Health Tips:తిన్న తర్వాత ఇలా చేస్తే ఆరోగ్య సమస్యలకు చెక్ పెట్టొచ్చు
ప్రస్తుతం చాలా మంది బిజి లైఫ్ స్టైల్ వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. జీవనశైలిలో మార్పులు అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తున్నాయి. ఈ పరిస్థితుల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. చాలా మంది భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోతారు. దీనివల్ల ఆహారం సరిగా జీర్ణం కాకపోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత 20 నిమిషాలు తీసుకోవడం మంచిది.
తిన్న తర్వాత, కనీసం పది నిమిషాలు నడవండి. మీరు 8-ఆకారపు నడకలో నడుస్తున్నట్లయితే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. తిన్న వెంటనే నడవడం వల్ల త్వరగా జీర్ణం అవుతుంది. ఉదర సంబంధ సమస్యలు ఉండవు. కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి శరీరం అనుమతించదు. బరువు తగ్గడం సులభం. తిన్న తర్వాత, తిన్న తర్వాత నిటారుగా కూర్చోవడం వల్ల ఆహారం వేగంగా జీర్ణమవుతుంది. ఇది ఆయుర్వేద శాస్త్రం ప్రకారం, తిన్న తర్వాత వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం.
తినడం తరువాత, ఈ వ్యాయామం చేయండి:
వాకింగ్
రోజూ నడవడం అనేది మరో రకమైన వ్యాయామం. రోజుకు నాలుగైదు కిలోమీటర్లు నడిస్తే శారీరకంగా చురుగ్గా మారవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. తిన్న తర్వాత నడవడం మంచిది. దీంతో ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థపై ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉండదు.
భంగిమను నిర్వహించండి
తిన్న తర్వాత, మీరు పరిపాలనా స్థితిలో కూర్చోవడం ద్వారా ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేసుకోవచ్చు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, తిన్న తర్వాత ఇది ఉత్తమ వ్యాయామం.
సుఖాసనం
సుఖాసనంలో కాసేపు కూర్చున్నా ఆహారం త్వరగా పీల్చుకుంటుంది. తిన్న తర్వాత, మీరు సుఖాసనంలో 5-10 నిమిషాలు మాత్రమే కూర్చోవచ్చు. అప్పుడు మీరు నడక ప్రారంభించవచ్చు. ఇది మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. వారు రోజంతా కూడా చురుకుగా ఉంటారు.
healthy ways to lose weight 10 ways to take care of your body simple health tips for everyone health tips for seniors mental health self care tips vaginal health tips wellness tip of the day healthy tips for healthy living natural health tips wellness wednesday tips health tips of the day health and wellness tips 10 ways to be healthy healthy ways to lose belly fat wellbeing tips health tip of the week nutrition advice wellness tips summer wellness tips ,health ideas wellness tips for working from home good hygiene tips for females physical health tips healthy tips of the day healthy teenage lifestyle tips daily wellness tips 5 ways to take care of your body health insurance tips winter wellness tips
- పుట్టగొడుగులను తినడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలుసా
- మీరు మీ రక్తాన్ని శుద్ధి చేసుకోవాలంటే.. ఈ ఆహారాలను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి..!
- అరటిపండుతో ఇలా చేయడం వల్ల మీ ముఖం జీవితాంతం మెరిసిపోతుంది
- Stomach Pain: ఇలా చేసి కేవలం 5 నిమిషాల్లో కడుపు నొప్పికి చెక్ పెట్టండి
- సపోటా పండ్ల ద్వారా బరువు తగ్గడంతో పాటు ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోండి..
- Migraine:తలనొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణాలివే ఈ సూచనలతో సమస్యను చెక్ పెట్టేయండి
- Hair Fall:ఒత్తైన జట్టు కావాలని అనుకుంటున్నారా ఈ 5 చిట్కాలు మీకు సరిగ్గా సరిపోతాయి
- శీతాకాలంలో కీళ్ల నొప్పులు? మందులు వేసే బదులు ఈ ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటే బెటర్‌
- అన్ని సీజన్లలో చల్లటి స్నానం చేయడం మంచిది.ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు
- బ్లాక్ కాఫీలో పోషకాలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి తప్పకుండా తెలుసుకోవాలి
