కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలు కేలరీలు ఉపయోగాలు పోషక విలువలు దుష్ప్రభావాలు

కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలు కేలరీలు ఉపయోగాలు పోషక విలువలు దుష్ప్రభావాలు 

ప్రస్తుతానికి కొబ్బరి నీళ్లు. ఉష్ణమండల తేనె, ఇది అందరికీ ఇష్టమైన సహజ పానీయం. కోస్టారికా, డొమినికన్ రిపబ్లిక్, ఇండోనేషియా, శ్రీలంక, ఫిలిప్పీన్స్, బ్రెజిల్, కరేబియన్ దీవులు, మెక్సికో మరియు భారతదేశంతో సహా అనేక దేశాల్లో ఇది ప్రసిద్ధ పానీయం.
కొబ్బరి అరాక్నిడ్ కుటుంబానికి చెందినది. వీటిలో 4000 అంశాలు ఉన్నాయి. కొబ్బరి నీళ్ల రుచి అది పెరిగే నేలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొబ్బరికాయ సముద్రపు నీటిలో లేదా బీచ్ సమీపంలో ఉంటే, కొబ్బరి నీటి రుచి కొంచెం ఉప్పగా ఉంటుంది.
ఇండోనేషియా ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద కొబ్బరి ఉత్పత్తిదారు. తరువాత ఫిలిప్పీన్స్ మరియు భారతదేశం ఉన్నాయి. భారతదేశం, కేరళ, కర్ణాటక మరియు తమిళనాడులో కొబ్బరి ప్రధాన ఉత్పత్తిదారు.
ఇది 95% నీటితో తక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వు లేని పానీయం. అదనంగా, కొబ్బరి నీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి.
  • కొబ్బరి నీటి పోషణ విలువలు
  • కొబ్బరి నీళ్ల ఆరోగ్య ప్రయోగానాలు
  • కొబ్బరి నీటి దుష్ప్రభావాలు
  • ఉపసంహరణ

 

కొబ్బరి నీటి పోషణ విలువలు 

కొబ్బరి నీటి యొక్క ప్రధాన భాగం దాని నీటి శాతం.  కొబ్బరి నీటిలో విటమిన్ సి మరియు కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పోటాషియం మరియు ఫాస్ఫారెస్ వంటి వివిధ ఖనిజాలలో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
USDA న్యూట్రియెంట్ డేటాబేస్ ప్రకారం, 100 ml కొబ్బరి నీరు క్రింది విలువలను కలిగి ఉంటుంది:

పోషకాలు:100 ml కి

శక్తి:29 కిలో కేలరీలు
మాంసకృతులు(Protein):0.30 గ్రా
పిండి పదార్దాలు(Carbohydrate):6.97 గ్రా
చెక్కెర (Sugars):6.36 గ్రా
ఖనిజాలు:100 ml కి
కాల్షియమ్(Calcium):6 మీ.గ్రా
మెగ్నీషియం(Magnesium):2 మీ.గ్రా
ఫాస్ఫారెస్(Phosphorus):6 మీ.గ్రా
పటాషియం (Potassium):176 మీ.గ్రా
సోడియం (Sodium):12 మీ.గ్రా
విటమిన్లు:100 ml కి
విటమిన్ C:5.5 మీ.గ్రా

కొబ్బరి నీళ్ల ఆరోగ్య ప్రయోగానాలు 

కొబ్బరినీరు యాంటియోక్సిడెంట్లలకు మరియు యాంటీ బాక్ట్రియల్ పదార్దాలకు గొప్ప మూలకం. ఇది చర్మాన్ని మరియు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది.  అలాగే అధిక సంఖ్యలో ఎలెక్ట్రోలైట్స్ ను కలిగి ఉంటుంది. శాస్త్రీయంగా నిర్దారితమైన కొబ్బరినీళ్ల యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు
శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్ చేస్తుందివ్యాయామం తర్వాత కొబ్బరి నీటిని రీహైడ్రేషన్ డ్రింక్‌గా విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. ఇది వ్యాయామం చేసే సమయంలో కోల్పోయిన నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది.
 
మూత్రపిండాల రాళ్ళని నిరోధిస్తుంది: కొబ్బరి నీరు శరీరం నుండి విషాన్ని విడుదల చేస్తుంది. తద్వారా కిడ్నీలో టాక్సిన్ పేరుకుపోకుండా నివారిస్తుంది. ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు కిడ్నీలో రాళ్ల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది.
చర్మ ప్రయోజనాలు: మంట మరియు అతినీలలోహిత వికిరణం విషయంలో కొబ్బరి నీరు చర్మానికి మేలు చేస్తుంది. కొబ్బరి నీళ్లలో సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది చర్మ వ్యాధులను నివారిస్తుంది మరియు అకాల వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది: ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో కొబ్బరి నీరు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు HDL లేదా మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది.
దంత క్షయాలను నిరోధిస్తుంది: కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే లారిక్ యాసిడ్, ఒక రకమైన కొవ్వు ఆమ్లం, శక్తివంతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు తేలింది. ఇది నోటిలో కావిటీస్‌కు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా వృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. తద్వారా దంతక్షయాన్ని నివారిస్తుంది.
  • కొబ్బరి నీటి రీహైడ్రేషన్ ప్రయోజనాలు
  • కొబ్బరి నీటి యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలు
  • బరువు తగ్గుదలకు కొబ్బరి నీరు
  • మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళ కోసం కొబ్బరి నీరు
  • చర్మం కోసం కొబ్బరి నీరు ప్రయోజనాలు
  • జుట్టు కోసం కొబ్బరి నీరు ప్రయోజనాలు
  • కొబ్బరి నీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్ కు మంచిది
  • హ్యాంగోవర్ కోసం కొబ్బరి నీరు
  • మధుమేహం కోసం కొబ్బరి నీరు
  • కండరాల తిమ్మిరి కొబ్బరి నీళ్లు
  • రోగనిరోధక శక్తి కోసం కొబ్బరి నీరు
  • దంత క్షయం కోసం కొబ్బరి నీటి ప్రయోజనాలు

 

 

 

గుండె జబ్బులకు కారణం ఏమిటి ? గుండెపోటు ఎలా వస్తుందో తెలుసుకోండి
పదేపదే ఛాతీ నొప్పి ఆంజినా వ్యాధికి సంకేతం దాని కారణం మరియు లక్షణాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి
ప్రతిరోజూ నిర్ణీత సమయంలో నిద్రపోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది, సక్రమంగా నిద్రపోవడం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు గుండెపోటు వస్తే ఈ 5 చిట్కాలు పని చేస్తాయి
గుండె జబ్బు రావటానికి 5 ముఖ్య కారణాలు – వాటి వివరాలు
డయాబెటిస్ 2 రకాలు : మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో నల్ల మిరియాలు  ఎలా ఉపయోగపడతాయి – వాటి ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆరోగ్యకరమైన చక్కెరలు: చక్కెర కన్నా తియ్యగా ఉంటాయి కాని రక్తంలో చక్కెరను పెంచద్దు – 4 ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు 
డయాబెటిస్ కారణాలు లక్షణాలు / ఇంట్లోనే రక్తంలోని షుగర్ ను తనిఖీ చేసే మార్గాలు తెలుసుకోండి
డయాబెటిక్ వున్నవారికి  ఉదయం 30 నిమిషాలు నడవడం మంచిది  – ఉదయం నడక యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడం
మధుమేహానికి ఆయుర్వేద చికిత్స  ఆయుర్వేదం మధుమేహాన్ని నయం చేయగలదా? మధుమేహం లేకుండా ఉండటానికి సులభమైన చిట్కాలను తెలుసుకోండి
డయాబెటిస్ కోసం మఖానా (లోటస్ సీడ్) బరువు తగ్గడంతో పాటు రక్తంలో షుగర్ ను తగ్గిస్తుంది
డయాబెటిస్ డైట్ – వంటగదిలోని ఈ 7 చిట్కాలు మీ షుగర్ ను తగ్గిస్తాయి
డయాబెటిస్‌కు అజ్వైన్ (కరోమ్ సీడ్స్) షుగర్ ను తగ్గించేందుకు చౌకైన ఔషధం వాటి ప్రయోజనాలను తెలుసు
డయాబెటిస్ ఉన్న వాళ్ళు కాఫీ తాగడం సరైనదా? నిపుణుల అభిప్రాయలు
డయాబెటిస్ వాళ్లకు ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఫైబర్ ఉన్న 5 రకాల పిండి
డయాబెటిస్ వాళ్ళుకు రక్తంలోని షుగర్ ను కరివేపాకు తగ్గిస్తుంది నిపుణుల అభిప్రాయం
ఇంజెక్ట్ చేసిన పుచ్చకాయను ఎలా గుర్తించాలి? ఇంజెక్ట్ చేసిన పుచ్చకాయ తినడం ఎంత ప్రమాదకరమో తెలుసుకోండి
5 ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను డయాబెటిస్ ఉన్నవాళ్లు పాటించాలి అప్పుడు రక్తంలో షుగరు స్థాయి ఎప్పుడూ తక్కువగా ఉంటుంది
మహిళలకు బరువు తగ్గడానికి కెటోజెనిక్ డైట్ ఎందుకు ఎంచుకుంటారు? కీటో డైట్ యొక్క ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి
డయాబెటిస్ వారికీ అలసట / సోమరితనం యొక్క సమస్యలు ఎందుకు ఉన్నాయి కారణం తెలుసుకోండి
రోజూ బియ్యం తినడం వల్ల డయాబెటిస్ పెరుగుతుంది షుగరు ఉన్న వాళ్లకు సోనా బియ్యం చాలా ప్రమాదకరం
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అల్పాహారంలో ఈ విషయాలు పాటిస్తే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు
మధుమేహం ఉన్న వారు బరువు తగ్గడం వలన రక్తంలో షుగర్ స్థాయి నిజంగా తగ్గుతుందా? 
రక్తంలో షుగర్ ను నియంత్రించడానికి ఇంటి చిట్కాలు మంచివి – ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు!
Read More  పొన్నగంటి కూర వీర్య కణాల లోపాలను సరిచేస్తాయి.. ఇంకా ఎన్నో ప్రయోజనాలు

కొబ్బరి నీటి రీహైడ్రేషన్ ప్రయోజనాలు 

కొబ్బరి నీరు, నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ సమృద్ధిగా, శరీరం కోల్పోయిన ఖనిజాలు మరియు ద్రవాలను సమర్థవంతంగా తిరిగి పొందుతుంది. పని తర్వాత శీతల పానీయాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా సహజమైన కొబ్బరి నీళ్ల వినియోగాన్ని పెంచడం. కొబ్బరి నీళ్ల ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి, కార్బోహైడ్రేట్-ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్‌ను మంచినీటితో కూడిన పానీయంతో పోల్చి ఒక అధ్యయనం నిర్వహించబడింది. కొబ్బరి నీరు రుచిలో తీపిగా ఉంటుందని మరియు దాని వినియోగం వికారం కలిగించదని అధ్యయనం సూచించింది. ఇది కడుపు నిండిన భావనను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది కడుపులో ఇబ్బంది కలిగించలేదు. వ్యాయామం తర్వాత రీహైడ్రేషన్‌కు కొబ్బరి నీళ్లను మంచి వనరుగా ఉపయోగించవచ్చని ఈ అధ్యయనం కనుగొంది.

కొబ్బరి నీటి యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలు 

ఫ్రీ రాడికల్స్ అనేది శరీరం యొక్క సహజ జీవక్రియ ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన అస్థిర అణువులు. కానీ ఈ రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతుల అధిక మొత్తం శరీరం యొక్క కణాలను నాశనం చేస్తుంది. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి బాగా పెరుగుతుంది. అధిక ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి క్యాన్సర్, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు మధుమేహం వంటి వివిధ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఫ్రీ రాడికల్స్‌పై దాడి చేయడాన్ని ఎలా ఆపగలరు?
యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ చేరడాన్ని నిరోధించే పదార్థాలు. కొబ్బరి నీళ్లలో అధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని, ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కొబ్బరి నీళ్లలో ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్, కెఫిక్ యాసిడ్ మరియు వివిధ ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. స్వేచ్ఛా ప్రజానీకాన్ని తుడిచిపెట్టే బాధ్యతలు ఇవి. కొబ్బరి నీళ్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటు, రక్తంలో గ్లూకోజ్, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు మరియు ఫ్యాటీ యాసిడ్ స్థాయిలను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తాయి మరియు శరీరం యొక్క సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ కార్యకలాపాలను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయని ప్రాథమిక అధ్యయనం కనుగొంది.

బరువు తగ్గుదలకు కొబ్బరి నీరు

బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి అధిక కేలరీల తీసుకోవడం. గ్యాస్ కలిగిన పానీయాలు మరియు జ్యూస్‌లలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఆకలిని తగ్గించనప్పటికీ, ఈ పానీయాలలో ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. జ్యూస్, శీతల పానీయాలు మరియు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్‌తో పోలిస్తే కొబ్బరి నీళ్లలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు ఆ అదనపు కేలరీలను నివారించాలనుకుంటే కొబ్బరి నీరు సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం బరువు తగ్గడానికి గొప్ప మార్గం. కొబ్బరి నీరు ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం ఎందుకంటే ఇది జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది. అందుకే శరీరంలో ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. ఓవరాల్ గా అర్ధం అవుతుంది. అందువల్ల, ఆకలి తగ్గుతుంది మరియు మీరు తక్కువ తినవచ్చు.

మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళ కోసం కొబ్బరి నీరు

కిడ్నీలో రాళ్లు మందపాటి స్ఫటికాలు, ఇవి మూత్రపిండాలలో ఏర్పడతాయి మరియు మూత్రవిసర్జన సమయంలో తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి మరియు మంటను కలిగిస్తాయి. ఇది హెమటూరియా (మూత్రంలో రక్తం) కారణమవుతుంది. ఇది మూత్ర వ్యవస్థ గోడలలో రాళ్ల రాపిడి వల్ల వస్తుంది. జంతు నమూనాలలో ఏడు వారాల అధ్యయనం కొబ్బరి నీటి వినియోగం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను తగ్గిస్తుంది మరియు మూత్రంలో ఏర్పడే స్ఫటికాల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది. కిడ్నీలో రాళ్ల నివారణకు కొబ్బరి నీళ్లను సహజంగా ఉపయోగించవచ్చని ఈ పరిశోధన సూచిస్తుంది.

చర్మం కోసం కొబ్బరి నీరు ప్రయోజనాలు

మన చర్మం సాధారణ అంటువ్యాధులు, కాలుష్యం మరియు హానికరమైన అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి రక్షణలో మొదటి వరుస. ఇది చాలా ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి. సరైన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, చర్మ వ్యాధులు, నల్ల మచ్చలు మరియు హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ వంటి అనేక రకాల సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మెరిసే, ఆరోగ్యకరమైన మరియు మచ్చలేని చర్మం కోసం ఏమి చేయాలి? చర్మంపై నల్లటి వలయాలను తగ్గించేందుకు కొబ్బరి నీళ్లను ఉపయోగించవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది. కొబ్బరి నీళ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఉపయోగకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.
అతినీలలోహిత కిరణాలకు గురికావడం వల్ల మంట మరియు ఇన్ఫెక్షన్లు, చర్మం నల్లబడటం మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలు ఏర్పడతాయి. వీటి నివారణకు కొబ్బరి నీళ్లలో విటమిన్ సిని ఉపయోగించవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
కొబ్బరి నీళ్లలో వివిధ బ్యాక్టీరియా మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయని మరో అధ్యయనం సూచిస్తుంది. ఇది సాధారణ చర్మ వ్యాధుల నుండి చర్మాన్ని కూడా రక్షిస్తుంది.

జుట్టు కోసం కొబ్బరి నీరు ప్రయోజనాలు

కొబ్బరి నీళ్ల వల్ల జుట్టుకు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం కొబ్బరి నీరు జుట్టును తేమగా మరియు కండిషన్ చేస్తుంది. అదనంగా, కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే క్యాప్రిలిక్ యాసిడ్ యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది చుండ్రును నివారిస్తుంది.

కొబ్బరి నీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్ కు మంచిది

హైపర్లిపిడెమియా అనేది రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండే పరిస్థితి. ఇది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు ఇతర సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కొబ్బరి నీరు శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కాల్షియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మరియు ఐ-అర్జినైన్ వంటి ప్రధాన ఖనిజాలు కొవ్వు తీసుకోవడంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
కొబ్బరి నీరు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ (TC), చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తగ్గిస్తుందని మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) ను పెంచుతుందని ప్రాథమిక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

హ్యాంగోవర్ కోసం కొబ్బరి నీరు

మీరు పార్టీలను ఇష్టపడితే, కొబ్బరి నీళ్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలుసు. హ్యాంగోవర్‌కు కొబ్బరి నీరు గొప్ప సలహా. ఆల్కహాల్ శరీరం నుండి ముఖ్యమైన ద్రవాలను తిరిగి నింపుతుంది.

మధుమేహం కోసం కొబ్బరి నీరు

మధుమేహం అనేది దీర్ఘకాలిక హైపర్గ్లైసీమియా, రక్తంలో చక్కెర జీవక్రియను నిర్వహించడంలో శరీరం యొక్క అసమర్థతతో కూడిన స్థితి. కొబ్బరి నీరు హైపోగ్లైసీమిక్ (రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది) అని అనేక అధ్యయనాలు సూచించాయి. జంతు నమూనాలలో జరిపిన అధ్యయనాలు కొబ్బరి నీరు రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు గ్లైకోసైలేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని తేలింది, అయితే గ్లైకోసైలేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్ సగటు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి.

కండరాల తిమ్మిరి కొబ్బరి నీళ్లు

కండరాల నొప్పులు వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. మెగ్నీషియం లోపం కండరాల తిమ్మిరికి దారితీస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారం మీ కండరాలను బలపరుస్తుంది. అధిక వ్యాయామం కూడా కండరాల నొప్పులకు దారితీస్తుంది. చెమట వల్ల శరీరంలో ద్రవం తగ్గిపోతుంది, ఇది కండరాల మలబద్ధకానికి దారితీస్తుంది. ఈ కండరాల నొప్పిని ఎలక్ట్రోలైట్స్ తీసుకోవడం ద్వారా తగ్గించుకోవచ్చు. కొబ్బరి నీళ్లలో మెగ్నీషియం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ చాలా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరం నుండి కోల్పోయిన ద్రవాన్ని తిరిగి నింపడానికి సహాయపడతాయి. ఇది క్రీడా పానీయాలకు ఆదర్శవంతమైన ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు.

రోగనిరోధక శక్తి కోసం కొబ్బరి నీరు

కొబ్బరి నీరు విటమిన్లు మరియు పోషకాలకు మంచి మూలం. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది సూక్ష్మజీవులకు వ్యతిరేకంగా పనిచేసే ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి గొప్పది. కొబ్బరి నీళ్లలో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ మరియు యాంటీవైరల్ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఫ్లూ మరియు జలుబు వంటి లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

దంత క్షయం కోసం కొబ్బరి నీటి ప్రయోజనాలు

దంత క్షయం అంటే పళ్ళు పుచ్చిపోవడం. ఇది ప్రధానంగా S. మ్యూటాన్స్ అనే బ్యాక్టీరియా వల్ల వస్తుంది. కొబ్బరి నీళ్లలో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు ఉన్నాయని పరిశోధనలో తేలింది. లారిక్ యాసిడ్ కొబ్బరి నీళ్లకు కారణమని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
కొబ్బరి నీళ్లలోని యాంటీమైక్రోబయల్ ప్రభావం నోటి పూతల వంటి కొన్ని నోటి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నీళ్లలో సుక్రోజ్ మోనోలేట్ మరియు గ్లైకోలిపిడ్ కంటెంట్ S. మార్పుచెందగలవారి పెరుగుదలను నిరోధించగలవని మరియు దంత క్షయాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

కొబ్బరి నీటి దుష్ప్రభావాలు 

కొబ్బరి నీరు కొవ్వు రహితం, కానీ సరదా కాదు. ఇది ప్రశాంతత మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఉపయోగపడే మాయా పరిష్కారం అని నమ్ముతారు. అయితే, ఇది ఎల్లప్పుడూ మంచిది కాదని మనం గుర్తించాలి. కొబ్బరి నీరు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది కొన్ని అనారోగ్య ప్రభావాలను మరియు నష్టాలను కూడా కలిగి ఉంది.

హైపర్కలేమియాకు (hyperkalemia) కారణం కావచ్చు

అధిక పొటాషియం స్థాయిలు హైపర్‌కలేమియాకు దారితీయవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన గుండె పనితీరుకు మరియు శరీరంలోని కండరాలను నిర్వహించడానికి పొటాషియం యొక్క ఖచ్చితమైన సమతుల్యత అవసరం. కొబ్బరి నీళ్లను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో పొటాషియం స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఇది గుండె లయలో ప్రమాదకరమైన మరియు తీవ్రమైన మార్పులకు దారితీస్తుంది. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే మరణానికి దారితీయవచ్చు.

రక్త పోటును తగ్గించవచ్చు
 
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి కొబ్బరి నీరు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది హైపోటెన్సివ్ (రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది). అయినప్పటికీ, తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు కొబ్బరి నీళ్లకు దూరంగా ఉండాలి ఎందుకంటే ఇది రక్తపోటును మరింత తగ్గిస్తుంది.
ఉపసంహరణ 
కొబ్బరి నీరు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన సహజమైన మరియు వైద్యం చేసే పానీయం. ఇది వ్యాయామం తర్వాత శరీర హైడ్రేషన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, చర్మం మరియు జుట్టును రక్షిస్తుంది మరియు ఇందులోని యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు దంత క్షయం, తక్కువ రక్తపోటు మరియు మధుమేహాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, అధిక శాతం పొటాషియం హైపర్‌కలేమియాకు కారణమవుతుంది, చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే ప్రమాదకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పరిశీలిస్తే, శీతల పానీయాలు మరియు శక్తి పానీయాలకు కొబ్బరి నీరు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం.
Scroll to Top