మంచి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే హస్త ముద్రలు,Hasta Mudras For Good Health

కుండలిని రకం యోగాలో చేతులు మన రిఫ్లెక్స్ జోన్‌లుగా భావించబడతాయి. వేర్వేరు చేతి ప్రాంతాలు మన శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు అలాగే వివిధ మెదడు ప్రాంతాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. ఈ చేతి ప్రాంతాలకు ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడం లేదా సున్నితమైన ఒత్తిడిని ఉపయోగించి ఈ పాయింట్లను ప్రేరేపించడం వలన మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు వ్యాధులను నయం చేయడంలో సహాయపడే అనేక రకాల ఫలితాలు శరీరంపై ఉంటాయి. ఒక రకంగా చెప్పాలంటే, మీ చేతులను సంపూర్ణంగా మీ శరీరం యొక్క ఖచ్చితమైన ప్రాతినిధ్యంగా పరిగణించవచ్చు, ఈ రోజుల్లో అతని పాదం మరియు చేతి రిఫ్లెక్సాలజీ చాలా ప్రజాదరణ పొందడం వెనుక ప్రధాన కారణం. ఆరోగ్యాన్ని నయం చేయడానికి హస్త ముద్రల గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

యోగా అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందిన భారత ఉపఖండంలో ఉద్భవించిన దీర్ఘకాల అభ్యాసం. అదే విధంగా, ముద్రలు లేదా చేతి సంజ్ఞలు యోగ అభ్యాసాలలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, ఇవి మొత్తం శ్రేయస్సుకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. అందుకే వారు తరచుగా ‘ఆనందం యొక్క నిర్మాతలు’ అని పిలుస్తారు. వైద్యం కోసం ముద్రలు ఒక నిర్దిష్ట పద్ధతిలో దరఖాస్తు చేసినప్పుడు శరీరం అంతటా శక్తిని ప్రసారం చేయడానికి సహాయపడే అనేక నరాల ముగింపులను కలిగి ఉన్న వేళ్లను ఉపయోగించి నిర్వహిస్తారు.

వైద్యం చేయడంలో సహాయపడటానికి ముద్రలను అభ్యసించడం యొక్క గొప్ప ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే గడపడం ద్వారా పూర్తి విశ్రాంతి స్థితిని పొందడం సాధ్యమవుతుంది.

హీలింగ్ ముద్రల శక్తి మరియు దాని రూపాంతరం:

ఈ వ్యాసం వైద్యం చేసే ముద్రల విధానాలు మరియు అభ్యాసకుడి శ్రేయస్సుపై నయం చేయడానికి ఈ ముద్రల ఫలితాలను చర్చిస్తుంది. నయం చేసే ముద్రల గురించి మరింత వివరమైన సమాచారం కోసం దిగువ కథనాన్ని చూడండి.

యోగా ఆసనాలను కలిగి ఉన్న చేతి ముద్రలు

చేతి ముద్రలను సాధారణంగా ప్రాణాయామం అని పిలిచే లోతైన శ్వాస వ్యాయామంలో కలుపుతారు. హస్త ముద్రలను నిర్దిష్ట రకాల ఆసనాలతో కలిపి ఉపయోగించవచ్చు. మానసికంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా సంపూర్ణ శ్రేయస్సును తీసుకురావడంలో ముద్రలు చాలా సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయని నిరూపించబడింది.

నాడి వ్యవస్థ:

మీ అరచేతులు లేదా చేతివేళ్లపై నిర్దిష్ట బిందువులకు మితమైన-తీవ్రత ఒత్తిడిని ఉపయోగించడం వలన నిర్దిష్ట శక్తి మార్గాలు లేదా నాడిస్ (నరాల) క్రియాశీలతను ప్రేరేపిస్తుంది. నాడిస్ అనేది శరీరం యొక్క భౌతిక నరాల చక్రాలు మరియు మెదడును కలిపే వ్యవస్థ లేదా ఛానెల్‌ల మాతృక. ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి సరైన నాడి వ్యవస్థ చాలా ముఖ్యమైనది. మన శరీరంలో సుమారు 72000 నాడీలు ఉన్నాయి, వాటిలో 14 ప్రధానమైనవి. సుషుమ్నా పింగళ, సుషుమ్నా నాడి అలాగే ఇడా నాడి ఇడా నాడి చాలా ముఖ్యమైనవిగా నమ్ముతారు.

చేతి ముద్రలు సూచిస్తాయి:

చేతి ముద్రలు విభిన్న మూలకాల మధ్య సమతౌల్యాన్ని తీసుకురావడంలో సహాయపడతాయి: అగ్ని, భూమి నీటి గాలి అలాగే అంతరిక్షం. నిర్ధారించడానికి, మూలకాలు ఏవీ అధికంగా లేవని మరియు ఏదీ లోపం లేదని చెప్పబడింది. చేతి ముద్రల అభ్యాసం మీ శరీరం యొక్క ఉన్నత చక్రాల వైపు శక్తి ప్రవాహాన్ని నిర్దేశిస్తుంది. ఇది మీ శరీరంలోని అన్ని కోషాల మధ్య కనెక్షన్‌లను సృష్టించడంలో సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, మీ చేతులు మీ కర్మ యొక్క శక్తిని భరిస్తాయని నమ్ముతారు, అందుకే మీ చేతులు మీ శక్తి యొక్క పాయింట్లు. అందువలన, చేతి ముద్రల చర్య ప్రాణిక్ శక్తులకు మరియు సార్వత్రిక శక్తికి అనుబంధాన్ని సృష్టిస్తుంది.

యోగాకు సహాయపడే 14 చేతుల కోసం మసాజర్‌లు అలాగే చిత్రాలతో ప్రయోజనాలు:
ఆరోగ్యం మరియు వైద్యం కోసం సహాయపడే ముద్రల విషయానికి వస్తే, శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు సరైన ఆరోగ్య వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి క్రింది 13 ముద్రలను ఉపయోగించవచ్చు.

ఇవి నైపుణ్యం పొందడం చాలా సులభం మరియు ఇతర పరిమితులు లేకుండా ఏ సమయంలోనైనా ఏ విధంగానైనా ప్రదర్శించవచ్చు. ముద్రలు నయం చేయడానికి ఒక శక్తివంతమైన మార్గం. నిలబడి, కూర్చొని మరియు నడిచే ఏ భంగిమలోనైనా చేయగలుగుతారు. అత్యంత సరైన ఆరోగ్య ఫలితాల కోసం, చాలా మంది ప్రజలు కమలం (పద్మాసనం) అలాగే సుఖాసనం మరియు వజ్రాసనం వంటి యోగా భంగిమలను ఎంచుకుంటారు.

నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన అనేక యోగా ముద్రలు ఉన్నాయి. మేము మీకు వైద్యం చేయడానికి మరియు మీ దినచర్యలో కలిసిపోవడానికి టాప్ టెన్ ముద్రలను కలిపి ఉంచాము.

మంచి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే హస్త ముద్రలు,Hasta Mudras For Good Health

1. ఆరోగ్యం కోసం ప్రాణ హీలింగ్ ముద్ర (జీవిత ముద్ర):

ప్రాణ ముద్ర శరీరం యొక్క శక్తిని మరింత సమర్ధవంతంగా సక్రియం చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఎలా చెయ్యాలి:
వజ్రాసనం లేదా పద్మాసనంలో విశ్రాంతి తీసుకోండి.
అప్పుడు, మీ వేళ్లను వంచడం ద్వారా బొటనవేలు పాయింట్‌తో ఉంగరం యొక్క చిట్కాలను అలాగే చిన్న వేలిని తాకండి.
మీరు ఈ ముద్రను ప్రతిరోజూ 3 సార్లు, 10 నిమిషాల విరామంతో ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు రోజులో ఏ సమయంలోనైనా దీన్ని చేయవచ్చు.
లాభాలు:
ప్రాణ ముద్ర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది వారి శక్తిని పెంచడం ద్వారా కళ్లను ఉత్తేజపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఇది అలసట మరియు అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళనను నయం చేయడానికి జ్ఞాన ముద్ర:

జ్ఞాన ముద్రను ముద్ర ఆఫ్ నాలెడ్జ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది మొట్టమొదటి యోగా ముద్రా భంగిమ.

ఎలా చెయ్యాలి:
సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ చేతులను మీ మోకాలిపై ఉంచండి. అప్పుడు, మీరు మీ బొటనవేలు యొక్క కొనను మీ చూపుడు వేలి కొనకు తాకవచ్చు. మీ మిగిలిన వేళ్లను గట్టిగా లేదా నిటారుగా ఉంచండి.
ఈ ముద్రను ఎప్పుడైనా సాధన చేయడం సాధ్యపడుతుంది, అయితే రోజు ప్రారంభంలో సాధన చేయడం చాలా సిఫార్సు చేయబడింది.
లాభాలు:
ఈ ముద్ర జ్ఞాపకశక్తిని మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది పదునుగా ఉంచడం ద్వారా మీ మెదడు శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇది నిద్రలేమికి సహాయం చేయగలదు.
ఈ ముద్ర యొక్క రెగ్యులర్ అభ్యాసం ఆందోళన, నిరాశ మరియు కోపం వంటి మానసిక సమస్యలతో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఒత్తిడికి కూడా సహాయపడుతుంది.

3. జీర్ణక్రియకు ముద్ర వాయు వైద్యం:

ఎలా చెయ్యాలి:
చిత్రంలో చూపిన విధంగా చూపుడు వేలు మీ అరచేతి వైపుకు మడవబడుతుంది. బొటనవేలు దిగువన నొక్కండి. మిగిలిన మూడు వేళ్లు వీలైనంత వరకు విస్తరించాయి.

లాభాలు:
వాయు ముద్ర మీ శరీరం నుండి అధిక వాయువును తొలగిస్తుంది
మలబద్ధకం, అపానవాయువు, సర్వైకల్ స్పాండిలైటిస్ మరియు ఆర్థరైటిస్ వంటి గాలి మూలకానికి సంబంధించిన పరిస్థితులకు ఇది ఉపశమనాన్ని అందించవచ్చు.

4. పూర్తి శ్వాస కోసం బ్రహ్మ హీలింగ్ ముద్ర:

మెదడు యొక్క నిర్దిష్ట ప్రాంతానికి శక్తి ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడంలో బ్రహ్మ ముద్ర సహాయపడుతుంది. ఇది సర్వోన్నతమైన ఆత్మ లేదా దైవాన్ని కూడా సూచిస్తుంది.

ఎలా చెయ్యాలి:
విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు వజ్రాసనం లేదా పద్మాసనంలో హాయిగా కూర్చోండి మరియు మీ చేతులను మోకాళ్లు లేదా తొడల వరకు పైకి చూపండి.
మీరు మీ శ్వాస గురించి స్పృహలో ఉన్నప్పుడు మీ బొటనవేలును లోపలికి మడిచి, మీ చిన్న వేలు వద్ద ఉంచండి.
బొటనవేలు వెలుపల ఒత్తిడిని వర్తింపజేస్తూ, మరొక చేతి వేళ్లు బొటనవేలుపై విశ్రాంతి తీసుకోండి.
ఈ ముద్రను రోజులో ఎప్పుడైనా మరియు ఎక్కడైనా నిర్వహించడం సాధ్యమవుతుంది.
లాభాలు:
బ్రహ్మ ముద్ర మనస్సుకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు ప్రతికూల శక్తిని విడుదల చేయడం ద్వారా ఒత్తిడికి గురైన నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది.
ఈ ముద్రలో పాల్గొనడం వల్ల శరీరం యొక్క శక్తి ప్రవాహాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
యోగులు బ్రహ్మ ముద్రను అభ్యసించడం ద్వారా మరింత ధ్యాన స్థితిని పొందగలరు.
బ్రహ్మ ముద్ర మనస్సు యొక్క ప్రశాంతతను మరియు భద్రత యొక్క ముద్రను కలిగించడం ద్వారా దయను తెస్తుంది.

5. మెదడు కోసం హకిని హీలింగ్ ముద్ర:

హాకిని ముద్ర మీ మనస్సు యొక్క వివిధ భాగాలను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా ఒక వ్యక్తి యొక్క మీ భావోద్వేగ మరియు మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది.

ఎలా చెయ్యాలి:
పద్మాసనం లేదా వజ్రాసనం వంటి రిలాక్స్డ్ భంగిమను నిర్వహించండి మరియు మీ కళ్ళు మూసుకోండి.
మీ తొడలు లేదా మోకాళ్ల చేతులను సెట్ చేయండి, ఆపై రెండు చేతులను ఛాతీ స్థాయికి పైకి లేపండి, ఒకదానికొకటి నెమ్మదిగా ఎదురుగా ఉంచండి.
రెండు చేతులను కలిపి పట్టుకోవడం ద్వారా మీ చేతివేళ్లు సున్నితంగా కలుసుకోవాలి.
ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి మీ OM మంత్రాన్ని సాధన చేయడం సాధ్యపడుతుంది. మీరు ఈ ముద్రను రోజంతా ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు.

లాభాలు:
హకిని ముద్ర మానసిక అనారోగ్యాన్ని అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది సృజనాత్మకతను పెంచుతుంది.
ఇది డిప్రెషన్‌తో పోరాడటానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
ఈ ముద్ర సాధన జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇది ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను బ్యాలెన్స్ చేయడానికి ఒక మార్గం.

6. ఋతు చక్రాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి అపానా హీలింగ్ ముద్ర:

అపాన ముద్ర మీ శరీరంలోని విషపూరిత నిర్మాణాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎలా చెయ్యాలి:
వజ్రాసనం లేదా పద్మాసనం వంటి రిలాక్స్డ్ భంగిమలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. లోతుగా పీల్చేటప్పుడు మీ కళ్ళు మూసుకోండి.
రెండు చేతుల మధ్య వేలు మరియు ఉంగరపు వేలును బొటనవేలు వైపుకు మడవండి. ముడుచుకున్న వేళ్ల దగ్గరికి తీసుకురండి.
మిగిలిన రెండు వేళ్లను తెరిచి ఉంచేటప్పుడు మీ వేళ్ల కొనపై మడత పెట్టండి మరియు కొంచెం ఒత్తిడిని వర్తించండి.
మీ వేళ్లను నిశ్చలంగా ఉంచండి, మీకు కావలసినప్పుడు మీరు ఈ ముద్రను సాధన చేయవచ్చు.
లాభాలు:
అపానా ముద్ర మధుమేహం చికిత్సలో ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు లోతైన విశ్రాంతిని అందించడం ద్వారా సహాయపడుతుంది.
ఇది గ్యాస్, మలబద్ధకం మరియు కడుపు నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది.
అపాన ముద్ర అనేది తొడల లోపల మరియు పెరినియంలోకి నాడిలను ఉత్తేజపరిచేందుకు, తద్వారా లెగ్ జాయింట్‌లను బలోపేతం చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
ఇది నిరోధించబడిన స్వేద గ్రంధులను తెరవడం ద్వారా మీ శరీర రంధ్రాల నుండి మురికిని కూడా తొలగిస్తుంది.
అపాన ముద్ర తిమ్మిరి నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఋతు చక్రాల ద్వారా వెళ్ళే మహిళలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఇది గుండె జబ్బులను నిరోధించే మూడు దోషాలను సమతుల్యం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

మంచి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే హస్త ముద్రలు,Hasta Mudras For Good Health

7. గణేశ ముద్ర:

హిందూ దేవుడైన గణేశ ముద్ర గౌరవార్థం గణేశ ముద్ర అని పేరు పెట్టబడింది. ఇది ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎలా చెయ్యాలి:
మీరు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు పద్మాసనం మరియు సుఖాసనంతో సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో విశ్రాంతి తీసుకోండి.
మీ అరచేతులను తాకడం ద్వారా వాటిని టేబుల్‌పై ఉంచండి మరియు మీ చేతులను తిప్పండి, తద్వారా వేళ్లు ఎదురుగా ఉన్న మోచేతుల వైపు చూపబడతాయి.
మీ చేతులను ఒకదానికొకటి కదిలించండి, మీరు వాటిని వంచేటప్పుడు మీ వేళ్లను సురక్షితంగా ఉంచండి.
ఇప్పుడు, మీ ఇంటర్‌లాక్ చేయబడిన చేతులను లాగండి కానీ చేతులపై పట్టును కోల్పోకుండా.
మీరు ఈ ముద్రను అభ్యసించేటప్పుడు మీరు గణేశ ప్రార్థన లేదా OM పాడవచ్చు.
లాభాలు:
గణేష్ ముద్ర ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి, ఆందోళన ఉద్రిక్తత మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది ఛాతీ, భుజం, గుండె మరియు చేతి కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ ముద్ర ఊపిరితిత్తులలో ఒత్తిడిని సడలించడం ద్వారా మరింత సులభంగా శ్వాస తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది మెటబాలిజం, జీర్ణక్రియ మరియు జీర్ణ అగ్నిని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది.

8. కంటికి జల ముద్ర (వరుణ ముద్ర/ నీటి ముద్ర):

వరుణ ముద్రను సరళమైన చేతి కదలికలలో ఒకటిగా వర్ణించవచ్చు, ఇది నైపుణ్యం పొందడం సులభం మరియు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఎలా చెయ్యాలి:
సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు వజ్రాసనం మరియు పద్మాసనంలో విశ్రాంతి తీసుకోండి.
రెండు చేతుల నుండి బొటనవేలు మరియు వేళ్లను కలపండి.
మీ చేతులను రిలాక్స్‌గా మరియు కొంచెం దూరంగా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు మీ మిగిలిన 3 వేళ్లను సరళ రేఖలో ఉంచండి.
శ్వాస మీద మీ దృష్టిని ఉంచండి, ఆపై రోజులో ఎప్పుడైనా ఈ ముద్ర చేయండి.
లాభాలు:
ఇది శరీర నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.
ఈ ముద్ర జలమహాభూతాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా చర్మం పొడిబారడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ ముద్ర యొక్క అభ్యాసం కఫ దోషం మరియు శరీరం యొక్క నీటి మూలకాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అందమైన రూపాన్ని అందిస్తుంది.

9. అలసటను నయం చేయడానికి పృథ్వీ ముద్ర (భూమి యొక్క ముద్ర):

ఎలా చెయ్యాలి:
మొదటి దశ ఏమిటంటే, వేళ్లను బయటకు విస్తరించడానికి వేళ్లను నొక్కడానికి ముందు మీ ఉంగరపు వేలు యొక్క కొనపై మీ వేలిని బొటనవేలు కొన వరకు ఉంచడం.

లాభాలు:
ఈ ముద్ర కదలిక మీ శరీరంలోని భూమిని సమతుల్యం చేస్తుంది.
ఇది రక్త ప్రసరణ, శరీర బరువుతో పాటు జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది. ఇది సమస్యలను కలిగించే విటమిన్ లోపాలతో కూడా సహాయపడుతుంది.

10. అగ్ని ముద్ర (అగ్ని ముద్ర):

ఎలా చెయ్యాలి :
ఈ ముద్ర మీ శరీరంలోని అగ్ని మూలకానికి అనుసంధానించబడి ఉంది. ఉంగరపు వేలు అరచేతి వైపు మూసివేయబడి, రెండవ ఫాలాంక్స్‌ను బొటనవేలుతో నొక్కడం ద్వారా నొక్కండి. మిగిలిన వేళ్లు నేరుగా లాగా బయటికి విస్తరించి ఉంటాయి. ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడానికి మీకు కడుపు నిండినప్పుడు ఉదయాన్నే దీన్ని చేయండి. మీరు అసిడిటీతో బాధపడుతుంటే అలా చేయకూడదు. అగ్ని ముద్ర.

లాభాలు :
ఇది శరీరంలో ఉండే కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది కొవ్వులను తగ్గిస్తుంది, జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.

11. చెవి సమస్యలను నయం చేయడానికి శూన్య ముద్ర (శూన్యత యొక్క ముద్ర):

శూన్య ముద్ర మీ శరీరంలోని ఖాళీ మూలకాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిని ఆకాష్ షమక్ ముద్ర అని కూడా అంటారు.

ఎలా చెయ్యాలి:
పద్మాసనంలో హాయిగా కూర్చోండి.
మీరు ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించి, రెండు చేతులపై వేళ్ల మధ్య మడవండి మరియు వాటిని మీ బొటనవేలు ఆధారంగా ఉంచండి.
మధ్య వేలు మరియు బొటనవేలుతో సున్నితంగా నొక్కండి, ఎదురుగా ఉన్న వేళ్లు తెరిచి ఉంటాయి.
ఈ ముద్రను రోజులో ఎప్పుడైనా ఆచరించవచ్చు.
లాభాలు:
ఈ ముద్ర ENT (చెవి ముక్కు, నాలుక మరియు ముక్కు) సమస్యల చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.
ఆచరణలో, ముద్ర చలన అనారోగ్యం మరియు వెర్టిగోను పరిష్కరిస్తుంది.

12. సమాన వాయు ముద్రలు జీర్ణక్రియను నయం చేస్తాయి:

సమనా ముద్ర మన శరీరంలోని ఐదు మూలకాలను సమతుల్యంగా ఉంచడం ద్వారా మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క సరైన పనితీరులో సహాయపడుతుంది.

ఎలా చెయ్యాలి:
వజ్రాసనం లేదా పద్మాసనం వంటి సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో విశ్రాంతి తీసుకోండి.
విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ బొటనవేలు యొక్క కొనను వేళ్ల చిట్కాలకు తాకండి.
మీ చేతులను సౌకర్యవంతమైన స్థాయిలో ఉంచుతూ, వేళ్లపై శాంతముగా నొక్కండి.
మీరు ఈ ముద్రను రోజులో ఎప్పుడైనా ఏ సమయంలోనైనా సాధన చేయవచ్చు.
లాభాలు:
ఇది జీర్ణాశయం మరియు కడుపులో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ ముద్ర చిన్న జీర్ణ సమస్యలు, ఆమ్లత్వం మరియు గ్యాస్‌ను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది ఐదు మూలకాలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా మనల్ని త్రి-దోషానికి చేరువ చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఇది ఆకలిని అలాగే జీవక్రియను పెంచుతుంది.
ముద్ర రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ముద్ర రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

మంచి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే హస్త ముద్రలు,Hasta Mudras For Good Health

13. వైద్యం కోసం గరుడ ముద్ర:

గరుడ ముద్ర ఒక డేగను పోలి ఉంటుంది, విశాలమైన వేళ్లు మరియు అరచేతులు విస్తరించి ఉంటాయి.

ఎలా చెయ్యాలి:
వజ్రాసనం లేదా పద్మాసనం లాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు హాయిగా కూర్చోండి. మీ చేతులను మీ మోకాళ్లపై లేదా తొడలపై ఉంచండి.
తర్వాత రెండు చేతులపై మీ వేళ్లను చాచి, కుడి చేతిని ఎడమవైపుకు క్రాస్ చేయండి.
కుడి బొటనవేలును ట్రైనింగ్ పిడికిలికి పట్టుకోండి, ఆపై రెండు బ్రొటనవేళ్లను లాక్ చేయండి.
10 లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు మీ చేతులను నాభికి దగ్గరగా తరలించండి.
మీరు ఈ ముద్రలో సాధన చేస్తున్నప్పుడు మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి OM పఠనాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
లాభాలు:
గరుడ ముద్ర ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది వాయులో దృష్టి పెట్టడం ద్వారా వాయు దోషాన్ని నయం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. వాయు మూలకం.
ఈ ముద్ర అగ్ని శక్తిని పెంచడం ద్వారా ఆహారాన్ని త్వరగా జీర్ణం చేయడానికి మరియు జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
గరుడ యొక్క వైద్యం ముద్రలు ఋతు తిమ్మిరి, బిగుతు కండరాల నొప్పులు మరియు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.
ముద్ర శరీరం యొక్క రక్త ప్రసరణను నియంత్రిస్తుంది.
ఇది శ్వాసకోశ వ్యాధులను సమర్థవంతంగా నయం చేస్తుంది.
ఈ ముద్ర యొక్క అభ్యాసం బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు సులభంగా మీ రొటీన్‌లో సులభంగా కలిసిపోగలిగే కొన్ని టాప్ మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన యోగ ముద్రలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. వాటిని తనిఖీ చేయండి మరియు మీ అవసరాలను తీర్చగల మరియు మీరు ఎదుర్కొనే సమస్యలను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడేదాన్ని ఎంచుకోండి.

మేము ఈ పేజీలో చేర్చిన నిరాకరణ సమాచారం పూర్తిగా పరిశోధన ఆధారంగా రూపొందించబడింది మరియు నిపుణుల సలహా కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే ప్రొఫెషనల్ సలహా నుండి సలహా తీసుకోండి. కంటెంట్‌లోని ఖచ్చితత్వం లేదా ఖచ్చితత్వానికి వెబ్‌సైట్ బాధ్యత వహించదు.

1. వైద్యం కోసం ఈ ముద్రలను నిర్వహించేటప్పుడు మీరు తీసుకోవాల్సిన భద్రతా జాగ్రత్తలు ఏమైనా ఉన్నాయా?
సమాధానం: ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రతికూల ప్రభావాలు లేనందున ముద్రల సాధనలో భౌతిక లేదా భౌతిక పరిమితులు వర్తిస్తాయి. మీరు కొన్ని మార్గదర్శకాలకు కట్టుబడి ఉంటే, మీరు చాలా ప్రయోజనాల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు:

మీరు మీ వేళ్లను నొక్కినప్పుడు ఎక్కువ ఒత్తిడి రాకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
వదులుగా మరియు సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించండి.
సరైన గాలి ప్రసరణ ఉన్న ప్రదేశాలలో ముద్రలను అభ్యసించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పరిమితి లేదు.

2. ఎవరైనా తమను తాము నయం చేసుకోవడానికి ముద్రలను పాటిస్తారా?
జవాబు: అన్ని రకాల ముద్రలు మన ఆరోగ్యానికి వివిధ రకాలుగా మేలు చేస్తాయి. కాబట్టి, ఒక వైద్యుడు దానిని నిషేధించకపోతే, మీరు ముద్రలను చేయగలరు. కానీ , సురక్షితంగా ఉన్నట్లు నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు ముందుగా ఉన్న ఏవైనా వైద్య పరిస్థితులతో బాధపడుతుంటే వైద్య నిపుణులతో మాట్లాడండి.

3. వైద్యం యొక్క పద్ధతిగా ముద్రలతో ఫలితాలను ఆశించడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?
సమాధానం: ముద్రలను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, ఫలితాలను సాధించడానికి స్థిరత్వం చాలా అవసరం. అయితే, చేతి సంజ్ఞలు అద్భుత పరిష్కారం కాదని గుర్తుంచుకోండి మరియు అవి తక్షణ ఫలితాలను అందించవు.

Tags: yoga mudras,mudras,hasta mudra,yoga mudra,mudras for health,mudras for healing,mudra,health,yoga hand mudras,hasta mudras for health,hasta mudra for good health,yoga mudra for health,hand mudra,prithvi mudra,gyan mudra,yog mudra for good health,mudra therapy,hasta yog mudras,mudra for liver health,hand mudras,mudra for healthy heart,mudra for healthy liver,what are hasta mudras,the benefits of hasta mudras,mudra for digestion,chin mudra

• శూన్య ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Shunya Mudra
• శక్తి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Shakti Mudra
• గణేశ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Ganesha Mudra
• హృదయ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Heart Mudra
• గరుడ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Garuda Mudra
• లోటస్ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Lotus Mudra
• ఆత్మాంజలి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Atmanjali Mudra
• అభయ ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits and Side Effects of Abhaya Mudra
• యోని ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits of Yoni Mudra
• వాయు ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits and Side Effects of Vayu Mudra

Originally posted 2022-12-28 09:40:32.