మీరు బెండకాయ ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుంటే మీరు బెండకాయ తినడం ఆనందిస్తారు

మీరు బెండకాయ ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుంటే మీరు బెండకాయ తినడం ఆనందిస్తారు

 

బెండకాయ .. ఇంగ్లీషులో వీటిని లేడీస్ ఫింగర్ అంటారు. ఇవి ప్రధానంగా ఆఫ్రికా మరియు దక్షిణ ఆసియాలో కనిపిస్తాయి. బెండకాయ ఒక సాధారణ కూరగాయ. ఈ కూరగాయలను కూరలతో సహా అనేక వంటలలో ఉపయోగిస్తారు. ఏదైనా ఆహారంలో బెండకాయ గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది. ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

బెండకాయ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది

1. బెండకాయలో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల బెండకాయను పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలంగా వర్ణించవచ్చు. వీటిలో ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి పోషణను అందిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. బెండకాయ లో లభించే విటమిన్ K గాయపడిన తర్వాత రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయపడుతుంది. బెండకాయ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కావచ్చు.

2. బెండకాయలో పాలీఫెనాల్స్, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి శరీరంలోని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నాశనం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన గుండె. వాపును తగ్గిస్తుంది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

3. బెండకాయ తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తగ్గుతుంది. మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. స్ట్రోక్ నివారణ మరియు గుండె జబ్బుల నివారణ కీలకం.

మీరు బెండకాయ ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుంటే మీరు బెండకాయ తినడం ఆనందిస్తారు

4. లెక్టిన్ అని పిలువబడే ప్రోటీన్ బెండకాయ లో కనిపిస్తుంది. ఇది క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదల మరియు వ్యాప్తిని నిరోధిస్తుంది. ఇది క్యాన్సర్ వ్యాప్తిని నివారిస్తుంది.

5. మధుమేహం ఉన్నవారికి బెండకాయ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇవి టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

మీరు బెండకాయ ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుంటే మీరు బెండకాయ తినడం ఆనందిస్తారు

6. గర్భిణీ స్త్రీలకు బెండకాయ చాలా మంచిది. వీటిలో విటమిన్ B9 ఉంటుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు వారి పిల్లలకు పోషకాహారాన్ని అందిస్తుంది. సాధారణ పిండం పెరుగుదల. పిల్లలలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు సమస్య లు రావు .

పచ్చి బఠానీలు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
మునగకాయలు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఆలుగ‌డ్డ‌లు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
గ్రీన్ బీన్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
బెండకాయ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ముల్లంగి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
క్యారెట్ జ్యూస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
అలసందలు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఆగాకర కాయ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పచ్చి బఠానీలు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
కొత్తిమీర జ్యూస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
కూర అర‌టి కాయ‌ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
సొరకాయ రసం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
వంకాయలు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
బీరకాయ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పొన్నగంటి కూర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
తోటకూర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
బెండకాయ నీళ్లు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
బీట్‌రూట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
కొత్తిమీర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఉల్లికాడ‌ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
క్యాప్సికమ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పచ్చి మిరపకాయలు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
క్యారెట్‌ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
బెండకాయ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
చిలగడదుంపలు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
తోటకూర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
కాలీఫ్లవర్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
చిక్కుడు కాయ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
కీరదోస కాయ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఉల్లిపాయలు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
బూడిద గుమ్మడికాయ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పుదీనా ఆకుల జ్యూస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
గోంగూర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
నిమ్మకాయ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
చామ దుంపలు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పుట్టగొడుగులు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
చుక్క కూర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
దొండకాయ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
టమోటా యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
Read More  రావి ఆకు కషాయం ఉపయోగాలు
Sharing Is Caring: