్స్ లేదా డిమెన్షియా వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు ఇది మంచి కారణం. అధిక స్థాయి హోమోసిస్టీన్ యొక్క ఇతర సాధారణ దుష్ప్రభావాలు పేలవమైన ఏకాగ్రత మరియు స్పష్టత లేకపోవడం. అయినప్పటికీ, వివిధ పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, విటమిన్ B12 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ ఈ ప్రభావాలను తిప్పికొట్టవచ్చు. విటమిన్ B12 యొక్క సాధారణ స్థాయిలు కలిగిన వ్యక్తులకు ఇది సహాయకరంగా ఉన్నట్లు చూపబడింది.
విటమిన్ బి12 క్రుంగుబాటును తగ్గిస్తుంది
డిప్రెషన్ అనేది భారతీయ జనాభాలో 4.5% కంటే ఎక్కువ మందిని ప్రభావితం చేసే ఒక భావోద్వేగ రుగ్మత. గర్భధారణ సమయంలో నిరంతర భావోద్వేగ హెచ్చుతగ్గులు మరియు హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల డిప్రెషన్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. విటమిన్ B12 లోపం నిరాశ మరియు విచారాన్ని పెంచుతుంది.
కమ్యూనిటీ-వలస కుటుంబాలలోని మహిళలపై జరిపిన అధ్యయనంలో విటమిన్ B12 లోపం తీవ్రమైన డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు చేస్తుందని కనుగొన్నారు. యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌తో యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క సాంప్రదాయిక చికిత్సతో పాటు, విటమిన్ B12 కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్లు కూడా దాని కొనుగోలులో సహాయపడతాయని కనుగొనబడింది.
మహిళల కొరకు విటమిన్ బి12
విటమిన్ B12 లోపం మరియు హోమోసిస్టీన్ యొక్క పెరిగిన స్థాయిలు ఎముక సాంద్రతను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది పగుళ్లు మరియు పడిపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ ప్రభావాలు మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధికి ప్రమాద కారకం అయినప్పటికీ, విటమిన్ B12 లోపం ముఖ్యమైనది. విటమిన్ B12 లోపం మహిళల్లో బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని తేలింది.
విటమిన్ B12 యొక్క అధిక స్థాయిలు రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని మరియు పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. విటమిన్ B12 యొక్క తక్కువ స్థాయిలు తరచుగా మహిళల్లో, ముఖ్యంగా నడుము చుట్టూ బోలు ఎముకల వ్యాధికి కారణమవుతాయి.
మహిళల్లో ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడంతో పాటు, విటమిన్ B12 కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ముడిపడి ఉంది. విటమిన్ B12 తీసుకోవడం రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
అందుకే విటమిన్ B12 యొక్క ఆహార వనరులు మహిళల ఆహారంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
విటమిన్ బి12 రోజువారీ ఆవశ్యకత
మీ వయస్సు, బరువు, ఎత్తు మున్నగు వాటిపై ఆధారపడి విటమిన్ బి12 వివిధ పరిమాణాలలో శరీరమునకు అవసరమై ఉంటుంది. ఇవి విటమిన్ బి12 యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన సగటు మోతాదులు:
పుట్టినప్పటి నుండి 6 నెలల వరకు- 0.4 mcg
7 నెలల నుండి 1 సంవత్సరము వరకు- 0.5 mcg
1 సంవత్సరము నుండి 3 సంవత్సరాల వరకు- 0.9 mcg
4 సంవత్సరాల నుండి 8 సంవత్సరాలు- 1.2 mcg
9 సంవత్సరాల నుండి 13 సంవత్సరాలు- 1.8 mcg
14 సంవత్సరాల నుండి 18 సంవత్సరాలు- 2.4 mcg
పెద్దల మోతాదు – 2.4 mcg
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మోతాదు – 2.6 mcg
ఈ ఆవశ్యకతలను భర్తీ చేసుకోవడానికి గాను మీరు ఆహారములో విటమిన్ బి12 యొక్క మరిన్ని ఆహార వనరులను చేర్చవచ్చు. మీ డాక్టరు గారిని సంప్రదించకుండా ఏవేని అనుబంధ పోషకాహారాలను తీసుకోవడం అనేది సలహా ఇవ్వబడదు.
విటమిన్ బి12 లోపము
విటమిన్ బి 12 లోపం విటమిన్ బి 12 లోపం లేదా కొన్ని జీర్ణ రుగ్మతలు శరీరం సరిగ్గా గ్రహించకపోవడం వల్ల సంభవించవచ్చు. ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, విటమిన్ B12 లోపం వినాశకరమైన రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. ఈ రుగ్మత యొక్క ఇతర సాధారణ లక్షణాలు బలహీనత, అలసట మరియు అవయవాలలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు.
శాకాహారులు మరియు వృద్ధులలో ఈ లోపాలు చాలా సాధారణం, అవసరమైన విటమిన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి వాటిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పిల్లలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ముఖ్యంగా భవిష్యత్తులో తప్పులు జరగకుండా నిరోధించడానికి.
విటమిన్ బి12 దుష్ప్రభావాలు
ఆహారంలో విటమిన్ B12 తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదును మించకూడదు. కాబట్టి ఇది దుష్ప్రభావాలు కలిగించే అవకాశం లేదు. ఎటువంటి స్పష్టమైన దుష్ప్రభావాలు లేకుండా విపత్తు రక్తహీనత వంటి పరిస్థితుల చికిత్స కోసం 1 mg అధిక మోతాదును ఎంచుకోవడం మంచిది. అయినప్పటికీ, సైనోకోబాలమిన్ ఇంజెక్షన్లతో కొన్ని దుష్ప్రభావాలు గమనించబడ్డాయి, వాటిలో:
అతిసారం
కండరాల బలహీనత
కండరాల నొప్పి
గందరగోళం
పాలీడెప్సియా (అధిక దాహం)
పాలీయూరియా (మూత్ర విసర్జనకు అధిక అవసరం)
తలనొప్పి
అలసట
కాళ్ళలో నొప్పి లేదా వాపు (ఎరుపు, వేడి)
దగ్గు
తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, అనాఫిలాక్సిస్ సంభవించవచ్చు. ఇది తుమ్ములు, శ్వాస ఆడకపోవడం, గీతలు, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో లేదా మింగడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది.
మీరు ఈ దుష్ప్రభావాలను గమనించినట్లయితే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
- ఆముదం చెట్టు -మానవుల పాలిట అమృత కలశం
- ఆయుర్వేద ఔషధాలు కలిగినక సునాముఖి మొక్క
- ఆయుర్వేద చిట్కాలు తెలుగులో
- ఆరోగ్య ఆహారం మరియు ఫిట్నెస్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
- ఆరోగ్యకరమైన ఎముకల కోసం ఆహారంలో చేర్చవలసిన ఆహార పదార్థాలు
- ఆరోగ్యకరమైన కండరాల కోసం ఆహారంలో చేర్చవలసిన లూసిన్ ఆధారిత ఆహారాలు
- ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం మంచి ఆహార చిట్కాలు
- ఆరోగ్యపరంగా తమలపాకు ఉపయోగాలు
- ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమైనది ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం ఉందా?
- ఆరోగ్యానిచ్చే పండ్లు
- ఆర్గాన్ నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు
- ఆలివ్ ఆకు యొక్క ప్రయోజనాలు
- ఆలివ్ నూనె వలన కలిగే ఉపయోగాలు, ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
