మెడ నొప్పి మరియు దృఢత్వం కోసం ఇంటి చిట్కాలు, Home Tips For Neck Pain And Stiffness

కేవలం ఆలోచన మనల్ని “అయ్యో” అనుకునేలా చేస్తుంది! మెడ కండరాలు ప్రాథమిక అవయవ మద్దతు వ్యవస్థ మరియు మీ తలపై ప్రధానంగా ఉండే కండరాలకు ప్రధాన డ్రైవర్. కదలని మెడ ఈ కండరాల పనితీరును పరిమిత మార్గంలో పరిమితం చేస్తుంది. ఏదైనా కదలిక వలన తీవ్రమైన మెడ నొప్పి మరియు అనారోగ్యాల తీవ్రతరం కావచ్చు. చాలా మెడ అసౌకర్యాలు భంగిమ సమస్యల వల్ల సంభవిస్తాయి, నిరంతర గట్టి మెడ తీవ్రమైన సమస్యలను సూచిస్తుంది.

మెడ నొప్పికి కారణాలు:

మెడలో దృఢత్వం మరియు నొప్పి అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. సరైన చికిత్సను నిర్ణయించే ముందు మూలకారణాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. అత్యంత సాధారణ కారణాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

ఆకస్మిక గాయం
కొరడా దెబ్బకు అత్యంత సాధారణ కారణం ప్రమాదాలు
మెడ బెణుకు
మెడ కండరాలు ఒత్తిడికి గురవుతాయి
టెన్షన్ తలనొప్పి
తగని భంగిమ
ఎంచుకోవడానికి తప్పు దిండు
అంటువ్యాధులు
ఆర్థరైటిస్
మైగ్రేన్ తలనొప్పి
హెర్నియేటెడ్ గర్భాశయ డిస్క్

మెడ నొప్పి మరియు దృఢత్వం యొక్క ప్రభావాలు:

సమస్యను నిర్ధారించడానికి క్రింద జాబితా చేయబడిన విధంగా మెడ దృఢత్వం మరియు నొప్పి యొక్క ఈ లక్షణాలను పరిశీలించండి:

మెడ నొప్పులు మరియు తీవ్రమైన
మెడ దృఢత్వం
మెడ తరలించడానికి అసమర్థత
ముఖ కండరాలు సరిగా కదలడం లేదు
తలనొప్పి
మెడ తిమ్మిరి
జలదరింపు సంచలనం
చేతులు మరియు భుజాలు వంగకుండా మరియు కదలకుండా ఉంటాయి.
చేతులు క్రిందికి ప్రసరించే నొప్పి

మెడ నొప్పి లేదా దృఢత్వాన్ని ఎలా ఆపాలి?

మెడ నొప్పి ఒక అసౌకర్య పరిస్థితి కావచ్చు, దీనిని నివారించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ దశలను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ మెడ యొక్క బలాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు నొప్పి మరియు గట్టి మెడను అనుభవించే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది

ఆరోగ్య ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉండే కొత్త పరుపును కొనుగోలు చేయండి.
మీ స్క్రీన్ కంటి స్థాయిలో ఉంచాలి.
మీ ఫోన్‌ను నిద్రిస్తున్న స్థితిలో లేదా మెడ వంగి ఉన్న స్థితిలో ఆపరేట్ చేయవద్దు.
గంటల తరబడి సందేశాలు పంపవద్దు.
ఫోన్‌లో మాట్లాడేటప్పుడు హెడ్‌సెట్ ఉపయోగించండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
మీరు స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలను నియంత్రిత పద్ధతిలో చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.

మెడ నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించడానికి ఈ సాధారణ నివారణలను ప్రయత్నించండి. ఇంట్లో మెడ:

ఐస్ ప్యాక్ అప్లికేషన్
వెచ్చని షవర్ షవర్ తీసుకోండి
శిక్షణ దినచర్యను కొనసాగించడం కొనసాగించండి
మసాజ్ పొందండి
శరీర బరువు ఆధారంగా పని చేయండి
మంచి భంగిమ ముఖ్యం
థెరపీ ఆల్టర్నేటివ్ థెరపీ
సాగదీయడం చాలా ముఖ్యం
సన్నని పిల్లోని కలిగి ఉండండి
అల్లం
నొప్పి ఉపశమనం కోసం కౌంటర్ డ్రగ్స్‌పై
రిలాక్స్ అండ్ లై డౌన్
ఎప్సోమ్ ఉప్పు
మోకాలి బెండింగ్
చేతి మద్దతు
ఈత
గుర్రపు ముల్లంగి
విరామాలు తీసుకోండి
Mattress సవరించండి
బామ్స్
ఆగవద్దు
కంటి స్థాయి పని
కాయెన్ పెప్పర్
వెన్నెముక నిటారుగా ఉంచండి
యోగా

మెడ నొప్పికి అద్భుతమైన హోం రెమెడీస్:

మెడ నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇంట్లోనే మెడ నొప్పికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన పరిష్కారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. దీని వల్ల ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉండవు.

1. ఐస్ ప్యాక్:

మెడ నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన పద్ధతి కొన్ని నిమిషాలు మెడకు ఐస్ ప్యాక్‌ను వర్తింపజేయడం. శరీరంపై నేరుగా మంచుతో టవల్ను వర్తించండి. ఇది దృఢత్వం నుండి కండరాలను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం గణనీయతను తగ్గిస్తుంది. ఐస్ బ్యాగ్‌లకు బదులుగా, కూరగాయల స్తంభింపచేసిన బ్యాగ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది అద్భుతమైన ఫలితాలతో కూడిన అద్భుతమైన నివారణ. ఇది చాలా సులభమైన మరియు వేగవంతమైన ఉపశమన గృహ చికిత్స.

మార్గదర్శకాలు: నేరుగా ఐస్ ప్యాక్ పెట్టవద్దు. ఫ్రాస్ట్‌బైట్‌ను నివారించడానికి శుభ్రమైన గుడ్డపై ఉంచండి.

2. వెచ్చని నీటి స్నానం చేయండి:

గోరువెచ్చని నీరు మెడ మరియు శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సాధారణంగా అసౌకర్యానికి దోహదపడే కారకంగా ఉండే దృఢత్వాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎటువంటి ప్రయత్నం లేకుండా ఈ సమస్యను తొలగించడానికి మీరు దాదాపు 10 నిమిషాల పాటు వేడిగా స్నానం చేయవచ్చు. ఇది మీ శరీరంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు మెడలో అనుభవించే నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

చిట్కా: వేగవంతమైన ఉపశమనం కోసం మీరు మీ మెడకు వెచ్చని దుప్పటిని కూడా వేయవచ్చు.

3. వ్యాయామ నియమాన్ని నిర్వహించండి:

మెడపై ఎటువంటి నొప్పి లేదా దృఢత్వం లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి అనేక మెడ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వారు సమస్యను పరిష్కరించడానికి మాత్రమే కాకుండా, నివారించడానికి కూడా సహాయపడతారు. మెడ వ్యాయామాలు మరియు అసౌకర్యాన్ని నిర్వహించడం కోసం ఉత్తమ వ్యాయామాల గురించి నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఉపయోగించడానికి ఇంట్లో మెడ నొప్పికి సురక్షితమైన చికిత్స.

చిట్కా: దృఢత్వం పూర్తిగా పోయిన తర్వాత మాత్రమే వ్యాయామాలు చేయండి.

4. మసాజ్ పొందండి:

ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించి మెడకు రిలాక్సింగ్ మసాజ్ చేయడం అనేది ఆ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి మరియు మెడ యొక్క అసౌకర్యం మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఇది ప్రతిరోజూ 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు నిర్వహించబడాలి మరియు ఎక్కువగా మసాజ్ చేసేవారు. కాకపోతే, మీరు మెడను సున్నితంగా మసాజ్ చేయవచ్చు. ఇది మెడ నొప్పికి అత్యంత సహజమైన నివారణలలో ఒకటి, మరియు ఇది చాలా కాలం పాటు ఉపయోగించవచ్చు.

మార్గదర్శకాలు: కండరాలపై మరింత ఒత్తిడిని సృష్టించే అవకాశం ఉన్నందున ప్రభావిత ప్రాంతంపై ఎప్పుడూ అధిక ఒత్తిడిని పెట్టవద్దు.

5. శరీర బరువుపై వ్యాయామం:

మెడ అసౌకర్యానికి చికిత్స చేయడానికి సరైన బరువు మరియు ఆరోగ్యం అవసరం. మీరు మీ పరిమాణం మరియు వయస్సుకు తగిన బరువును నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే మీ శరీరానికి వ్యాయామ దినచర్యను అనుసరించాలని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. ఇంట్లో ఈ పరిహారం మెడ నొప్పిని త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

చిట్కా: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ కండరాలను నిర్మించవచ్చు మరియు బరువును సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

6. మంచి భంగిమ ముఖ్యం:

మీరు నాన్-టాక్సిక్ చికిత్సలతో ఇంట్లో మెడ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకుంటే భంగిమ యొక్క కళను నేర్చుకోవడం చాలా అవసరం. మెడపై ఎటువంటి ఒత్తిడిని కలిగించకుండా నిలబడి మరియు కూర్చొని కొన్ని భంగిమలను ప్రయత్నించండి. మీరు ఉత్తమ ఫలితాలను పొందారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇది ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి.

మార్గదర్శకాలు: నిటారుగా కూర్చోవడం లేదా మెడ కాలర్ వంటి సహాయక పరికరాన్ని ఉపయోగించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి.

7. ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స:

హాట్ వాటర్ థెరపీ మరియు ఐస్ అనేది ఇంటిలో మెడ నొప్పి నివారణలలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. ఆ తర్వాత, రెండు నిమిషాలు చల్లని ప్యాక్ ఉపయోగించండి, తర్వాత వేడి నీటి సంచులను అప్లై చేసి, ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి. ఈ ప్రాంతంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. చాలా మంది ప్రజలు సురక్షితమైన మార్గంలో మెడ నొప్పి నుండి ఉపశమనం కోసం ఈ సులభమైన మరియు సులభమైన పద్ధతిని అనుసరించారు.

చిట్కా: ఈ ప్యాక్‌లను ఎప్పుడూ మీ చర్మంపై నేరుగా ఉంచవద్దు. ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని నివారించడానికి టవల్ లేదా తుడవడం ఉపయోగించండి.

మెడ నొప్పి మరియు దృఢత్వం కోసం ఇంటి చిట్కాలు, Home Tips For Neck Pain And Stiffness

8. సాగదీయడం ముఖ్యం:

మీ కండరాలు బిగుసుకుపోకుండా చూసుకోవడానికి మీరు ఎప్పటికప్పుడు సాగదీసినప్పుడు మరియు అవి గట్టిగా మారితే, ఒత్తిడి వెంటనే విడుదల అవుతుంది. ఇది మెడ నొప్పి చికిత్సలో మరియు ఇలాంటి వాటి నివారణలో సహాయపడుతుంది. సాగదీయడానికి వ్యాయామాలు మెడ నొప్పికి ఉపయోగించబడతాయి.

చిట్కా: నొప్పితో బాధపడుతున్నప్పుడు సాగదీయడం ఎప్పుడూ చేయకూడదు ఎందుకంటే ఇది కండరాలలో కన్నీళ్లను కలిగిస్తుంది.

9. మీరు సన్నని దిండును కలిగి ఉండవచ్చు:

పెద్ద మొత్తంలో పాడింగ్ ఉన్న దిండు మెడ అసౌకర్యానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి అని తరచుగా గమనించవచ్చు. అదే మెడ నొప్పికి చికిత్సను నివారించడానికి, మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు వెనుక భాగంలో చిన్న దిండ్లు ఉంచండి. ఇంట్లో మెడ నొప్పికి ఇది ఒక ఆచరణాత్మక మరియు సమర్థవంతమైన పరిష్కారం.

వ్యూహాలు: మీ మెడ ఎముక ఆకారంలో ఉండే సహజ రూపాన్ని రూపొందించడానికి మెమరీ ఫోమ్ దిండును ఎంచుకోండి.

10. అల్లం:

అల్లం మొక్క ఒక యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్ధం మరియు మెడ నొప్పి చికిత్సలలో ఒకటి హామీ ఫలితాలను పొందడానికి ఉపయోగించవచ్చు. దీన్ని వర్తింపజేయడం కూడా సులభం. మీకు ఎండిన అల్లం పొడి మరియు కొంచెం నీరు మాత్రమే అవసరం. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా త్రాగడం మరియు ముఖ్యంగా అసౌకర్య సమయాల్లో, కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు మరియు వెచ్చదనాన్ని అందిస్తుంది.

నేను ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
అల్లం పొడిని ఒక బ్యాచ్‌గా తయారు చేసి, కొద్దిగా నీళ్లతో కలపండి.
మీరు ఇప్పుడు ప్రతిరోజూ కనీసం రెండు సార్లు త్రాగవచ్చు.
అదనంగా, మీరు బాధాకరమైన ప్రదేశంలో దరఖాస్తు చేయడానికి ఒక గుడ్డలో చుట్టబడిన కంప్రెస్డ్ అల్లంను దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
ఎవరిని తప్పించాలి?
సున్నితమైన కడుపు ఉన్నవారు ఈ చికిత్స పట్ల జాగ్రత్త వహించాలి

11. నొప్పి ఉపశమనం కోసం కౌంటర్ డ్రగ్స్:

ప్రకృతిలో సోడియం వంటి కొన్ని మూలకాలు ఉన్నాయి, మరికొన్ని మెడ నొప్పిని క్షణికావేశంలో తగ్గించగలవు. న్యాప్రోక్సెన్ వంటి పెయిన్ కిల్లర్లు కూడా మెడ అసౌకర్యం చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వైద్యులు మరియు నిపుణులు కూడా దీనిని సూచిస్తారు.

చిట్కా: ఖచ్చితంగా అవసరమైతే మాత్రమే ఈ మాత్రలు తీసుకోండి. అధిక మోతాదులో, ఇది గ్యాస్ట్రిక్ మరియు కాలేయ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

12. విశ్రాంతి మరియు పడుకోండి:

మెడ నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఇది చాలా ఉత్తమమైన ఇంటిలో ఒకటి, మరియు మీరు మెడ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి నిమిషాల వ్యవధిలో దీన్ని చేయవచ్చు. మెడ యొక్క కండరాలను సడలించడానికి, మీరు నేరుగా పడుకోవచ్చు మరియు సౌకర్యవంతమైన మరియు సన్నని మృదువైన దిండును ఉపయోగించి మీ మెడ కండరాలను రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉంచవచ్చు. మెడ అసౌకర్యానికి ఇది సాధారణంగా ఉపయోగించే నివారణ.

చిట్కాలు: విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీకు అదనపు మద్దతునిచ్చేందుకు అదనంగా మీ భుజాల కింద దిండ్లు ఉంచండి.

13. ఎప్సమ్ సాల్ట్:

మెడ నొప్పికి మరియు నిజానికి శరీరంలోని అన్ని రకాల అసౌకర్యాలకు ఇది సరైన ఇంటి నివారణ. ఇది ఎప్సమ్ ఉప్పులో సల్ఫర్ మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మెడ నొప్పిని త్వరగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. టబ్‌లో ఎప్సమ్ సాల్ట్‌ను పోసి, దానితో మీ మెడను 15 నిమిషాల పాటు మసాజ్ చేయడం ద్వారా కొంత ఉపశమనం పొందవచ్చు.

చిట్కా: ఈ స్నానంలో పుదీనా లేదా యూకలిప్టస్ నుండి ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించడం వలన నొప్పి ఉపశమనం యొక్క ప్రభావాలను పెంచుతుంది.

14. మోకాలి బెండింగ్

ఇది మెడ నొప్పికి నివారణలలో ఒకటి మరియు మీ పైభాగం వెనుక నేరుగా అనుసంధానించబడిన కడుపు కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామాలలో మోకాళ్లను వంచడం మరియు పొట్టపై దృష్టి సారించే సాగదీయడం ఉంటాయి. అవి ఖచ్చితంగా మెడ నొప్పిని త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మెడ నొప్పికి ఇది ఉత్తమ చికిత్సలలో ఒకటి.

మార్గదర్శకాలు: మీరు మంచి జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఈ వ్యాయామాన్ని చాలా జాగ్రత్తగా చేయండి.

15. చేతి మద్దతు:

నిద్రపోతున్నప్పుడు చెడు భంగిమలో ఉండటం మెడ అసౌకర్యానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటిగా భావించబడుతుంది. మెడ నొప్పికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడే నిద్రలో మీ చేతుల సహాయంతో మీ తలకు మద్దతు ఇవ్వడం వంటి కొన్ని భంగిమలు ఉండవచ్చు. చేతిని వదిలించుకోండి మరియు మెడ దాని స్వంత ఒత్తిడిని భరించనివ్వండి. ఇది మెడ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, అలాగే నొప్పిని ఆపడానికి.

చిట్కా: చేతికి బదులుగా, మీకు మరింత మద్దతునిచ్చేందుకు మీరు చుట్టిన టవల్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.

16. ఈత:

ఇది మీరు చేయగలిగే అద్భుతమైన వ్యాయామం మరియు ఫిట్‌గా ఉండటానికి మరియు ట్రిమ్ చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా ఉండాలి. ఇది మిమ్మల్ని మరింత మొబైల్ చేస్తుంది మరియు మీరు మెడను కదల్చలేరు లేదా మెడ స్ట్రెయిన్‌తో బాధపడతారు. మీ శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి వారానికి కనీసం 4-5 సార్లు ఈత కొట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మెడ అసౌకర్యాన్ని నివారించడంలో స్విమ్మింగ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

వ్యూహాలు: దృఢత్వం మరియు నొప్పి తగ్గిన తర్వాత మాత్రమే ఈత సాధన చేయవచ్చు.

మెడ నొప్పి మరియు దృఢత్వం కోసం ఇంటి చిట్కాలు, Home Tips For Neck Pain And Stiffness

17. గుర్రపుముల్లంగి:

కొన్నిసార్లు సాహిజాన్ అని పిలుస్తారు, ఇది ఏదైనా రకమైన కండరాల జాతులు లేదా అసౌకర్యాలను తగ్గించే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందిన మొక్క. ఇందులో మెడ నొప్పులు కూడా ఉన్నాయి. మీరు మెడ ప్రాంతానికి గుర్రపుముల్లంగి లేదా సాహిజాన్‌ను పూయాలి. తిమ్మిరి లేదా మంటను కలిగించే అవకాశం ఉన్నందున కొద్దిసేపు చల్లబరచడానికి అనుమతించిన తర్వాత దాన్ని తీయాలని నిర్ధారించుకోండి. అయితే, ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సహజమైన మెడ నొప్పి చికిత్సలలో ఒకటి.

చిట్కా: మీరు అసాధారణమైన దద్దుర్లు లేదా ఇతర లక్షణాలను అనుభవిస్తే, ఈ నివారణను ఉపయోగించవద్దు.

18. విరామాలు చేయండి:

మీ ఉద్యోగంలో మీరు ఎక్కువ గంటలు కూర్చోవలసి వస్తే, మీ మెడ లేదా వీపుపై ఒత్తిడికి గురికాకుండా క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ తల వెనుక భాగాన్ని కుషన్‌తో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అలాంటి పరిస్థితుల్లో మీరు ఎక్కువసేపు ఆఫీసు కుర్చీలో కూర్చోవాలి లేదా ఎక్కువసేపు డ్రైవ్ చేయాలి. ఒత్తిడిని నివారించే విధంగా లేచి మీ అవయవాలను కదిలించడం చాలా అవసరం. మెడ నొప్పిని అరికట్టడానికి ఇది తెలివైన మరియు సమర్థవంతమైన పద్ధతి.

చిట్కా: గార్డెన్‌లో లేదా కారిడార్‌లో నడవడం కేవలం విశ్రాంతికి మార్గం మాత్రమే కాదు, మీ మనసును రిలాక్స్‌ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

19. పరుపు మార్చండి:

మీరు నిద్రిస్తున్న పరుపుపై శ్రద్ధ వహించడం మరియు తేలికపాటి దిండును ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం. దీనర్థం, దృఢమైన పరుపుపై పడుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు అస్సలు బంధం లేని వాటిపై కాదు. ఇది మెడ ఒత్తిళ్లు, ఒత్తిళ్లు మరియు ఇతర సమస్యలకు కారణం. అందువల్ల, మీరు మెడ నొప్పి వల్ల కలిగే ఈ రకమైన సమస్యలకు దూరంగా ఉండాలి.

వ్యూహాలు: మీరు పరుపును ఏకరీతిగా ఉంచడానికి ప్రతిసారీ కనీసం ఒక్కసారైనా మార్చాలి.

20. బామ్స్:

ఈ బామ్‌లను రసాయన శాస్త్రవేత్తల దుకాణంలో మరియు ఆ ప్రాంతంలోని అన్ని మెడికల్ స్టోర్‌లలో రుద్దడం ద్వారా సులభంగా కనుగొనవచ్చు. ఇంట్లో మెడ నొప్పికి అవన్నీ సురక్షితమైన పరిష్కారాలు. అయితే, మీరు ఈ బామ్‌లను మెడకు లేదా మరెక్కడైనా వేయకూడదు. వాటిలో ఉండే పిప్పరమెంటు మొత్తం చాలా వేడిగా ఉంటుంది మరియు బలవంతంగా ప్రయోగిస్తే మండే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది కాబట్టి అవి మసాజ్‌ల కోసం ఉపయోగించబడతాయి.

చిట్కాలు: ఈ బామ్‌లతో మీ కణజాలంలోకి లోతుగా మసాజ్ చేయవద్దు. ఇది చర్మానికి కాలిన గాయాలకు కారణం కావచ్చు.

21. ఆగవద్దు:

మీరు మెడ నొప్పులతో బాధపడుతున్నప్పుడు నెమ్మదిగా మరియు ఉత్పాదకంగా ఉండకండి, ఎందుకంటే ఒకే స్థలంలో ఉండటం మీ మెడపై మరింత ప్రభావం చూపుతుంది. చాలా చురుకుగా ఉండేలా చూసుకోండి, కానీ మీరు భారీ పనులు చేస్తున్నప్పుడు నొప్పి ఉన్న ప్రాంతాన్ని అతిగా ఒత్తిడి చేయకండి. నిశ్చలంగా కూర్చోవద్దు మరియు మీ మెడను ఎక్కువసేపు కదిలించవద్దు ఎందుకంటే మీ మెడ కుంచించుకుపోతుంది.

వ్యూహాలు: చురుకుగా ఉండటం అనేది మానవ శరీరంలో క్రమమైన వ్యాయామం మరియు వశ్యతను కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు కనీసం తక్కువ దూరం నడిచేలా చూసుకోండి.

22. కంటి-స్థాయి పని:

మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు మీరు క్రిందికి చూడకుండా మరియు మీ వెనుక మరియు మెడను నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చాలా కాలం పాటు, క్రిందికి లేదా పైకి దిశలో మీ మెడ మరియు మెడకు ప్రతికూల ఫలితాలు ఉంటాయి మరియు మీరు తీవ్రమైన మెడ అసౌకర్యాలను కూడా అనుభవించవచ్చు. ఈ పద్ధతి మీ మెడపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని పడకుండా చేస్తుంది.

వ్యూహాలు: గాడ్జెట్‌ను టేబుల్‌పై ఉంచండి మరియు దానిని తక్కువ వ్యవధిలో ఉపయోగించండి.

23. కారపు మిరియాలు:

మెడ అసౌకర్యం కోసం ఇది అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు సమర్థవంతమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటి. ఇది అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు. కొన్ని కారపు మిరియాలు వేయించి, ఆపై వాటిని వేసి కాటన్ క్లాత్‌పై ఉంచండి. అప్పుడు, కొంత ఉపశమనం పొందడానికి మీ మెడకు వ్యతిరేకంగా నొక్కండి. రోజుకు కనీసం 3 సార్లు దీన్ని చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

వ్యూహాలు: మీ చర్మం పెప్పర్‌కు సున్నితంగా ఉంటే ఈ చికిత్సను నివారించండి.

24. మీ వెన్నెముక నిటారుగా ఉంచండి:

కొన్ని సందర్భాల్లో ప్రజలు తమ వెన్నును నిటారుగా ఉంచడంలో విఫలమైనప్పుడు ఇది బాధాకరమైన మెడ అసౌకర్యానికి కారణమవుతుందని నిరూపించబడింది. వెన్నెముకను నిటారుగా మరియు స్థిరంగా ఉంచే సామర్థ్యం మెడ అసౌకర్యానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచడానికి ఇది కొంత సమయం మరియు సౌకర్యవంతమైన కుర్చీకి సంబంధించిన విషయం. శారీరక దృఢత్వం కీలక అంశం.

చిట్కా: క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయడం వల్ల వెన్నెముక నిఠారుగా ఉంటుంది. అలాగే, మీరు మీ వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచడానికి గర్భాశయ మద్దతును అలాగే బ్యాక్‌రెస్ట్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.

25. యోగా:

శస్త్రచికిత్స లేకుండా మెడ నొప్పిని తగ్గించడానికి మార్గాలు వెతుకుతున్నారా? యోగా ఏదైనా రుగ్మతతో సహాయపడుతుంది, కానీ సూర్య నమస్కార్ నియమావళి మెడ నొప్పికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వారు సరైన సాగతీత మరియు స్థానాలను ఉపయోగించడం ద్వారా మెడ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే నిర్దిష్ట భంగిమలను అందిస్తారు. క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయడం వల్ల నొప్పి యొక్క తీవ్రత గణనీయంగా తగ్గుతుంది. మీరు బలమైన మెడ కండరాలు అలాగే మెడ జాతుల ఫ్రీక్వెన్సీలో తగ్గుదలని కూడా గమనించవచ్చు.

వ్యూహాలు: యోగా భంగిమలను శ్వాస పద్ధతులు మరియు ముద్రలతో కలపడం వలన మీ మెడపై అద్భుత ప్రభావాన్ని సృష్టించవచ్చు!

కాబట్టి, ప్రజలారా! దృఢత్వం మరియు మెడ నొప్పిని తగ్గించడానికి ఈ 25 సహజ పరిష్కారాలు మీకు ఉపయోగపడతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము. ఈ నివారణలు సాధారణంగా సురక్షితమైనవి మరియు ఎటువంటి హాని కలిగించవు మరియు చాలా సురక్షితమైనవి. వైద్య సహాయం కోరే ముందు మొదట ప్రయత్నించడం ఉత్తమం. అలాగే, ముఖ్యమైన కారణాలను ముందుగానే గుర్తించడం వలన అనేక రకాల వైద్య సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచవచ్చు. మీరు స్వల్పంగా అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పటికీ, వైద్యుడిని వెతకడంలో ఆలస్యం చేయవద్దు!

మెడ నొప్పి మరియు దృఢత్వం కోసం ఇంటి చిట్కాలు, Home Tips For Neck Pain And Stiffness

చాలా తరచుగా సమాధానం ఇవ్వబడిన ప్రశ్నలు:

1. టెక్స్ట్ నెక్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి?
టెక్స్ట్ నెక్ అనేది వైద్య రంగానికి సంబంధించిన తాజా సంచలనం. ఫోన్‌లలో అతిగా మెసేజ్‌లు పంపడం వల్ల మెడ కండరాలు బిగుసుకుపోయే పరిస్థితి. టెక్స్ట్ చేయడం వలన భుజం మరియు మెడ కండరాలకు తగిన మద్దతు లేకపోవడం మరియు అధికంగా వంగి ఉండటం వలన ఒత్తిడికి గురవుతుంది. ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవడానికి ఉత్తమ మార్గం హెడ్‌సెట్‌లను ఉపయోగించడం మరియు మీ స్నేహితులతో నేరుగా మాట్లాడటం.

2. నా మెడ బిగుతుగా ఉంటే మసాజ్ థెరపీ చేయించుకునే అవకాశం ఉందా?
శిక్షణ పొందిన మసాజర్ ద్వారా మసాజ్‌లు మీ మెడ నొప్పిని తగ్గించగలవు. కండరాలలో అత్యంత సాధారణ జాతులు వేడి నూనె మరియు ఇతర పద్ధతులను ఉపయోగించే మసాజ్‌తో పరిష్కరించబడతాయి. అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక మెడ దృఢత్వం మసాజ్‌కు పరిమితం చేయకూడదు, ఎందుకంటే ఇది ఒక వివిక్త చికిత్స. మరొక దాడిని నివారించడానికి మీకు అవసరమైన మందులు ఉన్నాయి.

3. మెడ దృఢత్వం కోసం మొదటి దశలు ఏమిటి?
మీకు అకస్మాత్తుగా నొప్పి మరియు మీ మెడ దృఢత్వం అనిపిస్తే, కదలికను ప్రయత్నించవద్దు. విశ్రాంతి తీసుకొని సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశంలో పడుకోండి. తక్షణ నొప్పి ఉపశమనం కోసం ఒక ఐస్ ప్యాక్‌ను వర్తించండి. సరైన మద్దతును నిర్ధారించడానికి చుట్టిన టవల్ మెడపై ఉంచాలి. నియంత్రణలో ఉన్న మంటను తగ్గించడానికి 24-48 గంటలు పడుతుంది. మీరు సమస్యను పరిష్కరించలేకపోతే, ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

Tags: neck stiffness,how to fix neck stiffness,exercises for neck stiffness and pain,treat neck stiffness at home,treat neck stiffness,exercises for neck stiffness,stiff neck pain,stiff neck,stretches for stiff neck,exercises for stiff neck,yoga for stiff neck,stiff neck pain relief exercises,fix stiff neck,stiff neck exercises,stiff neck stretches,stiff neck treatment,stiff neck natural remedies,best exercises for stiff neck,best stretches for stiff neck

• పిల్లలలో దగ్గు చికిత్సకు ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips to Treat Cough in Children
• నోటి దుర్వాసన కోసం ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips For Bad Breath
• ఆర్థరైటిస్ చికిత్స కోసం ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips For Treating Arthritis
• అలర్జీకి అద్భుతమైన ఇంటి చిట్కాలు,Excellent Home Remedies For Allergies
• చర్మవ్యాధికి అద్భుతమైన ఇంటి చిట్కాలు,Excellent Home Remedies For Skin Disease
• దగ్గు మరియు జలుబు చికిత్సకు ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips To Treat Cough And Cold
• కంటి దురదను తగ్గించే ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips To Reduce Itchy Eyes
• ఇంట్లో ఎలుకలను వదిలించుకోవడానికి సహజ మార్గాలు,Natural Ways To Get Rid Of Mice At Home
• ముఖంపై వేడి కురుపులు తగ్గించే ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips To Reduce Heat Boils On Face
• చెవినొప్పి నుండి ఉపశమనానికి ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips to Relieve Ear Pain

Originally posted 2023-01-10 09:24:56.