ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమైనది ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం ఉందా?

ఆరోగ్యం: మీరు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం ఉందా?

మంచి ఆరోగ్యం వ్యాయామంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ లేదా వారానికి ఒకసారి కొద్దిగా వ్యాయామం చేయడం మంచిదా? నిపుణులు ఈ విషయంపై కొత్త అంతర్దృష్టులను కలిగి ఉన్నారు.

ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమైనది?

మంచి ఆరోగ్యం వ్యాయామంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ లేదా వారానికి ఒకసారి కొద్దిగా వ్యాయామం చేయడం మంచిదా? నిపుణులు చర్చకు కొత్త సమాచారాన్ని జోడించారు. ఒకేసారి వ్యాయామం చేయడం కంటే ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం మంచిదని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు. మీ ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడానికి రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఉత్తమమైన పద్ధతి అని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు. మీరు ఇంట్లో చేసేదానికంటే జిమ్‌లో ఎక్కువ వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. రోజుకు ఆరు నుండి ఏడు సార్లు నెమ్మదిగా డంబెల్ ఎత్తడం ద్వారా శరీరానికి వ్యాయామం చేయవచ్చు. జపాన్‌లోని నీగాటా యూనివర్సిటీ, నిషి క్యుషు యూనివర్సిటీల ఆధ్వర్యంలో నాలుగు వారాల పాటు వ్యాయామ శిక్షణ పరిశోధనలు జరిగాయి. అధ్యయనం సమయంలో పాల్గొనేవారు కండరాలను బలపరిచే మరియు చేయి నిరోధక వ్యాయామాలు చేశారు. కండరాల నిర్మాణానికి, భారీ డంబెల్ ట్రైనింగ్ సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది నాలుగు వారాల ప్రక్రియ, నేను మంచి ఫలితాలను చూశాను.

Read More  మొక్కజొన్న యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు
ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమైనది, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం ఉందా,

వారానికి ఒకసారి కాకుండా ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యమని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు. ఇంట్లో చేసే వ్యాయామం కంటే వారానికి ఒకసారి వ్యాయామం చేయడం తక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది. చిన్న, రోజువారీ వ్యాయామాలు వారానికి రెండుసార్లు సుదీర్ఘమైన వ్యాయామాల కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

గమనిక.. ఇవి సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. మీరు ఈ సూచనలను అనుసరించే ముందు, నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

Read More  బీర్ వలన కలిగే ప్రయోజనాలు
Sharing Is Caring: