దానిమ్మ పోషకాల నిల్వశాల. శీతాకాలపు మార్కెట్‌లో దానిమ్మ పండ్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీనిని ట్రెజరీ ఆఫ్ న్యూట్రియంట్స్ అని కూడా అంటారు. ఇది రక్త కణాల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజ లవణాలు మరియు భాస్వరం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. వ్యాధులను దూరం చేస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బుల నుండి కూడా రక్షిస్తుంది.

ఇది మంచి పోషకాహారం. అవి శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని కూడా అందిస్తాయి. బీట్‌రూట్‌లో ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్, విటమిన్ ‘ఎ’ మరియు ‘సి’, ఖనిజ లవణాలు, మాంగనీస్ మరియు రాగి కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఎప్పటికప్పుడు వీటిని ఉప్పు మరియు మిరియాలతో ఉడకబెట్టి వ్యాధుల నుండి కాపాడుతారు.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు చలికాలంలో చాలా మంచిది. వాటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వాటిలో ఐరన్, కాల్షియం మరియు ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ పాలకూరను   ఉడికించి సూప్ మరియు జ్యూస్ రూపంలో తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

నువ్వుల ఈ కాలంలో శరీరానికి చాలా వేడిని అందిస్తుంది. వాటిలో కాల్షియం, ఖనిజాలు, మాంగనీస్, ఇనుము, మెగ్నీషియం మరియు రాగి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. నిర్జలీకరణాన్ని మెరుగుపరచడానికి నువ్వుల పదార్థాలను భోజనం తర్వాత తినవచ్చును . ఇవి చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి  కూడా సహాయపడతాయి.

ఈ విత్తనాలలో విటమిన్ ఇ మరియు బి 3 పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది గుండెకు మంచి మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు కూడా. ఇవి గుండెకు మేలు చేస్తాయి. వేరుశెనగలో నూనె ఎక్కువగా ఉంటుంది. అవి చర్మంలోని తేమను కూడా పెంచుతాయి.

కనీసం వారానికి ఒకసారైనా జొన్నలను తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఇందులో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కండరాలు బాగా కదలడానికి అనుమతిస్తుంది. నొప్పి పోయింది. అల్లం చట్నీతో కలిపి  తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. సీజనల్‌ రోగాలు  కూడా పోతాయి.