ప్రతిరోజూ మూడు రకాల పండ్లను తీసుకుంటే.. మీకు కొలెస్ట్రాల్ కరుగుతుంది..!

కొలెస్ట్రాల్ : ప్రతిరోజూ మూడు రకాల పండ్లను తీసుకుంటే.. మీకు కొలెస్ట్రాల్ కరుగుతుంది..!

 

కొలెస్ట్రాల్: మన శరీరంలో రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. మొదటిది చెడు కొలెస్ట్రాల్. దీనినే LDL అంటారు. మరొకటి మంచి కొలెస్ట్రాల్. దీనినే HDL అంటారు. LDL మన శరీరానికి సహకరిస్తుంది. HDL మనం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి, మన శరీరంలోని ఎల్‌డిఎల్‌ని తగ్గించుకోవాలి. హెచ్‌డిఎల్‌ను పెంచడం ముఖ్యం. క్రింద జాబితా చేయబడిన మూడు రకాల పండ్లు చాలా ప్రయోజనకరమైనవి. రోజూ మూడు పండ్లను తింటే సరిపోతుంది. మీ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని ఏమీ లేదు. ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. ఇది గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ తినాల్సిన పండ్లు ఏంటో తెలుసుకుందాం..!

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఈ మూడు పండ్లను ప్రతిరోజూ తినండి.

కొలెస్ట్రాల్

1. ద్రాక్షలో పీచుపదార్థాలతో పాటు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. కాబట్టి వారు ప్రతిరోజూ 1 కప్పు పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ని తగ్గిస్తుంది మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. గుండె ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. ఇది మీ కాలేయాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. కాలేయం ఆరోగ్యంగా పనిచేస్తుంది.

Read More  బొప్పాయి పండు రహస్యం ఇదే.. ఇది చదివితే మీరే షాక్ అవుతారు..!

ప్రతిరోజూ మూడు రకాల పండ్లను తీసుకుంటే.. మీకు కొలెస్ట్రాల్ కరుగుతుంది..!

2. పైనాపిల్ యొక్క పండు కూడా LDL స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు HDLని పెంచుతుంది. వాటిలో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. బ్రోమెలైన్ మనకు వివిధ మార్గాల్లో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది రక్త నాళాలలో ఏర్పడే LDLని తగ్గిస్తుంది. ఇది హెచ్‌డిఎల్‌ని కూడా పెంచుతుంది. అందువల్ల, మీరు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి, మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే.. ప్రతిరోజూ 1 కప్పు పైనాపిల్ ముక్కలను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు రసం కూడా త్రాగవచ్చు. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

pineapple (4) ప్రతిరోజూ మూడు రకాల పండ్లను తీసుకుంటే.. మీకు కొలెస్ట్రాల్ కరుగుతుంది..!

3. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో పొటాషియం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అరటిపండ్లలో ఇది పుష్కలంగా ఉంటుంది. రోజుకు ఒక అరటిపండు తినండి. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. హైబీపీ నుంచి బయటపడే అవకాశం ఉంది.

ప్రతిరోజూ మూడు రకాల పండ్లను తీసుకుంటే.. మీకు కొలెస్ట్రాల్ కరుగుతుంది..!

Sharing Is Caring: