డయాబెటిస్ స్నాక్స్: డయాబెటిస్ రోగులకు బాదం ఉత్తమమైన చిరుతిండి ఎప్పుడు ఎలా తినాలో తెలుసుకొండి

డయాబెటిస్ స్నాక్స్: డయాబెటిస్ రోగులకు బాదం ఉత్తమమైన చిరుతిండి, ఎప్పుడు  ఎలా తినాలో తెలుసుకొండి 

బాదం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు. చిన్ననాటి నుండి, బాదం తినడం జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుందని మీరు విన్నాను. బాదంపప్పులో ఉన్న అనేక పోషకాలు కారణంగా, అవి వారి మేధస్సు సామర్థ్యాన్ని పెంచడమే కాక, శరీరాన్ని అనేక వ్యాధుల నుండి కాపాడుతాయి. అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు డయాబెటిస్ రోగులకు బాదం తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది కాకుండా శరీరంలో రక్తాన్ని పెంచడానికి బాదం కూడా ఉపయోగిస్తారు. డయాబెటిస్ అనేది ఒక వ్యాధి, దీనిలో తప్పుడు ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది, ఇది రోగికి ప్రమాదకరం. రోజూ బాదం తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ ఉంటుంది మరియు డయాబెటిస్ రోగులు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. డయాబెటిస్‌లో బాదం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, తినడానికి సరైన మార్గం మీకు తెలియజేద్దాం.
డయాబెటిస్ స్నాక్స్: డయాబెటిస్ రోగులకు బాదం ఉత్తమమైన చిరుతిండి ఎప్పుడు ఎలా తినాలో తెలుసుకొండి

 

డయాబెటిస్‌లో బాదం వినియోగం మేలు చేస్తుంది
బాదంపప్పుపై అనేక పరిశోధనలు బాదంపప్పు తీసుకోవడం రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని సూచిస్తున్నాయి. అందుకే డయాబెటిస్ రోగులకు ఉత్తమమైన స్నాక్స్‌లో బాదం పండ్లను లెక్కించారు. అసలైన బాదంపప్పులో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది. టైప్ -2 డయాబెటిస్ ఉన్న చాలా మంది రోగులలో మెగ్నీషియం లోపం ఉంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, డయాబెటిస్ రోగులకు బాదం తినడం నుండి తగినంత మెగ్నీషియం లభిస్తుంది, ఈ కారణంగా వారి శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయి మంచిది.
ఇది కాకుండా, బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ మరియు అధిక నాణ్యత కలిగిన ప్రోటీన్ ఉంటాయి, ఇది చర్మానికి మెరిసేలా చేయడంలో సహాయపడుతుంది, జుట్టు విచ్ఛిన్నం కాకుండా చేస్తుంది. డయాబెటిస్ రోగులలో చర్మ సమస్యలు కూడా కనిపిస్తాయి, అందువల్ల బాదం ఈ సమస్యల నుండి వారిని రక్షిస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: డయాబెటిస్ చికిత్స: తేజపట్ తీసుకోవడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర త్వరగా నియంత్రించబడుతుంది మధుమేహం నుండి ఉపశమనం పొందుతారు
బాదం ఎంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది?
డైటీషియన్స్ సాధారణంగా రోజుకు కొన్ని బాదంపప్పు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని నమ్ముతారు. సుమారు 15–17 బాదంపప్పులు వస్తాయి. యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ (యుఎస్డిఎ) ప్రకారం, ఒక రోజులో 28 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ముడి బాదం తినకూడదు. 1 oun న్స్ (సుమారు 28 గ్రాములు) బాదం తినడం మీకు ఇస్తుంది-
164 కేలరీల శక్తి
6 గ్రాముల ప్రోటీన్
మరియు 3.5 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్ లభిస్తుంది.
బాదం రుచి వేడిగా ఉన్నప్పటికీ, వేసవి కాలంలో తక్కువ బాదం తినాలి. Delhi ిల్లీలోని స్లిమ్-ట్రిమ్ సెంటర్‌లోని డైటీషియన్ సోనమ్ ధింగ్రా మాట్లాడుతూ, “బాదంపప్పు మధుమేహ రోగులకు మంచిది, కానీ వారు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన విషయాలను కూడా వారి ఆహారంలో చేర్చాలి. ఫైబర్ (ఫైబరస్) ఆహారాలు – ధాన్యాలు, ముడి పండ్లు మరియు కూరగాయలు మొదలైనవి తినడం వల్ల చక్కెరను నెమ్మదిగా రక్తంలోకి విడుదల చేస్తుంది, రోగికి ఎటువంటి ఇబ్బంది ఉండదు. “
ఇవి కూడా చదవండి: డయాబెటిస్ చికిత్సకు ఈ 5 ఆయుర్వేద పద్ధతులను ఉపయోగించండి మీ రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో ఉంటుంది
బాదం తినడం ఎలా?
మీరు బాదంపప్పును చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకొని వాటిని మీ ఉదయం అల్పాహారంలో చేర్చవచ్చు. మీరు బాదం పండ్లను ఓట్స్, స్మూతీస్, సలాడ్ మొదలైన వాటికి చేర్చడం ద్వారా తినవచ్చు. ఇది కాకుండా, మీరు కోరుకుంటే, బాదం వెన్నను పూయడం ద్వారా మొత్తం గోధుమలతో చేసిన రొట్టె తినవచ్చు. ఇది కాకుండా, మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయల సలాడ్లో తరిగిన బాదంపప్పు తినవచ్చు. మీకు ఎక్కువ బాదం తినడం ద్వారా నోటి పూతల, జుట్టు రాలడం లేదా కడుపు సమస్యలు ఉంటే, మీరు ఎక్కువ బాదం తినడం లేదా బాదం వేడి మీ కడుపుపై ​​ప్రభావం చూపుతుందని అర్థం.

అందువల్ల, బాదం తినడానికి ఉత్తమ మార్గం రాత్రి 10-12 బాదంపప్పులను నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం వాటిని తొక్కడం మరియు తినడం. ఇది బాదంపప్పులోని అనేక పోషకాల పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది మరియు బాదం మీకు హాని కలిగించదు.

Read More  డయాబెటిస్ డైట్: ఈ 5 పానీయాలు డయాబెటిస్ రోగికి ప్రమాదకరమైనవి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం కష్టం అవుతుంది

రోజూ 2 బేరిలతో మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది మధుమేహాన్ని నివారించడానికి ఇతర మార్గాలను తెలుసుకోండి

నోటి వాసన టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు సంకేతంగా ఉండవచ్చు ప్రమాద లక్షణాలను గుర్తించే 7 లక్షణాలను తెలుసుకోండి.

4 చిట్కాలతో డయాబెటిస్ వారు తీపి పదర్దాలను తీసుకున్న మీకు షుగరు పెరుగదు

డయాబెటిస్ డైట్: హై-ఫైబర్ సలాడ్ షుగర్ డయాబెటిస్ నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది

ఉదయం అల్పాహారంలో నల్ల గ్రాము తినండి మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించండి

డయాబెటిస్‌తో జీవించడం: డయాబెటిస్ రోగులలో రక్తంలో చక్కెర ఎందుకు పెరుగుతుంది దానిని ఎలా నియంత్రించాలి

డయాబెటిస్ బరువును తగ్గించడం ద్వారా నియంత్రించవచ్చు (డయాబెటిస్ ) చక్కెర రోగులకు బరువు తగ్గడానికి 3 చిట్కాలను నేర్చుకోండి

టైప్ 2 డయాబెటిస్ డైట్: పొట్లకాయ రసం డయాబెటిస్ రోగులకు ఉపయోగపడుతుంది రక్తంలో చక్కెరను ఎలా తగ్గించాలో తెలుసుకోండి

డయాబెటిస్ వాళ్లకు ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఫైబర్ ఉన్న 5 రకాల పిండి

#diabetes #diabetic #diet #healthtips #healthcare #healthnews #tstemple #votercard #ttelangana #aadhar #devalayam #temples #notification #govtjobs #carona #newstoday

Read More  టైప్ 2 డయాబెటిస్: ఉదయం అల్పాహారంలో 20 గ్రాముల ద్రాక్ష తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతుంది డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది
Sharing Is Caring:

Leave a Comment