రోగనిరోధక శక్తి మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్ల పెంచే సెలీనియం ఎందులో ఉంటుంది
మన శరీరానికి అనేక పోషకాలలో ఒకటిగా సెలీనియం అవసరం. ఇది ఒక ఖనిజం. ఇది సూక్ష్మ పోషకం కూడా. రోజూ కొద్ది మొత్తంలో తీసుకుంటే మరిన్ని ఫలితాలు వస్తాయి. సెలీనియం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.
సెలీనియం రోగనిరోధక శక్తి మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్లకు గొప్ప ఆహారం .
1. మన శరీరాల జీవక్రియ ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అవి శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి. ఇవి తరచుగా యాంటీఆక్సిడెంట్లచే తటస్థీకరించబడతాయి. మనం తినే ఆహారంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ పెరిగితే శరీరం దెబ్బతింటుంది. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలి. సెలీనియం యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను వేగంగా నాశనం చేయడం సులభం చేస్తుంది. ఇది అన్ని రకాల వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
Where is the selenium that boosts immunity and thyroid hormones
2. సెలీనియం ఒక మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్, దీనిని రోజూ తీసుకోవచ్చు. సరిగ్గా పనిచేయడానికి, శరీరానికి మాక్రోఫేజ్‌లు, న్యూట్రోఫిల్స్ మరియు T లింఫోసైట్‌ల కోసం సెలీనియం అవసరం. ఇవి సూక్ష్మజీవుల దాడిని కూడా నిరోధించగలవు. దీనివల్ల ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా చూసుకోవచ్చు.
3. థైరాయిడ్ హార్మోన్ల సరైన పనితీరుకు సెలీనియం చాలా ముఖ్యమైనది. థైరాయిడ్ హార్మోన్ల సరైన పనితీరుకు సెలీనియం అవసరం. ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది. సరైన జీర్ణక్రియ సాధ్యమవుతుంది. జీర్ణ సమస్యలు ఉండవు. మీరు మీ బరువును నియంత్రించుకోవచ్చు.
రోగనిరోధక శక్తి మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్ల పెంచే సెలీనియం ఎందులో ఉంటుంది
4. సెలీనియం క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది. ఇది క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేస్తుందని అంటారు. ఇది క్యాన్సర్ పెరుగుదలను నివారిస్తుంది.
గుమ్మడికాయ గింజలు, పుట్టలు మరియు బాదంపప్పులు, అలాగే చికెన్, చికెన్, రొయ్యలు మరియు బ్రెజిల్ గింజలు, పనీర్, బ్రౌన్ రైస్, గుడ్లు మరియు పనీర్ వంటి అనేక ఆహారాలలో సెలీనియం కనుగొనబడుతుంది. ఈ ఆహారాలలో సెలీనియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.రోగనిరోధక శక్తి మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్ల పెంచే సెలీనియం ఎందులో ఉంటుంది
సెలీనియం లోపం ఉన్న మహిళలు రోజుకు 55 మైక్రోగ్రాముల వరకు సెలీనియం తీసుకోవాలి. గర్భిణీ లేదా నర్సింగ్ తల్లులకు రోజుకు 60 మరియు 70 మైక్రోగ్రాముల మధ్య అవసరం. పురుషులకు కూడా రోజుకు 60 మైక్రోగ్రాములు అవసరం.
