చర్మానికి విటమిన్ ఎఫ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

విటమిన్ ఎఫ్ మీ చర్మానికి మంచి స్నేహితుడిగా ఉండాలని మేము చెబితే? మీరు దానిని సులభంగా అంగీకరిస్తారా? పోషకాల ప్రపంచంలో ఇంకా చాలా ప్రజాదరణ పొందని విటమిన్. తక్కువ జనాదరణ పొందడం అంటే దానికి తక్కువ విలువ ఉందని కాదు. విటమిన్ ఎఫ్ అనేది ఆల్ఫా లినోలెనిక్ యాసిడ్ లినోలిక్ యాసిడ్ అనే రెండు కొవ్వు ఆమ్లాల కలయిక. ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6 కొవ్వు ఆమ్లాల కలయిక శరీరం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పనితీరును నియంత్రించడానికి మరియు ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ కొవ్వులు మీ చర్మానికి మాత్రమే కాదు, మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మంచివి. ‘ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, వాపును తగ్గించడానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

చర్మానికి విటమిన్ ఎఫ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడం నుండి దాని తేమను నిలుపుకోవడం వరకు, విటమిన్ ఎఫ్ మీ చర్మానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది. దీని గురించి డా. మహాజన్ ఏమి చెప్పాలో ఇక్కడ ఉంది “శరీరం విటమిన్ ఎఫ్‌ని తయారు చేయదు మరియు దానిని ఆహారం రూపంలో మాత్రమే తీసుకోవచ్చు. మాంసం మరియు ఇతర కొవ్వు పదార్ధాలు వంటి ఆహార పదార్థాలు ఈ పోషకంలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. విటమిన్ ఎఫ్ ప్రాథమికంగా ఆల్ఫా లిపోయిక్ యాసిడ్స్, ఇవి ఒమేగా ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ యొక్క ఒక రూపం. ఇది చర్మం యొక్క తాపజనక భాగాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు చర్మానికి మంచి అవరోధాన్ని అందిస్తుంది. ఎటోపిక్ చర్మశోథ లేదా చిన్ననాటి తామర మరియు సోరియాసిస్‌లో ఇది ఉచ్ఛరించే పాత్రను చూడవచ్చు. ఇది చర్మాన్ని రిపేర్ చేయడం ద్వారా చర్మ అవరోధాన్ని చూసుకుంటుంది. ఇది చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు చర్మంలో తేమ నష్టాన్ని కూడా పునరుద్ధరిస్తుంది.

1. చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది

మీ చర్మం ఏదైనా విదేశీ దాడి నుండి మీ శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది, వాతావరణంలో మార్పు మరియు బయట ఏదైనా మరియు ప్రతిదాని నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది. ఈ ప్రొటెక్టర్‌కు కొంచెం రక్షణ కూడా అవసరం. విటమిన్ ఎఫ్ ఒక అద్భుతమైన పోషకం, ఇది మీ చర్మాన్ని కఠినమైన సూర్యుని హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది UV కాంతికి చర్మం యొక్క ప్రతిస్పందనను మార్చగల తాపజనక మరియు రోగనిరోధక లక్షణాలను ప్రదర్శించే సమ్మేళనాలుగా మార్చగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ ఎఫ్ యొక్క ఈ లక్షణం మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పర్యావరణ బహిర్గతం నుండి రికవరీని పెంచుతుంది. ఈ పర్యావరణ బహిర్గతం ఆరోగ్యకరమైన చర్మ కణాలను దెబ్బతీసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి, విటమిన్ ఎఫ్ చర్మానికి ఫోటో రక్షణ యొక్క అదనపు పొరను అందిస్తుంది.

2. తేమను నిలుపుకుంటుంది

మీరు సరైన ఆహారం తీసుకోనప్పుడు మీ చర్మం నీటిని కోల్పోతుందని మరియు తోలు మరియు అలసటతో కనిపించడం ప్రారంభించడాన్ని మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా. తదుపరిసారి మీ చర్మం సాగేదిగా మరియు పొడిగా మారినప్పుడు విటమిన్ ఎఫ్ ఖచ్చితంగా మీ రక్షణకు వస్తుంది. విటమిన్ ఎఫ్ ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్నందున ఇది హైడ్రేటింగ్ పదార్ధం. ఇది చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయడమే కాకుండా ఆ తేమను నిలుపుకుంటుంది. అంతేకాకుండా ఇది చర్మం యొక్క అవరోధాన్ని కూడా రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. సోరియాసిస్ వంటి చర్మ పరిస్థితులతో పోరాడుతుంది

మోచేతులు, స్కాల్ప్ మరియు మోకాళ్లు వంటి శరీరంలోని వివిధ భాగాలపై దురదతో కూడిన పొలుసుల ఎర్రటి మచ్చలను కలిగించే ఒక సాధారణ దీర్ఘకాలిక చర్మ వ్యాధి, సోరియాసిస్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ సమస్యగా భావించబడుతుంది. విటమిన్ ఎఫ్ తీసుకోవడం మరియు మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల సున్నితమైన చర్మం ఉన్నవారు సహాయపడతారని మీకు తెలియదు. ఈ ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల కలయిక కేవలం సోరియాసిస్‌తో పోరాడడమే కాకుండా చిన్ననాటి ఎగ్జిమా వంటి కొన్ని ఇతర చర్మ వ్యాధులతో కూడా పోరాడుతుంది.

చర్మానికి విటమిన్ ఎఫ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

4. వాపును తగ్గిస్తుంది

ఇన్ఫ్లమేటరీ సమస్యలు ఉన్న ప్రజలందరికీ, విటమిన్ ఎఫ్ మీ కోసమే తయారు చేయబడిన పోషకం. విటమిన్ ఎఫ్ చర్మంపైనే కాకుండా మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పోషకం ఆరోగ్యకరమైన కణాల పనితీరును మరియు అధిక నీటి నష్టాన్ని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. సోరియాసిస్ మరియు డెర్మటైటిస్ వంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ చర్మ వ్యాధి ఉన్నవారికి విటమిన్ ఎఫ్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది.

5. చికాకులను అడ్డుకుంటుంది

హానికరమైన అతినీలలోహిత సూర్య కిరణాలే కాదు, విటమిన్ ఎఫ్ ఇతర చికాకులను నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఎలాంటి నష్టం జరగకుండా కాపాడుతుంది. లినోలెయిక్ యాసిడ్ అని కూడా పిలుస్తారు, విటమిన్ ఎఫ్ సిరామైడ్ తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లం. ఈ సిరామైడ్ చర్మం యొక్క బయటి పొరతో తయారు చేయబడింది. ఇది చర్మ కణాలను కలిసి ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దాని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల వల్ల ఎలాంటి ఇన్ఫెక్షన్, చికాకులు, UV కిరణాలు మరియు కాలుష్య కారకాలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ ఎఫ్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు మరియు ఇది మీకు మచ్చలేని చర్మాన్ని అందించడమే కాకుండా దానిని రక్షించే మార్గాల గురించి ఇప్పటికి మీకు తెలుసు. మెరిసే మరియు వ్యాధి రహిత చర్మాన్ని పొందడానికి మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో విటమిన్ ఎఫ్‌ని జోడించండి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్ ఎఫ్‌ని ప్రేరేపించడానికి మీరు గుడ్లు, మాంసం, మొలకలు, గింజలు, అవకాడో మరియు చియా గింజలు వంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవచ్చు.

చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలు