చియా గింజలు ఒక అద్భుత ఆహారం అని మీకు తెలుసా?

చియా విత్తనాలు: చియా గింజలు ఒక అద్భుత ఆహారం అని మీకు తెలుసా?

చియా విత్తనాలు: ఈ రోజుల్లో చాలా మంది తమ ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతున్నారు. అంటే తక్కువ పిండిపదార్థాలు, ఎక్కువ ప్రొటీన్లు తీసుకుంటున్నారు. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారు. అయినప్పటికీ, చియా గింజలు అత్యధికంగా ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. మీరు 100గ్రా తీసుకుంటే 34గ్రా ఫైబర్ లభిస్తుంది. వీటిని పీచుకు నెలగా వర్ణించవచ్చు. ఫైబర్ శరీరం యొక్క ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కొవ్వును కరిగిస్తుంది. ఇది మీ మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుందని నమ్ముతారు. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే చియా గింజల్లో పీచు ఎక్కువగా ఉంటుంది. వాటిని మిరాకిల్ ఫుడ్ అని కూడా అంటారు. అవి అద్భుత ఆహారంగా కూడా ప్రసిద్ధి చెందాయి.

చియా విత్తనాలు ఒక అద్భుత ఆహారం అని మీకు తెలుసా?

చియా గింజలు ఒక అద్భుత ఆహారం అని మీకు తెలుసా?

చియా గింజలు 1 మిమీ పరిమాణంలో చిన్నవిగా ఉంటాయి మరియు సబ్జా లేదా సబ్జా లాగా చాలా పోలి ఉంటాయి. వీటిని ఎక్కువగా అమెరికా, యూరప్ మరియు జపాన్‌లోని ప్రజలు వినియోగిస్తారు. వాటిని ఇప్పుడు యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో చాలా మంది తింటున్నారు. చియా విత్తనాలు మీకు చెడ్డవి కావు. వాటి వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవి అందించే ఫైబర్ వల్ల మనకు చాలా ఆరోగ్యకరం. ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. చియా విత్తనాలను తరచుగా తీసుకోవాలి.

చియా గింజలు శరీరంలో కొవ్వును పెంచవు. అంటే బరువు అదుపులో ఉంటుంది. వీటిని తినడం వల్ల వారు సాధారణ బరువు కంటే 12 రెట్లు పెరుగుతారు. అవి నీటిని పీల్చుకుని సబ్జా గింజలా పెద్దవిగా మారతాయి. ఇవి మీరు తక్కువగా తీసుకుంటే కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు కొద్దిసేపు ఉన్నా, ఇది మీకు ఆకలిని వదలదు. దీని ద్వారా బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది.

చియా గింజలు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

చియా గింజల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లలో కెఫిక్ యాసిడ్ మరియు రోస్మరినిక్ యాసిడ్లు, గల్లిక్ యాసిడ్, కెఫీక్, రోస్మరినిక్, క్లోరోజెనిక్, ఐసోఫ్లేవోన్స్ ఉన్నాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి. ఇది గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహాన్ని నివారిస్తుంది. వాటిలో విటమిన్ సి మరియు ఇ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

సహజ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చియా గింజల్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. మినిరల్స్ అధికంగా ఉన్న చియా గింజలు కూడా అధిక స్థాయిలో కాల్షియం కలిగి ఉంటాయి. చియా గింజలు ఒక గ్లాసు పాల కంటే 6 రెట్లు కాల్షియంను అందిస్తాయి. చియా గింజలు పాల కంటే 4 రెట్లు ఎక్కువ పొటాషియం మరియు 11 రెట్లు ఎక్కువ భాస్వరం కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, చియా విత్తనాలు మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా ఉండాలి.

ఈ గింజలు జింక్, ఇనుము మరియు రాగి వంటి ఇతర ఖనిజాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఖనిజాలు మన ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. వీటిలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్, ప్రొటీన్ మరియు 9 రకాల అమినో యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ క్రమంలో చియా సీడ్స్ తినడం వల్ల అద్భుతమైన ఫలితాలు పొందవచ్చు. అందుకే వీటిని వండర్ ఫుడ్స్ అంటారు.

Originally posted 2022-10-08 10:03:29.