మలబద్దకాన్ని తరిమికొట్టె సులువైన చిట్కాలు
మలబద్దకానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. నీరు అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మన శరీరానికి రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీటిని ఇవ్వాలి మరియు మన ఆహారంలో తగినంత ఫైబర్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. వ్యర్థాలను తగ్గించాలి.
మలబద్దకాన్ని తరిమికొట్టె చిట్కాలు:
మన వాతావరణాన్ని బట్టి మనం ప్రతిరోజూ 5-6 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
మలబద్ధకం తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, రాత్రిపూట 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆముదం తీసుకోండి. నేరుగా తీసుకోకపోతే, 4-6 రోజులు వేడి పాలలో తీసుకోవాలి.
మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉండేలా చూసుకోండి.
1/2 టేబుల్ స్పూన్ దోసకాయ పొడిని వేడినీటితో కలపండి.
మీ రోజువారీ ఆహారంలో బెల్లం ఉండేలా చూసుకోండి.
అలోవెరా జెల్ పౌడర్ మరియు పసుపును వేడి నీటిలో మరిగించి బెల్లంతో కలపండి.
ప్రతిరోజూ నిమ్మరసంతో వేడి నీటిని కలపండి.