ఉదయాన్నే నీళ్లు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఉదయాన్నే నీళ్లు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు 

మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, నీరు జీవితానికి అవసరం. పిల్లల శరీరంలో 75% నీరు ఉంటుంది. అదే పెద్దలకు 55% నీరు ఉంటుంది. అయితే, మన శరీరం నీటితో సంబంధం కలిగి ఉండదు. అందువల్ల, శరీర అవసరాలను తీర్చడానికి మనకు తగినంత నీరు అవసరం. మేము మంచినీరు, గోరువెచ్చని నీరు, నిమ్మరసంతో నీరు లేదా పెద్ద మొత్తంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను తాగవచ్చు. అదనంగా, మనం తినే ప్రతి ఆహారంలో చాలా తక్కువ నీరు ఉంటుంది.
కానీ మీరు ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగలేరని దీని అర్థం కాదు. నీరు త్రాగడానికి రోజులో ఉత్తమ సమయం మీకు తెలుసా?
ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో రెండు కప్పుల నీరు తాగడం ఉత్తమమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే, ఇది వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది. వయస్సు, లింగం మరియు శారీరక శ్రమ స్థాయిని బట్టి, మనం త్రాగే నీటి మొత్తం చాలా డిమాండ్ ఉంటుంది. దీని అర్థం ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ నీరు త్రాగవచ్చు మరియు మరొకరు తక్కువ త్రాగవచ్చు.
నీరు మన శరీరానికి ఏమి చేస్తుంది?
మనం ఉదయాన్నే తాగే నీరు కూడా శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. తాగునీటి వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాల్లో ఇవి కొన్ని మాత్రమే. ఈ వ్యాసం ఉదయాన్నే నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ఇతర ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల గురించి చర్చిస్తుంది.

ఉదయాన్నే నీళ్లు తాగడంవల్ల ప్రయోజనాలు

  • బరువు కోల్పోయేందుకు ఉదయమే నీళ్లు తాగడం
  • ఉదయం మంచి శ్వాస కోసం ఉదయాన్నే నీళ్లు తాగడం
  • మైగ్రెయిన్ మరియు తలనొప్పికి ఉదయాన్నే నీటిసేవనం
  • మంచి ఏకాగ్రతకు ఉదయమే నీటి సేవనం
  • మెరుగైన జీర్ణక్రియకు ఉదయమే నీరు తాగడం
  • ఉదయం కాఫీ బదులుగా వెచ్చని నీటి సేవనం
  • సాధారణ రక్త చక్కెర స్థాయి కోసం ఉదయమే వేన్నీళ్ళ సేవనం
  • మెరుగైన రోగనిరోధకత కోసం ఉదయమే తాగునీటి సేవనం
  • సర్కెడియన్ లయలను నియంత్రించడానికి పరగడుపున్నే నీరు తాగడం

 

ఉపసంహారం

ఉదయాన్నే నీళ్లు తాగడంవల్ల ప్రయోజనాలు 

ఉదయం నీరు త్రాగడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
ఈ ప్రయోజనాలు ఈ విభాగంలో వివరంగా వివరించబడ్డాయి.

 

ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం వల్ల నోటి దుర్వాసనను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. నోటి దుర్వాసనను తగ్గించడానికి మీరు 30 సెకన్లలో 200 మి.లీ నీరు తాగాలని ఈ అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
7 నుండి 8 గంటల నిద్ర తర్వాత, శరీరం సాధారణంగా నిర్జలీకరణాన్ని అనుభవిస్తుంది. ఈ రకమైన డీహైడ్రేషన్ తలనొప్పికి సంబంధించినదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది మెదడులో మెనింజైటిస్‌కు కారణమవుతుందని తెలిసింది. మైగ్రేన్ తలనొప్పికి నిర్జలీకరణం కూడా ఒక కారణమని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అందువల్ల, వీటిని నివారించడానికి ఉదయం మంచి గ్లాస్ తాగడం ఉత్తమం.
నిర్జలీకరణం రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు జీవనశైలికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అయితే, ఇది పని లేదా అధ్యయనంలో ఏకాగ్రత లేకపోవడానికి దారితీస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, మరింత ఉత్తేజకరమైన రోజు ఉదయం ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడం ఉత్తమం.
నీరు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు నీరు అవసరం, మరియు ఫైబర్ మలబద్ధకానికి సహాయపడుతుంది. ఉదయాన్నే నీళ్లు తాగడం వల్ల మలబద్దకం తగ్గుతుంది.
ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే కాఫీ లేదా టీ తాగడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. కాఫీ మరియు టీలోని కెఫిన్ అలసట మరియు నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది. అదనంగా, అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లకు కారణమవుతాయి. కాబట్టి ఉదయం కాఫీ, టీలకు బదులుగా నీరు తీసుకోవడం మంచిది.
మధుమేహం ఉన్నవారు ఉదయం గోరు వెచ్చని నీరు లేదా నిమ్మరసం లేదా గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఉదయాన్నే నీరు త్రాగడం వలన మీరు బరువు తగ్గవచ్చు, మీ శరీర జీవక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు మరియు అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. అదేవిధంగా, భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగడం వలన మీ కడుపు నిండిపోతుంది మరియు మీరు తక్కువ తినేలా చేస్తుంది.
నీరు శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడానికి సహాయపడే శక్తివంతమైన యాంటీటాక్సిన్. నిమ్మరసాన్ని నీటిలో కలిపి తాగితే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. సంక్రమణతో పోరాడటానికి శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది.

 

బరువు కోల్పోయేందుకు ఉదయమే నీళ్లు తాగడం 

చాలా మంది ఉదయాన్నే నీరు తాగడానికి ఒక సాధారణ కారణం బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు. బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులు గది ఉష్ణోగ్రత లేదా వేడి నీటిలో నీరు త్రాగడానికి ఇష్టపడతారు. ఇతరులు తేనె మరియు నిమ్మరసంతో గోరువెచ్చని నీటిని తాగుతారు. అయితే ప్రవహించే నీరు తాగడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు అనేది నిజమేనా? ఉదయం నీరు త్రాగడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చా?
నీరు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై ఎనిమిది మంది ఆరోగ్యవంతులైన మహిళలపై అధ్యయనం చేయండి. ఈ అధ్యయనం మన ఆకలి మరియు సంతృప్తిపై నీటి వినియోగం యొక్క ప్రభావాలను గుర్తించడం. ఈ ఎనిమిది మంది మహిళలకు మూడు రోజుల పాటు అల్పాహారంతో పాటు రెండు గ్లాసుల నీరు ఇవ్వబడింది మరియు తదుపరి మూడు రోజులు వారికి అల్పాహారం సమయంలో అసలు తాగునీరు ఇవ్వలేదు. అధ్యయనం 2 వారాల పాటు కొనసాగింది. ఈ రెండు వారాలలో, 8 మంది మహిళలు తమ అనుభవాలను వ్యక్తీకరించడానికి కొన్ని నమూనాలను ఇచ్చారు మరియు వివిధ సమయాల్లో వారి అనుభవాలను పూరించమని అడిగారు. అంటే, అధ్యయన నిర్వాహకులు భోజనానికి ముందు మరియు తరువాత వారి ఆకలి, సంతృప్తి మరియు తినాలనే కోరికను గుర్తించడానికి ఫోరమ్‌లలో వారి అనుభవాలను వ్రాయమని అడిగారు. ఈ అధ్యయనం ఫలితాలు అల్పాహారానికి ముందు నీరు త్రాగడం వలన ఆకలి తగ్గుతుందని మరియు తినే సంతృప్తి పెరుగుతుందని నిర్ధారిస్తుంది. .
ఇది ఏమి సూచిస్తుంది?
ఇది ఉదయం 2 గ్లాసుల నీరు త్రాగటం వలన ఆకలిని తగ్గించి, మధ్యాహ్న భోజనంలో తక్కువ తినడానికి సహాయపడుతుంది.
మరొక అధ్యయనాన్ని చూస్తే, ఈ అధ్యయనం దాని బరువుకు సంబంధించిన నిర్దిష్ట ఫలితాలను వెల్లడిస్తుంది. 8 వారాల వ్యవధిలో 50 మంది అధిక బరువు ఉన్న బాలికలను అధ్యయనం చేసింది, ఇందులో అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందుకు అరగంట ముందు వారికి 500 మి.లీ నీరు ఇవ్వబడింది, ఇది వారి శరీర బరువును గణనీయంగా తగ్గించింది. ఈ మహిళల్లో BMI స్కోరు (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) తక్కువగా ఉంటుంది.
ఇది బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో నీటి పాత్రను వివరిస్తుంది మరియు ప్రతి ఉదయం నీరు త్రాగడానికి నిరూపితమైన కారణాన్ని ఇస్తుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ప్రతి భోజనానికి అరగంట ముందు నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఉదయం మంచి శ్వాస కోసం ఉదయాన్నే నీళ్లు తాగడం 

చాలా మందికి ఉదయం శ్వాసలోపం వస్తుంది. నిద్ర లేచిన తర్వాత కూడా నోటి దుర్వాసన. ఈ వాసన వ్యక్తి తినే ఆహారం మరియు నోటి పరిశుభ్రత స్థాయిని బట్టి చాలా బలంగా లేదా తేలికగా ఉంటుంది. ఉదయం నోటి దుర్వాసన ప్రధానంగా నోరు మరియు రాత్రి మధ్య బ్యాక్టీరియా కార్యకలాపాల వల్ల కలుగుతుంది, దీని వలన వాసన కలిగించే బ్యాక్టీరియా విడుదల అవుతుంది.
ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల నోటి దుర్వాసనను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది మండే (హైడ్రోజన్ సల్ఫైడ్ గ్యాస్) మొత్తాన్ని 30-50%తగ్గించగలదు. ఈ అధ్యయనాలు మంచి ఫలితాల కోసం, నోటి దుర్వాసనను తగ్గించడానికి 30 సెకన్లలో 200 మి.లీ నీరు త్రాగాలని సూచిస్తున్నాయి.

మైగ్రెయిన్ మరియు తలనొప్పికి ఉదయాన్నే నీటిసేవనం 

రాత్రి 7 నుంచి 9 గంటలు నిద్రపోయిన తర్వాత, మనం ఉదయం లేచినప్పుడు, మన శరీరం కొద్దిగా నిర్జలీకరణమవుతుంది. మీరు అర్ధరాత్రి లేచి నీరు తాగకపోతే, సాధారణంగా మనం ఉదయం లేచినప్పుడు మన శరీరం నిర్జలీకరణమవుతుంది. ఈ వ్యాయామం నిర్జలీకరణాన్ని నిరోధించవచ్చు కానీ అసమర్థ నిద్రకు దారితీస్తుంది. డీహైడ్రేషన్ మరియు విశ్రాంతి లేని నిద్ర వంటి ఈ రెండు పరిస్థితులు తలనొప్పికి కారణమవుతాయి.
డీహైడ్రేషన్ లేదా డీహైడ్రేషన్ సాధారణంగా తలనొప్పికి సంబంధించినదని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఈ రకమైన తలనొప్పికి మూల కారణాలు ప్రధానంగా మెదడు మెనింజైటిస్‌లో కనిపిస్తాయి.
బాదం ప్రయోజనాలు ఉపయోగాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
కీరదోస ప్రయోజనాలు, ఉపయోగాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
ఖీర్ యొక్క పోషక విలువలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
బియ్యం కడిగిన నీటితో ఉపయోగాలు 
కాకరకాయ వలన కలిగే ఉపయోగాలు
కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలు కేలరీలు ఉపయోగాలు పోషక విలువలు దుష్ప్రభావాలు
జిన్సెంగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచటానికి బ్లాక్ సీడ్ ఆయిల్‌ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
తేనె యొక్క ప్రయోజనాలు కేలరీలు ఉపయోగాలు దుష్ప్రభావాలు పోషకాల సంబంధిత వాస్తవాలు
ప్లం మరియు పీచు ఏది ఆరోగ్యకరమైనది
మునగ ప్రయోజనాలు ఉపయోగాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
నువ్వుల వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
వెల్లుల్లి ప్రయోజనాలు ఉపయోగాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
అర్జున్ పండు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
మజ్జిగ వలన కలిగే ఉపయోగాలు
మైగ్రేన్లు శరీరంలో నీటి శాతాన్ని తగ్గించే అవకాశం ఉందని అధ్యయనం సూచించింది. అందువల్ల, మీరు సాధారణంగా తలనొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి ఉదయం లేచిన వెంటనే ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
మీకు మైగ్రేన్ ఉంటే, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, కాబట్టి సరైన ఉష్ణోగ్రత తాగండి. ముఖ్యంగా మహిళల్లో చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల మైగ్రేన్ వస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ మహిళలకు నుదిటిపై పార్శ్వపు తలనొప్పి ఉంటుంది. ఈ రకమైన మైగ్రేన్ తగ్గించడానికి ఉదయం ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం ఉత్తమం.

మంచి ఏకాగ్రతకు ఉదయమే నీటి సేవనం 

డీహైడ్రేషన్ సాధారణంగా తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఈ తలనొప్పి సమయంలో, నిర్జలీకరణం మెదడు దెబ్బతినడం వంటి ఇతర తీవ్రమైన పరిణామాలకు కారణమవుతుంది. నిర్జలీకరణం యొక్క ఈ ప్రభావాలు తరచుగా ఏకాగ్రత మరియు చిరాకు కలిగిస్తాయి.
ఇది (నిర్జలీకరణం) మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు జీవనశైలిపై క్లిష్టమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు కార్యాలయంలో లేదా విద్యాపరంగా పేలవమైన పనితీరుకు దారితీస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, మరింత ఉత్పాదక మరియు ఉత్పాదక రోజున ఉదయం ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

మెరుగైన జీర్ణక్రియకు ఉదయమే నీరు తాగడం 

జీర్ణక్రియలో నీరు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మనం తాగే నీరు ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ మన ఆహారంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం మరియు మంచి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ప్రేగు కదలికను సులభతరం చేయడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం చాలా అవసరం, తద్వారా శరీరం నుండి మలం విసర్జించడంలో సహాయపడుతుంది.
డీహైడ్రేషన్ మన శరీరంలో మలబద్దకానికి కారణమవుతుంది లేదా అది ఇప్పటికే జరగకపోతే మరింత తీవ్రమవుతుంది. మీకు మలబద్దకం ఉన్నట్లయితే, ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం వల్ల ప్రేగు కదలికలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మలబద్దకాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

ఉదయం కాఫీ బదులుగా వెచ్చని నీటి సేవనం 

మనలో చాలా మందికి ఉదయాన్నే వేడి వేడి కాఫీ లేదా టీ తాగేటప్పుడు సంకోచించే వైఖరి ఉంటుంది, కానీ ఇది మంచి అలవాటేనా? కాఫీ మరియు టీలో కెఫిన్ తీసుకోవడం తరచుగా అలసట మరియు అలసటతో ముడిపడి ఉంటుందని మరియు నిద్రలేమికి దారితీస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
కౌమారదశలో, కెఫిన్ తీసుకోవడం అలసట మరియు నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది. కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల అలసట మరియు నిద్రలేమి ప్రభావం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, వెచ్చని రక్తంతో ఉన్న వ్యక్తులు మరియు చిన్నపిల్లలు ముఖ్యంగా కెఫిన్‌ను నివారించాలని సూచించారు ఎందుకంటే వారు వేడి నీటిని తాగవచ్చు. ఇలా చేయడం వలన మీరు రోజంతా దృష్టి పెట్టడానికి మరియు ఉత్తమమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
కానీ కెఫిన్ తీసుకోవడంపై నిషేధం టీనేజర్లకు మాత్రమే పరిమితం కాకూడదు. కాఫీ యొక్క దుష్ప్రభావాలను గుర్తించడానికి మరొక అధ్యయనం కెఫిన్ తీసుకోవడం ఒక వ్యక్తి యొక్క గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని నిర్ధారించింది.
ఇది సీరం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా బాగా పెంచుతుంది. ఇది గుండెపోటు, పక్షవాతం మరియు ఇతర రుగ్మతలకు కూడా హానికరం. మరొక అధ్యయనంలో, కాఫీ వినియోగం కండరాల అలసటకు సంబంధించినది. కాఫీ యొక్క నిర్దిష్ట దుష్ప్రభావాలు గర్భిణీ స్త్రీలలో మరియు నిమగ్నమై ఉన్న పురుషులలో కనుగొనబడ్డాయి. అదనంగా, కెఫిన్ వ్యసనం మరియు విడిచిపెట్టే ప్రయత్నాలు ఒక ప్రధాన సమస్య.
అందువల్ల, ఉదయం ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు కాఫీకి మంచి మరియు సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయం. కాఫీ వినియోగం యొక్క ప్రభావాలు కాకుండా, ఇది మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

సాధారణ రక్త చక్కెర స్థాయి కోసం ఉదయమే వేన్నీళ్ళ సేవనం 

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ అనేది దీర్ఘకాలిక వ్యాధి, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు భారతీయ జనాభాలో 8.7% మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. వరల్డ్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్ ప్రకారం, డయాబెటిస్ 20-70 ఏళ్ల మధ్య ఉన్నవారిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఈ వ్యక్తుల నిశ్చల జీవనశైలి మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మధుమేహానికి దారితీస్తుంది.
మధుమేహం ఉన్నవారు సాధారణంగా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే ప్రయత్నంలో అస్పర్టమే లేదా సాచరిన్ వంటి కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లను ఎంచుకుంటారు. ఇది టీ లేదా కాఫీని తియ్యగా చేస్తుంది మరియు వాటి రుచిని మెరుగుపరుస్తుంది, అయితే ఈ కృత్రిమ స్వీటెనర్ల భద్రత నిజంగా అధ్యయనం చేయబడలేదు. అందువల్ల, మధుమేహం ఉన్నవారు ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీరు, నిమ్మరసం లేదా మూలికలతో టీ తాగవచ్చు.
అంతేకాకుండా, అధిక పాలు తాగే పిల్లలకు భవిష్యత్తులో మధుమేహం వచ్చే అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
మధుమేహం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర వంటి ప్రమాదంలో ఉన్నవారు, వెచ్చని నీరు వంటి ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.

మెరుగైన రోగనిరోధకత కోసం ఉదయమే తాగునీటి సేవనం 

నీరు బాగా తెలిసిన టాక్సిన్, ఇది మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. నిమ్మకాయ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు తాగే నీటిలో నిమ్మరసంతో కలిపితే శరీరానికి ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు రుగ్మతలతో పోరాడే మంచి సామర్థ్యాన్ని అందిస్తుంది. అందువల్ల, మంచి రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలపడం ఉత్తమం. ఇది నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మంచి రోగనిరోధక పనితీరులో సహాయపడుతుంది.

సర్కెడియన్ లయలను నియంత్రించడానికి పరగడుపున్నే నీరు తాగడం 

సిర్కాడియన్ లయలు మానవ నిద్ర, జీర్ణక్రియ మరియు ఇతర జీవ క్రియలను నియంత్రించే జీవ గడియారాలు. సిర్కాడియన్ లయలు మన శరీరంలోని నీటిని పీల్చుకోవడానికి సంబంధించినవి, ముఖ్యంగా పగటిపూట.
తాజా అధ్యయనం ప్రకారం ఉదయం నీటిని తీసుకోవడం వల్ల కార్టికోస్టెరాన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. కార్టికోస్టెరాన్ శరీరంలో హార్మోన్ మరియు దాని స్థాయి పెరిగే కొద్దీ మనపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.
అదనంగా, కార్టిసోన్ శరీరం యొక్క సిర్కాడియన్ లయలను నిర్వహించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. ఉదయాన్నే నీరు త్రాగడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు సాధారణ నిద్ర మరియు ఇతర శరీర చక్రాల పనితీరును ప్రభావితం చేయవచ్చు.

ఉపసంహారం

ఉదయాన్నే నీరు త్రాగడం మంచిది ఎందుకంటే ఇందులో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ సిర్కాడియన్ లయను నియంత్రిస్తుంది. గోరువెచ్చని నీరు (వేడి నీరు) తాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు మేము కెఫిన్‌కు అద్భుతమైన అనుబంధాన్ని పొందవచ్చు. ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం వల్ల మంచి నోటి ఆరోగ్యం లభిస్తుంది, నోటి దుర్వాసన, తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్ రాకుండా చేస్తుంది మరియు ప్రక్రియను కేంద్రీకరించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం ప్రతి ఉదయం ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం ఉత్తమం.
బాదం పప్పు ప్రపంచంలోనే అత్యధిక పోషకాలు కలిగిన ఆహార పదార్థం
చామంతి టీ వలన కలిగే ఉపయోగాలు
చిలగడదుంప వలన కలిగే ఉపయోగాలు
పామాయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు
విటమిన్ ఎఫ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
వెల్లుల్లి రక్తాన్ని గడ్డ కట్టించకుండా కాపాడుతందా?
మందార పువ్వు ఉపయోగాలు ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
బ్లాక్ ఆల్కలీన్ వాటర్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
తమలపాకులోని ఆరోగ్య రహస్యాలు
జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి ఉపయోగకరమైన ఆహారాలు మరియు పనికిరాని ఆహారాలు
గర్భంతో ఉన్నపుడు ఏమి తినాలి, ఏమి తినకూడదు
మొక్కజొన్న వలన కలిగే ఉపయోగాలు
మలబద్దకాన్ని తరిమికొట్టె సులువైన చిట్కాలు
అద్భుత ప్రయోజనాలిచ్చే కరివేపాకు
Read More  బ్రెయిన్ హెమరేజ్ యొక్క లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ
Sharing Is Caring: