అలసటను దూరము చేసే ఆహారము ,Fatigue-Relieving Food
మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా బాగా పరిణతి చెందినప్పుడు అలసటగా అనిపిస్తుంది. శారీరక లేదా మానసిక శ్రమ అలసటకు కారణమవుతుంది. మన ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, మన శరీరానికి ఎలాంటి పోషకాలు అవసరమో తెలుసుకోవాలి. సరైన పోషకాలు లేనప్పటికీ శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.
అలసటను అధికమించడానికి అవసరమైయ్యే ఆహారపదార్ధాలు – అలవాట్లు :
టిఫిన్ తప్పనిసరి – మీకు ఉదయం ఖాళీ కడుపు ఉంటే, మీకు తగినంత గ్లూకోజ్, పోషకాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటే మీరు టిఫిన్ తినాలి.
భోజనం చేర్చండి: మధ్యాహ్నం సమయంలో, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే భోజనానికి శక్తి మరియు అప్రమత్తత చాలా అవసరం. చురుకుదనం మరియు మానసిక ఏకాగ్రతను పెంచే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లకు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అవసరం.
ఎక్కువ నీరు త్రాగండి: శరీరానికి తగినంత నీరు లేకపోతే, దాని పని సామర్థ్యం బాగా తగ్గిపోతుంది. డీహైడ్రేషన్ అన్ని అవయవాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మెదడును నెమ్మదిస్తుంది. కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ 8 గ్లాసుల (1600 -2000 మి.లీ) నీరు త్రాగాలి. మీరు అలసిపోయే వరకు ఆగవద్దు.
ఉపవాసం ఉండకండి: అధిక కేలరీల ఆహారాలు తినవద్దు ఎందుకంటే ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. వయస్సు, లింగం, బరువు, పని … పోషణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. భోజనాన్ని దాటవద్దు. రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడం మరియు అలసటకు కారణమవుతుంది. శరీరానికి శక్తిని అందించడానికి తగినంత కార్బోహైడ్రేట్లు లేని ఆకర్షణీయమైన స్నాక్స్ పనికిరావు. వీటిలో విటమిన్ ఉండదు. పోషకాలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం అలసటకు దారితీస్తుంది.
అలసటను దూరము చేసే ఆహారము,Fatigue-Relieving Food
ఐరన్ బెనిఫిట్: ఇనుము శరీరంలోని వివిధ అవయవాలకు రక్తం ద్వారా ఆక్సిజన్‌ను సరిగ్గా పంపిణీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరానికి తగినంత అందకపోతే ఇనుము అలసటకు కారణమవుతుంది. రక్తహీనత లేనప్పుడు తక్కువ ఇనుము స్థాయిలు అలసట మరియు నిరాశకు దారితీస్తాయి.
కెఫిన్ పట్ల జాగ్రత్త వహించండి: పగటిపూట కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలలో ఒకటి కాఫీ లేదా టీ మరియు కోలా వంటి పానీయం. రెండు సంవత్సరాల మద్యపానం తర్వాత, శరీరం పెరుగుతుంది. చురుకుదనం కూడా వస్తుంది. అదనంగా, కెఫిన్ కలిగిన ద్రవాలను రోజుకు 5-6 సార్లు కంటే ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల ఆందోళన, చిరాకు మరియు శారీరక నిష్క్రియాత్మకత తగ్గుతాయి.
పెరుగు: జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలోని సూక్ష్మజీవుల అసమతుల్యత దీర్ఘకాలిక అలసటకు ప్రధాన కారణం. రోజుకు 200 మి.లీ. రోజుకు రెండుసార్లు పెరుగు (పెరుగు / పెరుగు) తినడం వల్ల అలసట లక్షణాలను త్వరగా తగ్గించవచ్చు.
విటమిన్ సి: యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేసే విటమిన్ సి కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు శరీరానికి చాలా మంచివి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. . రక్త కణాల ఉత్పత్తికి, ఫ్రీ రాడికల్స్ తొలగింపు అలసటను బాగా తగ్గిస్తుంది. శరీరానికి అన్ని విటమిన్లు అవసరం, కాబట్టి మల్టీవిటమిన్ మాత్రలు ప్రతిరోజూ డాక్టర్ సలహాతో తీసుకోవాలి.
Tags:liver cleansing foods,foods to avoid adrenal fatigue,foods to eat with adrenal fatigue,foods that fight inflammation,anti inflammatory foods,anti-inflammatory foods,best anti inflammatory foods,foods to reduce inflammation,top anti-inflammatory foods,healthy foods,foods that give you energy,blood alcohol concentration,foods good for liver,super foods for liver,no more stress about food! – minimizing decision fatigue pt. 2