ఎండిన పండ్లను ఎక్కువగా తినటం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు
డ్రైఫ్రూట్స్ తినడం మీకు ఇష్టమా? తాజా రూపంలో సులభంగా లభించని పండ్లు చాలా ఉన్నాయి. అందువల్ల అవి నిర్జలీకరణం చేయబడతాయి మరియు ఎప్పుడైనా తినడానికి ప్యాక్ చేయబడతాయి. ఇవి డ్రై ఫ్రూట్స్ లాగానే ఆరోగ్యకరం కానీ మీరు వీటిని ఎక్కువగా తినవచ్చని కాదు! డ్రైఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి కానీ ఏదైనా అతిగా తీసుకోవడం హానికరం. మితంగా తినడం అనేది మనం తినే ప్రతిదానికీ వర్తిస్తుంది. మీరు బుద్ధిహీనంగా తింటే, ఇది మీ ఆరోగ్యంపై పెద్ద దుష్ప్రభావాలకు కూడా కారణమవుతుంది.
Health Problems Caused By Eating Too Much Dried Fruit
జీర్ణశయాంతర సమస్యలు
ఫైబర్ మానవ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఖనిజం. ఇది ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో మరియు మంచి పేగు ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్స్ మరియు డ్రైఫ్రూట్స్‌లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ క్యాచ్ ఉంది. పీచు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది. ఆశ్చర్యకరంగా, ఇది మీ కడుపుని చికాకుపెడుతుంది మరియు తిమ్మిరి, ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి, మలబద్ధకం, విరేచనాలు మొదలైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీకు డయేరియా ఉంటే, ఈ ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించండి.
కొద్దిగా ఎండిన పండ్లను మాత్రమే తినండి లేదా రోజంతా తినడానికి సేర్విన్గ్స్ విభజించండి. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం చాలా పెంచుతుంది.
బరువు పెరుగుట
డ్రైఫ్రూట్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల త్వరగా బరువు పెరుగుతారు. ఎలా? ఎండిన పండ్లలో అధిక కేలరీల విలువ ఉండటం వల్ల బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది. రోజూ డ్రైఫ్రూట్స్ ఎక్కువగా తింటే, క్షణాల్లో లావుగా మారతారు. కాబట్టి, పరిమాణంతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఒక పండు ఎక్కువగా ఉండే బదులు, రకాలు కలిగి ఉండండి.
దంత క్షయం
ఎండిన పండ్లలో సహజంగా ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైనది, అయితే చాలా ఎండిన పండ్లలో అదనపు చక్కెరతో పూత ఉంటుంది, ఇది చాలా అనారోగ్యకరమైనది. బరువు పెరగడమే కాకుండా, ఈ చక్కెర దంత క్షయం కూడా కలిగిస్తుంది. ఎండిన పండ్లు జిగటగా ఉంటాయి మరియు చక్కెర పూత వాటిని అంటుకునేలా చేస్తుంది. అవి మీ దంతాలకు అతుక్కుపోయి దంతక్షయాన్ని కలిగిస్తాయి.
ఏదైనా తీపి తిన్న తర్వాత, చక్కెర కంటెంట్‌ను వదిలించుకోవడానికి మీరు తప్పనిసరిగా పళ్ళు తోముకోవాలి. అలాగే, దంత క్షయం ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి వినియోగించిన తర్వాత నీరు త్రాగాలి.
ఎండిన పండ్లను ఎక్కువగా తినటం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు
Health Problems Caused By Eating Too Much Dried Fruit
షుగర్ క్రాష్
పైన పేర్కొన్న విధంగా చాలా ఎండిన పండ్లు చక్కెర పూతతో వస్తాయి. వారు అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటారు, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో తక్షణ పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. అయినప్పటికీ, ఈ డ్రాప్-డౌన్ అకస్మాత్తుగా షుగర్ క్రాష్‌కు కారణమవుతుంది మరియు మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేస్తుంది.
అన్ని ఎండిన పండ్లలో, ఎండుద్రాక్షలో అత్యధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక మరియు ప్రూనే అత్యల్పంగా ఉన్నాయని నమ్ముతారు.
ఆస్తమా
కాబట్టి ఎండిన పండ్లను సంరక్షించడంలో సల్ఫర్ డయాక్సైడ్‌ను ప్రిజర్వేటివ్‌గా ఉపయోగిస్తారని మీకు తెలుసా? ఇది బ్లీచింగ్ ఏజెంట్ మరియు క్రిమిసంహారిణిగా కూడా విస్తృతంగా ఉపయోగించే ప్రమాదకరమైన భాగం. నివేదికల ప్రకారం, సల్ఫర్ డయాక్సైడ్ చాలా తక్కువ మొత్తంలో తీసుకుంటే ఎటువంటి హాని కలిగించదు, కానీ మీరు దాని వినియోగాన్ని మించిపోయినందున, ఇది అలెర్జీలకు మరియు ఉబ్బసంని ప్రేరేపించే అవకాశం ఉంది. ఆస్తమా వ్యాధిగ్రస్తులు డ్రైఫ్రూట్స్‌ను ఎక్కువగా తీసుకోవడాన్ని ఖచ్చితంగా నివారించాలి.
ఎండిన పండ్లను మీరు ఎప్పుడూ తినకూడదు, ఎందుకంటే అవి మీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. ఈ సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రమాదాలన్నింటినీ నివారించడానికి సహజ రూపంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం మంచిది. ఎండిన పండ్లను తినేటప్పుడు, మీరు వాటిని తక్కువ మొత్తంలో కలిగి ఉండాలి.
Originally posted 2023-01-30 01:25:12.