డయాబెటిస్ డైట్ వంటగదిలోని ఈ 7 చిట్కాలు మీ షుగర్ ను తగ్గిస్తాయి

డయాబెటిస్ డైట్ వంటగదిలోని ఈ 7 చిట్కాలు మీ షుగర్ ను తగ్గిస్తాయి

 డయాబెటిస్ అనేది ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య, ఇది భారతీయులు మాత్రమే కాదు, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆందోళన కలిగిస్తుంది.  డయాబెటిస్ అనేది జీవనశైలి సమస్య, ఇది జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా నియంత్రించబడే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మధుమేహ నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు.
రోజువారీ ఆహారంలో రక్తంలో చక్కెరను పెంచే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి, దీనివల్ల వివిధ రకాల సమస్యలు వస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, డయాబెటిక్ రోగి తన ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఎందుకంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సహజంగా నిర్వహించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి.
చక్కెరలు, పిండి పదార్ధాలు మరియు కార్బ్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు డయాబెటిస్ రోగులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయని గమనించాలి, అయితే తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ముఖ్యమైనవి. మంచివిగా భావిస్తారు. ఈ రోజు మనం మీ డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడే తక్షణమే అందుబాటులో ఉన్న ఆహారాల గురించి మాట్లాడుతున్నాము.
డయాబెటిస్ డైట్ - వంటగదిలోని ఈ 7 చిట్కాలు మీ షుగర్ ను తగ్గిస్తాయి
డయాబెటిస్ డైట్
డయాబెటిస్ లక్షణాలు ఏమిటో తెలుసా?
మొదట మీరు డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్నారో లేదో అర్థం చేసుకోవాలి? మీరు తరచూ దాహం మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జన, అధిక ఆకలి, ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం, అలసట మరియు చిరాకును ఎదుర్కొంటుంటే,    డయాబెటిస్ సంకేతాలు కావచ్చు. ఎటువంటి లక్షణాలను విస్మరించకూడదు మరియు దానిని పరిశోధించాలి. ఎందుకంటే ఇది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి కారణమవుతుంది.
 డయాబెటిస్‌లో ప్రయోజనకరమైన ఆహారం
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వరం అయిన ఆహారం గురించి ఇక్కడ మేము మీకు చెప్తున్నాము మరియు అవి మీ వంటగదిలో ఒక భాగం.
1. గుడ్లు
ఆహారంలో చేర్చవలసిన సూపర్ ఫుడ్లలో గుడ్లు ఒకటి. అధ్యయనాల ప్రకారం, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ 1-2 గుడ్లను ఆహారంలో చేర్చాలి. కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో అదే సహాయపడుతుంది.
2. పెరుగు
పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్ బ్యాక్టీరియా. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో పెరుగు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు మంటను తగ్గించడంతో పాటు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరిగిందని 2011 లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం తెలిపింది.
3. పప్పుధాన్యాలు
పప్పుధాన్యాలు పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి మరియు అందువల్ల డయాబెటిస్ వారి ఆహారంలో పప్పులను కలిగి ఉండాలి. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది డయాబెటిస్‌కు పరోక్షంగా సహాయపడుతుంది.
4. దాల్చినచెక్క
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి దాల్చినచెక్క కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
5. మెంతి
మెంతి విత్తనాలు సాధారణంగా కనిపించే మరొక వంటగది పదార్థం. డయాబెటిక్ రోగులు మెంతి గింజలు మరియు దాని పొడిని నీటిలో కలపాలి.
 
 
6. వెల్లుల్లి
తాజాగా ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి సాధారణంగా ఉపయోగించే వంటగది పదార్థాలలో ఒకటి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి వెల్లుల్లి మీకు సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా. ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు నీటితో తాజా వెల్లుల్లి తినవచ్చు.
 
 
7. పసుపు
పసుపు బంగారు మసాలా అంటారు. దీని properties షధ గుణాలు అనేక వ్యాధులకు సహాయపడతాయి. పసుపును ఆహారం లేదా పాలలో చేర్చవచ్చు. టీ తయారు చేయడానికి తాజా పసుపు ముక్కలు జోడించవచ్చు.

 

Read More  అరటి పువ్వు డయాబెటిస్ రోగులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది - దీన్ని ఎలా తినవచ్చో తెలుసుకోండి

డయాబెటిస్ డైట్: కొబ్బరి నీరు మరియు (గువా) జామకాయ తో చేసిన ఈ ప్రత్యేకమైన పానీయాన్ని రోజూ తాగితే రక్తంలో షుగరు ( డయాబెటిస్ ) రాకుండా చేస్తుంది

మీరు చక్కెర లేదా తీపి ఆహారాన్ని తినడం మానేస్తే? మీరు ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంటారో తెలుసుకోండి

మామిడి ఆకు మద్యం డయాబెటిస్ బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది శరీరానికి హాని కలిగించదు

డయాబెటిస్ డైట్: రుచికరమైన పోషణతో గల ఆహారాన్ని తో మీ డయాబెటిస్ ను నియంత్రించండి రక్తంలో షుగరు (డయాబెటిస్) ఎప్పటికీ పెరగదు

టైప్ 2 డయాబెటిస్: డయాబెటిస్ రోగులు కేవలం 3 నిమిషాలు ఈ సులభమైన వ్యాయామం చేస్తే చక్కెర పెరగదుType 2 Diabetes: Diabetes patients will not gain sugar if they do this simple exercise for just 3 minutes.

తల్లిదండ్రులు మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారా – అయితే పిల్లలకి కూడా ప్రమాదం ఉంది – 20 సంవత్సరాల వయస్సు తరువాత లక్షణాలు కనిపిస్తాయి

Read More  డయాబెటిస్: డయాబెటిస్ రోగులు ఈ 5 పరీక్షలను క్రమం తప్పకుండా చేయాలి ఇది ఎందుకు ముఖ్యమో తెలుసుకోండి

మధుమేహం ఉన్న వారు బరువు తగ్గడం వలన రక్తంలో షుగర్ స్థాయి నిజంగా తగ్గుతుందా? నిపుణుల అభిప్రాయం

Sharing Is Caring:

Leave a Comment