సహజ ధ్యానం కోసం ఉత్తమ పద్ధతులు,Best Practices For Sahaja Meditation

సహజ యోగ, ప్రత్యేకమైన ధ్యానం, స్వీయ సాక్షాత్కారం (లేదా కుండలిని మేల్కొలుపు)పై ఆధారపడి ఉంటుంది. తన జీవితమంతా జీవితాలను మార్చేందుకు కృషి చేసిన శ్రీ మాతాజీ నిర్మలా దేవి ఈ పద్ధతిని నేర్పారు. మీరు సహజ ధ్యానం ప్రారంభించినప్పుడు త్వరలో మీ జీవితంలో పరివర్తనను గమనించవచ్చు. మీరు సరైన సాంకేతికతను అనుసరిస్తే, సహజ ధ్యానం సులభం.

సహజ ధ్యానం యొక్క దశల వారీ ప్రక్రియ:

1. మనందరిలో మనల్ని గాఢంగా ప్రేమించే ఆధ్యాత్మిక శక్తి ఉంటుంది. అది మా అమ్మ, గైడ్ మరియు టీచర్ లాంటిది. ఆ శక్తి మన దృష్టి అవుతుంది కాబట్టి మనం దానితో కనెక్ట్ అవ్వగలము.

2. మీ బూట్లు వేసుకుని కుర్చీలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి మరియు వాటిని వేరుగా ఉంచండి.

3. మీ ఎడమ చేతిని టేబుల్ మీద ఉంచండి మరియు మీ అరచేతిని పైకి లేపండి.

4. మీ కుడి చేతిని మీ ఎడమ వైపున ఉంచడం ద్వారా మీ అంతర్గత స్వీయతో మాట్లాడటం ప్రారంభించండి. ప్రశ్నను మూడుసార్లు పునరావృతం చేయండి: “తల్లి, మీరు స్వచ్ఛమైన శాశ్వతమైన ఆత్మవా?” (మీరు పూజించే దేవత పేరు చెప్పండి).

5. మీ కుడి చేతిని ఒక చేతితో మీ ఎడమ చేతిపై ఉంచండి. మీ కుడి చేతిని మీ సోలార్-ప్లెక్సస్‌పై ఉంచండి మరియు దానిని సమం చేయండి. అయితే, మీరు మీ ఎడమ వైపు కదలకూడదు. దీన్ని మూడుసార్లు కొనసాగించండి: “అమ్మా, నువ్వు నా గురువువా?”

6. మీ కుడి చేతిని మీ హిప్ క్రింద ఒక-చేతి వెడల్పుగా ఉంచండి. ఇలా ఆరుసార్లు రిపీట్ చేయండి.

7. మీ కుడి చేతిని మీ ఎడమ కంటే ఒక చేత్తో వెడల్పుగా పెంచాలి. ఇప్పుడు, “అమ్మా, నా గురువు” దీనిని 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి అని పూర్తి నమ్మకంతో చెప్పండి.

8. మీ కుడి చేతిని పావు అంగుళం పైకి తరలించండి. ఇది మీ గుండె స్థాయిని మళ్లీ తెస్తుంది. ఇది చివరి దశ. ఇప్పుడు, దీన్ని 12 సార్లు పునరావృతం చేయండి: “తల్లి, నేను ఆత్మ!”

9. మీ తల కుడివైపు ఉండాలి. మీ కుడి చేతిని మీ ఎడమ భుజం లేదా మెడపై ఉంచి “అమ్మా, నా అపరాధం పోయింది” అని చెప్పండి. ప్రక్రియను 16 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

సహజ ధ్యానం కోసం ఉత్తమ పద్ధతులు,Best Practices For Sahaja Meditation

10. మీ కుడి చేతిని మీ నుదిటిపై ఉంచండి. మీ వేళ్లను కలిపి ఉంచండి. మీ దేవాలయాలను పిండడం ప్రారంభించండి. మీ వేళ్లు దేవాలయాలకు చేరుకోలేకపోతే, మీరు వీలైనంత గట్టిగా పిండడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. నిజాయితీగా ఉండండి మరియు “అమ్మా, అందరినీ క్షమించు!” మీరు సంతృప్తి చెందే వరకు పునరావృతం చేయండి. తప్పు చేసిన వారందరినీ క్షమించి వారి గురించి ఆలోచించండి.

11. దైవిక శక్తి నుండి క్షమాపణ కోసం అడగండి. మీరు చేయాల్సిందల్లా అడగడమే. దీన్ని చేయడానికి, మీ కుడి చేతిని పైకి పట్టుకుని మీ వెనుకభాగంలో ఉంచండి. క్షమించమని అడగడానికి మీరు దానిని వెనక్కి తిప్పవచ్చు. మీరు సంతృప్తి చెందే వరకు పునరావృతం చేయండి.

12. ఇప్పుడు, మీ కుడి చేతిని తీసుకొని మీ తలపై ఉంచండి. మీ వేళ్లు మిమ్మల్ని వెనుకకు చూసేలా విస్తరించి ఉండాలి. క్రిందికి నొక్కడం ద్వారా సవ్యదిశలో తిప్పండి. ఇప్పుడు మీ నిజమైన స్వభావానికి కనెక్షన్ ఇవ్వమని మీ తల్లిని అడగండి. ఈ ప్రక్రియను ఏడు సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు.

13. మీ అరచేతులను మీ ఒడిలో పైకి ఎదురుగా ఉంచండి. ఇప్పుడు మీ కళ్ళు మూసుకుని, మౌనంగా కూర్చోండి.

సహజ ధ్యానం కోసం ఉత్తమ పద్ధతులు,Best Practices For Sahaja Meditation

సహజ ధ్యానం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది
1. ఆరోగ్య మెరుగుదలలు
2. మీరు వ్యసనాల నుండి బయటపడవచ్చు
3. కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది
4. ఫోకస్ మరియు ఏకాగ్రత మెరుగ్గా ఉంటుంది
5. ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది.

Tags: meditation,sahaja yoga meditation,sahaja yoga,sahaj meditation,sahaja meditation,guided meditation,sahaj samadhi meditation,free meditation,sahaja,meditation for beginners,sahaja yoga meditation music,sahaja samadhi meditation,how sahaja meditation feels,introduction to sahaja yoga meditation,chakra meditation,sahaj samadhi meditation program,mantra meditation,meditation techniques,sahaj samadhi meditation art of living,spiritual meditation

• • చారిత్రక యోగా ముద్రలు యొక్క అంతులేని ప్రయోజనాలు,Endless Benefits Of Historical Yoga Mudras
  • బ్రోన్కైటిస్ తగ్గించడానికి ఉపయోగపడే ముద్రలు,Useful Mudras To Relieve Bronchitis
  • మహాశిర ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Mahasirs Mudra
  • ధర్మచక్ర ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Dharmachakra Mudra
  • వెన్నునొప్పి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health benefits Of Mudra For Back Pain
  • జ్ఞాన ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health benefits Of Gyan Mudra
  • మకర ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Makara Mudra
  • ముష్టి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Mushti Mudra
  • ధ్యానం ఎలా చేయాలి,How To Do Meditation 
  • ఓం ధ్యానం పద్ధతులు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Om Meditation Techniques And Health Benefits
  • ఆధ్యాత్మిక ధ్యానం కోసం ఉత్తమ పద్ధతులు,Best Practices For Spiritual Meditation
  • పిరమిడ్ ధ్యానం కోసం ఉత్తమ పద్ధతులు,Best Practices For Pyramid Meditation