బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడే సూప్ డైట్ పూర్తి వివరాలు,Soup Diet For Weight Loss Complete Details
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే సూప్ డైట్‌లు
చలికాలం వచ్చేసరికి, అది ఉత్సవాల ఆనందాలు మరియు పెళ్లి తంతులతో వస్తుంది. సీజన్ గాలిలో చల్లదనం మనల్ని వేడి పానీయాన్ని పట్టుకుని, ఆ హాయిగా ఉండే దుప్పట్లలో ముడుచుకునేలా చేస్తుంది. ఈ సీజన్‌లో మనమందరం అడ్డుకోలేని ఒక విషయం ఏమిటంటే ఆ వేడి మరియు మసాలా సూప్‌లను స్లర్పింగ్ చేయడం. శీతాకాలం అధికారిక సూప్ సీజన్ అయిన చోట, మీకు ఇష్టమైన సూప్ ఆ అదనపు అంగుళాలు తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుందని ఎవరికి తెలుసు. అన్ని రకాల సూప్‌లు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడవు కాబట్టి బరువు తగ్గించే సూప్ డైట్ (బరువు తగ్గడానికి ఆహారం) కోసం వెళ్లేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్త వహించాల్సిన అవసరం ఉందని ఇక్కడ ఒక హెచ్చరిక ఉంది. సూప్‌లు పోషకాహారంతో నిండి ఉన్నాయని మనకు తెలిసిన చోట, వాటిలో ఉండే కొన్ని పోషకాలు వాస్తవానికి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడే సూప్ డైట్ పూర్తి వివరాలు,Soup Diet For Weight Loss Complete Details
1. బీన్ సూప్ డైట్
డైటరీ వండర్‌గా ఉండే ఫిల్లింగ్ సూప్, బీన్ సూప్ డైట్ సూప్‌ల ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వాటిలో ఒకటి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన సూప్ డైట్ మీకు బరువు తగ్గడానికి లేదా సన్నబడటానికి మాత్రమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో వస్తుంది. పీచు, ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ సూప్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు పోషకాహారం అధికంగా ఉంటాయి. ఈ సూప్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నందున ఇది మీ అల్పాహారాన్ని రద్దు చేయడం ద్వారా అతిగా తిన్నప్పుడు షార్ట్‌లను కత్తిరించే సంపూర్ణత్వ అనుభూతిని ఇవ్వడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, బీన్ సూప్‌లు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం, అంటే పెరిగిన జీవక్రియ మరియు కడుపుని ఖాళీ చేసే నెమ్మదిగా ప్రక్రియ క్యాలరీ తీసుకోవడం స్వయంచాలకంగా తగ్గుతుంది.
బచ్చలికూర వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలతో పాటు చికెన్ బ్రెస్ట్, పౌల్ట్రీ మరియు మాంసం వంటి లీన్ ప్రోటీన్‌లను జోడించడం వల్ల మీ బీన్ సూప్ డైట్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన ఒక విషయం ఏమిటంటే, సోడియం కంటెంట్ తక్కువగా ఉండే సూప్‌లను ఎంచుకోవాలి. అధిక సోడియం నీరు నిలుపుదల మరియు అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. దీని ఫలితంగా గుండెపోటు మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
బీన్ సూప్ డైట్ ఈ సూప్‌ను రోజుకు రెండుసార్లు తినమని ప్రజలను ప్రోత్సహిస్తుంది. లంచ్ మరియు డిన్నర్ కోసం. బీన్ సూప్ తీసుకోవడంతో పాటు వారి డైట్ క్యాలరీ లోటును తప్పనిసరిగా ఉంచుకోవాలని, అంటే క్యాలరీ దట్టమైన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలని కూడా ఇది సూచిస్తుంది.
2. చికెన్ సూప్ డైట్
చికెన్ సూప్ సూప్ కోసం మరియు మనందరికీ దాని గురించి తెలుసు. స్వల్పకాలిక బరువు తగ్గించే ఆహారం ఆ అదనపు కిలోలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడదు కానీ మీకు పుష్కలంగా ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం నుండి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు పోషకాలను అందించడం నుండి ఎముకలను బలోపేతం చేయడం వరకు, చికెన్ సూప్ అన్నింటినీ చేయగలదు. ఈ సూప్ మరియు చికెన్ దాని స్వంతదానిలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉందని చెప్పబడింది, ఇది బరువు తగ్గడానికి ముఖ్యమైన పోషకం. ప్రొటీన్ తీసుకోవడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగించడం ద్వారా కావలసిన ఫలితాలను పొందడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చిరుతిళ్లు మరియు అతిగా తినడం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది. దాని థర్మిక్ ప్రభావం కారణంగా, ప్రోటీన్ జీవక్రియ ప్రక్రియను పెంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అందువల్ల ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
చికెన్ సూప్ డైట్ అనేది ఏడు రోజుల పాటు ఉండే చిన్న కోర్సు డైట్. ఈ సమయంలో ఒక వ్యక్తి అల్పాహారం మినహా మిగిలిన గంటల్లో చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు సూప్‌ను తినాలి. ఉదయం భోజనం లేదా అల్పాహారం తాజా పండ్లు, తృణధాన్యాలు, కొవ్వు రహిత చీజ్ లేదా కొవ్వు లేని పెరుగు వంటి ఈ తక్కువ కేలరీల ఎంపికలలో దేనినైనా కలిగి ఉంటుంది.
3. ఉడకబెట్టిన పులుసు ఆధారిత సూప్ ఆహారం
సూప్ డైట్ రొటీన్ సాధారణంగా 7 నుండి 14 రోజుల వరకు ఉంటుంది . ఈ సమయంలో ఒక వ్యక్తి 4 నుండి 8 కిలోల బరువు తగ్గడానికి ఇది సహాయపడుతుందని పేర్కొంది. ఉడకబెట్టిన పులుసు ఆధారిత సూప్ డైట్‌లో క్రీమ్ లేదా ఎలాంటి ఫ్యాటీ కాంపోనెంట్‌లు ఉండవు, అంటే ఇది తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. తక్కువ కేలరీలు ఈ సూప్ డైట్ మీకు రోజంతా తక్కువ కేలరీలు వినియోగించడంలో సహాయపడుతుంది అంటే సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గుతుంది. ఈ ఉడకబెట్టిన పులుసు సూప్‌లు కూరగాయలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్‌ల ఉనికిని కలిగి ఉన్న స్పష్టమైన సూప్‌లుగా ఉంటాయి. ఇది ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలంగా మారుతుంది. ఈ రెండు పోషకాలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయని చెప్పబడింది, ఎందుకంటే ప్రోటీన్లు జీవక్రియ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఫైబర్ ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆకలిని తగ్గించడం ద్వారా మొత్తం కొవ్వు నష్టాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ తగ్గిన ఆకలి అతిగా తినడాన్ని నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అందువల్ల మిమ్మల్ని కేలరీల లోటులో ఉంచుతుంది.
ఉడకబెట్టిన పులుసు సూప్ ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి, ప్రోటీన్ భాగాలు మరియు కూరగాయలను బాగా ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోవాలి. ఉడకబెట్టిన పులుసు సూప్ ఆహారంపై పరిమితం చేయబడిన కొన్ని ఆహార పదార్థాలు ఆల్కహాల్, డైరీ, స్గర్, ధాన్యాలు, శుద్ధి చేసిన ఆహారం మరియు చిక్కుళ్ళు.
4. క్యాబేజీ సూప్ ఆహారం
ఆకులను చుట్టి వచ్చే తక్కువ కేలరీల కూరగాయ. క్యాబేజీ అనేక బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఈ హెల్తీ వెజిటేబుల్ విటమిన్ సి యొక్క మంచితనంతో నిండి ఉంటుంది, మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తపోటును కూడా నియంత్రిస్తుంది. ఈ కూరగాయ మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలను అందించే చోట, బరువు తగ్గడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుందని తెలిసిన వారు రుచికరమైన సూప్‌ను తీసుకోవచ్చు. క్యాబేజీ సూప్ డైట్‌ని తీసుకోవడం వల్ల ఎఫెక్టివ్ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. మీరు తక్కువ క్యాలరీల ఆహార పదార్థాలతో మిమ్మల్ని మీరు నింపుకోవడం వల్ల, ఇది ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది మరియు అతిగా తినడం నిరోధిస్తుంది.
క్యాబేజీ సూప్ డైట్‌ని అనుసరించడానికి, ఆకు కూరలు మరియు స్కిమ్ మిల్క్ వంటి కొన్ని తక్కువ కేలరీల ఆహారాలను కూడా తీసుకోవచ్చు.
5. కీటో సూప్ డైట్
చాలా కాలంగా సోషల్ మీడియా ట్రెండ్‌లను ఆక్రమించిన ఒక ఆహారం మనమందరం విన్న విషయం. కెటోజెనిక్ డైట్ అనేది తక్కువ క్యాలరీలు మరియు తక్కువ కార్బ్ డైట్, ఇది 10 రోజుల్లోపు 4 కిలోల బరువును తగ్గిస్తుంది. ఈ సూప్ డైట్‌లో క్యాలరీలు తక్కువగా మరియు ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉన్నందున, ఇది మీ క్యాలరీలను చాలా వరకు పరిమితం చేస్తుంది. బరువు తగ్గడం కోసం కీటో సూప్ డైట్‌ని ఎంచుకోవడానికి, గుడ్లు, బేకన్, షుగర్ ఫ్రీ కాఫీ మరియు అవకాడోలతో కూడిన 7 రోజుల పాటు అదే అల్పాహారాన్ని అనుసరించండి. ఈ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ రొటీన్ కాకుండా, రోజంతా కీటో సూప్‌లకు కట్టుబడి ఉండాలి.