సోంపు గింజలు తినడం బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందా మరియు ఇతర ప్రయోజనాలు 

సోంపు గింజలు దాని అనేక ఉపయోగాల కారణంగా భారతీయ వంటగదిలో శాశ్వత స్థానాన్ని కలిగి ఉన్నాయి. ఇది చాలా బహుముఖంగా ఉంది. ఇది మసాలా మరియు మౌత్ ఫ్రెషనర్‌గా ఉపయోగించవచ్చును . వాసనను ఎదుర్కోవడానికి మరియు జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడానికి చాలా మంది ప్రజలు సోంపు గింజలు లేదా సాన్ఫ్‌ను బెల్లం మరియు/లేదా మిశ్రితో పాటు భోజనం తర్వాత తీసుకుంటారు. అయితే దీన్ని మౌత్ ఫ్రెషనర్‌గా ఎందుకు అందిస్తారో ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? దానికి సమాధానం ఏమిటంటే, సోంపు గింజలు భోజనం తర్వాత నోటి దుర్వాసనను కప్పిపుచ్చడానికి సహాయపడే పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి. కానీ ఇది ‘సాన్ఫ్’ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి మాత్రమే. 

బరువు తగ్గడానికి సోంపు  గింజలు మంచిదా?

సోంపు గింజలు జీవక్రియను పెంచే అద్భుతమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.  ఇది అజీర్ణాన్ని నివారిస్తుంది మరియు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే సరైన మోతాదులో తీసుకోకపోతే, సాన్ఫ్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది. “మీరు సరైన సమతుల్య ఆహారంతో పాటు తీసుకుంటే మాత్రమే మీరు సోంపు గింజలు నుండి బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలను పొందవచ్చును . సోంపు గింజలతో కూడిన అధిక కేలరీల ఆహారం బరువు తగ్గడంలో సహాయపడదు.

సోంపు గింజలు లేదా సాన్ఫ్ తినడానికి వివిధ మార్గాలు  :

మూలికా టీలు

ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు మరియు పానీయాలు

మౌత్ ఫ్రెషనర్

శరీర నిర్విషీకరణకు పుదీనాతో పాటు రాత్రిపూట నానబెట్టండి.  ఎందుకంటే ఇది మూత్రవిసర్జన స్వభావం కలిగి ఉంటుంది.

సోపు గింజలను అతిగా తీసుకోవడం వల్ల ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

మీరు మితంగా తీసుకుంటే సోపు గింజల వల్ల ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు. ఏదైనా అతిగా తినడం వల్ల అది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అయినప్పటికీ చాలా  హానికరం. అయితే కొందరు వ్యక్తులు సోపు గింజలను తీసుకున్న తర్వాత చర్మ అలెర్జీని అనుభవిస్తారు. ఇది మీరు అధికంగా తీసుకున్నప్పుడు మాత్రమే జరుగుతుంది. పరిగణించవలసిన కొన్ని మినహాయింపులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

కిడ్నీ వ్యాధులు ఉన్నవారు సోపు గింజలను తినకూడదు.  ఎందుకంటే వీటిలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది

రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.  కాబట్టి ప్రతిస్కంధకాలను తీసుకునే వారికి సోపు గింజలు ఉండకూడదు.

సోంపు గింజలు విత్తనాలను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

కేవలం బరువు తగ్గడమే కాదు.  సోపు గింజలు క్రింద పేర్కొన్న ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడం ద్వారా సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా శక్తివంతమైనవి.

అజీర్తిని నివారిస్తుంది

  సోంపు గింజలు సుగంధ పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి.  ఇవి మీ నోటికి ఆహ్లాదకరమైన సువాసన మరియు తాజా అనుభూతిని అందిస్తాయి. ఇది నోటిలో లాలాజల నిర్మాణాన్ని పెంచే లాలాజల గ్రంథులను పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు అజీర్ణం మరియు బరువు తగ్గడానికి సోంపు గింజలు టీ తీసుకోవచ్చును .

శుభ్రమైన పళ్ళు

ఎక్సోటిఫికేషన్‌లో సహాయపడుతుంది

జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది

రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది

సోంపు  ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందజేస్తుందని మరియు ముఖ్యంగా హృదయ సంబంధిత విధుల విషయానికి వస్తే కనుగొనబడింది. సోపు గింజలు అధిక రక్తపోటును నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.  మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. సోంపు లో పొటాషియం ఉంటుంది.  ఇది అనేక హృదయనాళ-స్నేహపూర్వక లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది

సోంపు లో కరిగే డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.  ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా,  . కానీ, ‘ఏదైనా అధికం చేయడం చెడ్డది’ అని చెప్పబడినట్లుగా, సోపు ను అధికంగా తీసుకోకుండా చూసుకోవాలి. ఇది వాస్తవానికి మీ కడుపు (మలబద్ధకం) పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చును .

గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం నిరోధిస్తుంది

సాన్ఫ్ దాని మూత్రవిసర్జన స్వభావం కారణంగా నీరు-నిలుపుదల సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది తిన్న తర్వాత కలిగే వికారం నుండి బయటపడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది ప్రజలలో అసౌకర్యాన్ని కూడా  సృష్టిస్తుంది.

బరువు తగ్గడం అంతుచిక్కని విషయం అని మనందరికీ అర్థమైంది! ప్రజలు ఆకారంలోకి రావడానికి మైళ్లు పరిగెత్తుతారు మరియు కొన్నిసార్లు వారు ఫిట్‌నెస్ కోసం తమకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని కూడా వదిలివేస్తారు. కానీ ఏమి జరుగుతుంది? అంతిమంగా క్లుప్తంగా వచ్చే ఫలితం ‘సున్నా’. మీరు ఆ అదనపు-కిలోలను తగ్గించడానికి తీవ్రంగా ప్రయత్నించి, ఇప్పటికీ లక్ష్యాన్ని అందుకోలేకపోతే, సోపు గింజలు లేదా ‘సాన్ఫ్’ మీకు సహాయపడవచ్చును . ఈ మసాలా నిజానికి మీ బరువు తగ్గించే స్నేహితుడు కావచ్చు కాబట్టి ఆశ్చర్యపోకండి.