దురియన్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు,Benefits of Durian Fruit
మలేషియా, థాయిలాండ్ మరియు వియత్నాంలో ఉన్నాయి. దురియన్పండ్లు, రుచి మరియు ప్రయోజనాలు. అయినప్పటికీ,దురియన్ పండు చాలా చెడు వాసనకు ప్రసిద్ది చెందింది.
- ఈ పండు యొక్క ఒక భాగం శరీరం యొక్క రోజువారీ కార్బోహైడ్రేట్లలో 20% కలిగి ఉంటుంది. ఇది భోజనం మరియు క్రీడలు రెండింటికీ గొప్ప శక్తి వనరు.
- దురియన్ పండు యొక్క ప్రయోజనాల్లో అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. ప్రతి రోజువారీ ఫైబర్ అవసరానికి 37% కూడా వర్తిస్తుంది.
- దురియన్ పండులో ఒక భాగం 350 కేలరీల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ మీరు ఎక్కువగా తినకపోతే అది సమస్యలను కలిగించదు.
- దురియన్ పండులో విటమిన్ సి ఎక్కువ గా ఉంటుంది
- గాయాలను నయం చేయడానికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది
- వృద్ధాప్యం ఆలస్యం చేస్తుంది
- గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణ బాగా కల్పిస్తుంది
- ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో కూడా పోరాడుతుంది
- మంచి కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతుంది
- సెరోటోనిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో బాగా సహాయపడుతుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నిరాశను కూడా తగ్గిస్తుంది.
- ఇందులో ఇనుము, రాగి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రాగి మరియు ఇనుము ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణం మరియు ఏర్పాటును కూడా నిర్ధారిస్తాయి.
- దురియన్ మాంగనీస్ కూడా కలిగి ఉంది, ఇది ఎముక మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
- పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
- సోడియం స్థాయిలను నియంత్రించడానికి పొటాషియం చాలా అవసరం,
- ఇది రక్తపోటును సమతుల్యతతో నిర్వహించే మరియు హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన ఒక ఎలక్ట్రోలైట్
- మూర్ఛకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది
- కండరాల మరియు నరాల ఆరోగ్యంపై ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది
- దురియన్ పండ్లలో ఒక భాగం రోజువారీ ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరం యొక్క సుమారు 20 ను కలిగి ఉంటుంది.
- అరటి, అవోకాడో మరియు ఇతర ఉష్ణమండల పండ్ల మాదిరిగా దురియన్ శక్తి, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటుంది. 100 గ్రాములు తాజా దురియాండా 147 కేలరీలు.
- పండు తిన్నప్పుడు, శక్తి పునరుత్పత్తి మరియు తక్షణమే శరీరాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. సులభంగా జీర్ణమయ్యే; మృదువైన మాంసంలో సంతృప్త కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉండవు.
- ఆహారానికి అనువైన పండు. ఎందుకంటే ఇందులో ఫైబర్ చాలా పుష్కలంగా ఉంటుంది. రిచ్ ఫైబర్ కంటెంట్ పేగులోని టాక్సిన్స్ నివాస సమయాన్ని తగ్గించడం ద్వారా పెద్దప్రేగు శ్లేష్మ పొరలను రక్షించడానికి బాగా సహాయపడుతుంది . జీర్ణవ్యవస్థను వేగవంతం కూడా చేస్తుంది. ఇది మలబద్ధకం సమస్యలకు భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
- దురియన్ రిచ్ విటమిన్ సి కంటెంట్ కలిగిన గొప్ప యాంటీఆక్సిడెంట్. విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న ఈ పండ్లను తినడం వల్ల మానవ శరీరం అంటు వ్యాధులకు నిరోధకతను పెంపొందించడానికి బాగా సహాయపడుతుంది. శరీరం నుండి హానికరమైన బ్యాక్టీరియా మరియు సూక్ష్మక్రిములను తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
- దురియన్ విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ గ్రూపులకు అద్భుతమైన మూలం. ఎందుకంటే నియాసిన్, రిబోఫ్లేవిన్, పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ బిఎక్స్ఎన్యుఎమ్ఎక్స్), పిరిడాక్సిన్ (విటమిన్ బి-ఎక్స్ఎన్ఎమ్ఎక్స్) మరియు థియామిన్ (విటమిన్ బి-ఎక్స్ఎన్ఎమ్ఎక్స్) చాలా గొప్పవి. శరీర ఆరోగ్యానికి ఈ విటమిన్లు అవసరం.
- ఇందులో మాంగనీస్, రాగి, ఇనుము మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో ఎంజైమ్‌లలో సూపర్ ఆక్సైడ్ డిస్ముటేస్ కొరకు మాంగనీస్ శరీరం సహ-కారకంగా కూడా ఉపయోగిస్తుంది. ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి మరియు ఇనుము ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు రాగి చాలా అవసరం.
- తేజ్ దురియన్ పండుపొటాషియం యొక్క గొప్ప వనరు. హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే కణాలు మరియు శరీర ద్రవాలకు పొటాషియం ఒక ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్.
- అదే సమయంలో “ప్రకృతి స్లీపింగ్ పిల్” అని కూడా పిలుస్తారు. దురియన్ అధిక స్థాయి అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంది, ఇది ఒక రకమైన ట్రిప్టోఫాన్. ఇది మానవ శరీర సిరోటోనిన్ (ఆనందం హార్మోన్) మరియు మెలటోనిన్ (23: 00-05: 00 మధ్య స్రవించే గ్రోత్ హార్మోన్) స్రవించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, నిద్ర సమస్యలు మరియు మూర్ఛ సంఘటనలను నియంత్రించడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
Tags:benefits of durian,benefits of durian fruit,health benefits of durian fruit,health benefits of durian,durian fruit benefits,durian fruit,durian,durian fruit health benefits,durian health benefits,durian benefits,benefit of durian,durian fruit benefit,benefits durian fruit,fruit benefits,benifits of durian,benefits of durian fruit for health,king of fruits,fruit durian,durian fruits,durian fruit benefits and side effects,the benefits of durian fruit
