ఊబకాయాన్ని తగ్గించే ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips to Reduce Obesity

ఊబకాయం అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఒక ప్రధాన సమస్య, కానీ ముఖ్యంగా USAకి. అధిక బరువు మరియు కణజాలాలలో కొవ్వు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ప్రజలు ఎదుర్కొంటున్న సమస్య ఇది. ఊబకాయం ఒక భయంకరమైన సమస్య మరియు శరీరంపై అనేక రకాల అనారోగ్యాలు మరియు వ్యాధులను కలిగిస్తుంది. వ్యక్తి గుండె జబ్బులకు ముఖ్యంగా స్ట్రోక్స్ మరియు గుండెపోటుకు కూడా ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. అధిక బరువుకు అనేక కారణాలు మరియు కారణాలు ఉండవచ్చు, అయితే సానుకూల వైపు సాధారణ సూచనలు మరియు ఇంటి నివారణలతో, మీరు అధిక బరువుకు విజయవంతమైన చికిత్సను ప్రారంభించవచ్చు.

వినియోగదారులకు సహాయం చేయడానికి, దిగువ కథనం సమస్యను పరిష్కరించగల ఉత్తమ మార్గాలను కలిగి ఉంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా రెగ్యులర్‌గా అనుసరించడానికి వాటిలో కొన్నింటిని ఎంచుకోవడం.

ఊబకాయం కారణాలు:

బరువు పెరగడానికి కారణం ఏమిటి? వివిధ రకాల ఊబకాయానికి కారణమయ్యే సాధారణ కారణాలను పరిశీలిద్దాం:

అతిగా ఆహారం మీద మమకారం.
నూనె లేదా చక్కెర పదార్థాలతో కూడిన ఆహారాలు.
హై కార్బ్ డైట్.
కుటుంబం కుటుంబం యొక్క కథ.
వ్యాయామం లేకపోవడం.
మందులు.
అనియంత్రిత నిద్ర అలవాట్లు.
మానసిక సమస్యలు.
హైపోథైరాయిడిజం.
అదనంగా, అతిగా తినడం, నిష్క్రియాత్మకత స్థాయి మరియు ఎక్కువసేపు ఒకే ప్రదేశంలో ఉండటం వంటి ఇతర అంశాలు చిన్ననాటి ఊబకాయానికి దోహదపడే ప్రధాన కారకాలు.

ఊబకాయం యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు:

పౌండ్ల బరువు పెరగడంతో పాటు ఊబకాయం యొక్క అనేక సంకేతాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు:

ఊపిరి ఆడకపోవడం.
ఉద్యమంలో ఇబ్బంది.
గురక.
త్వరగా రియాక్ట్ కాలేదు.
అలసట.
మరింత చెమట.
తక్కువ విశ్వాసం.
ఒంటరి ఫీలింగ్.

ఊబకాయం నివారణ:

ఇంట్లోనే స్థూలకాయాన్ని తగ్గించుకునే మార్గాల్లోకి వెళ్లేముందు దాన్ని నివారించే మార్గాలను మొదటి నుంచి చూద్దాం. ఈ చిట్కాలు ఊబకాయం యొక్క ప్రాణాంతక పరిణామాలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి!

హెల్తీ ఫుడ్ తినండి.
కుడి స్నాక్.
జంక్, షుగర్ లేదా ఆయిల్ ఫుడ్ ఐటమ్స్ మానుకోండి.
మీ కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించండి.
ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
రెడ్ మీట్ మొత్తాన్ని తగ్గించండి.
శారీరక క్రీడలో పాల్గొనండి.
చిన్న రైడ్‌లలో బైక్‌లను ఉపయోగించకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
ప్రతిరోజూ కనీసం 7 గంటల విశ్రాంతి.
మీ స్మార్ట్ ఫోన్ల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.

ఊబకాయం చికిత్సకు ఇంటి నివారణలు:

నిమ్మకాయ అద్భుతాలు
ఊబకాయం చికిత్స కోసం గ్రీన్ టీ
తేనె సహాయపడుతుంది
అలోవెరా ప్రయోజనాలు
కరివేపాకు
హాట్ వాటర్ ఉంది
టమోటాలు ఊబకాయాన్ని తగ్గించగలవు
అల్లం టీ
ఫెన్నెల్ విత్తనాలు
వైట్ కిడ్నీ బీన్స్
నల్ల మిరియాలు
ఊబకాయం నుండి బయటపడటానికి ఊలాంగ్ టీ
అన్నీ స్పైస్ టీ
అల్లం రూట్
సరైన మార్గంలో స్పైసీగా చేయండి
దాల్చిన చెక్క మరియు తేనె కలపండి
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
కారపు మిరియాలు ఊబకాయం సమస్యను నయం చేస్తుంది
క్యాబేజీ
పుదీనా

ఊబకాయాన్ని తగ్గించే ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips to Reduce Obesity

ఊబకాయానికి సహజ నివారణలు:

ఊబకాయం వల్ల వచ్చే అనేక అనారోగ్యాలు ఉన్నాయి, గుండె సమస్యలు కొవ్వు కాలేయాలు, స్లీప్ అప్నియా మరియు మొదలైనవి. ఈ సాధారణ నివారణలు ఈ ప్రమాదకరమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడతాయి:

1. నిమ్మకాయ అద్భుతాలు:

స్థూలకాయాన్ని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడానికి నిమ్మరసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటి. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడటమే కాకుండా శరీరం యొక్క సాధారణ నిర్విషీకరణకు మరియు కొవ్వును తొలగిస్తుంది. ఇది ఫలితంగా జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
ఒక కప్పు నీటిలో, నల్ల మిరియాలు, నిమ్మరసం మరియు తేనెను తయారు చేయండి.
చాలా ప్రయోజనాలను చూడడానికి తరువాతి మూడు నుండి నాలుగు నెలలు ఖాళీ కడుపుతో ఉదయాన్నే తీసుకోవడం మంచిది.
చిట్కాలు మరియు జాగ్రత్తలు
మీరు సెన్సిటైజేషన్ సమస్యలతో బాధపడుతుంటే ఖాళీ కడుపుతో తినడం మానుకోండి.

2. ఊబకాయం చికిత్స కోసం గ్రీన్ టీ:

ఊబకాయం మరియు బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన సహజ నివారణలలో ఒకటి గ్రీన్ టీ తాగడం. స్థూలకాయంతో పోరాడటానికి గ్రీన్ టీ చాలా సమర్ధవంతంగా పనిచేస్తుంది. 3-4 కప్పుల తాజాగా తయారు చేసిన గ్రీన్ టీని ఆహారంలో చేర్చడం ఈ విషయంలో ఉత్తమ ఎంపికలలో ఒకటి. టీ రాబోయే కొన్ని వారాల్లో గుర్తించదగిన ఫలితాలను చూపడం ప్రారంభమవుతుంది.

నేను ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
తెరవని టీ బ్యాగ్‌పై వేడి నీటిని పోయాలి, ఆపై దానిని రెండు నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి.
దీన్ని వెచ్చగా తీసుకోండి మరియు జోడించిన చక్కెరను నివారించండి.
చిట్కాలు మరియు జాగ్రత్తలు
మీ వినియోగాన్ని రోజుకు 3 కప్పులకు పరిమితం చేయండి ఎందుకంటే ఇది కడుపు ఆమ్లత్వం మరియు కడుపు నొప్పికి దారితీస్తుంది.

3. తేనె సహాయపడుతుంది:

ఒక టీస్పూన్ పచ్చి, ఆర్గానిక్ తేనెను వేడినీటితో పాటు ఉదయాన్నే తీసుకుంటే బరువు తగ్గడానికి మరియు స్థూలకాయానికి సంబంధించిన సమస్యలు తగ్గడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. నిమ్మరసం స్క్వీజ్ జోడించవచ్చు. సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడం మరియు కొవ్వును తొలగించడం కోసం దీనిని 3-4 నెలల పాటు కడుపు నిండా తినాలి. బరువు తగ్గడం మరియు నియంత్రణ కోసం ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటి.

నేను ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
వెచ్చని నీటితో నిండిన గ్లాసులో నిమ్మరసం మరియు తేనె ఉంటాయి.
ఖాళీ కడుపుతో ఆహారం తీసుకోండి.
చిట్కాలు మరియు జాగ్రత్తలు
తేనెలో కొద్దిగా దాల్చిన చెక్క పొడిని కలుపుకుంటే కూడా ప్రయోజనం ఉంటుంది.

4. అలోవెరా అడ్వాంటేజ్:

అలోవెరా అనేది జీవక్రియను పెంచుతుందని నిరూపించబడిన ఒక సహజ ఉత్పత్తి. ఇది శరీరంలోని శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ నుండి కలుషితాలను తొలగిస్తుంది, ఇది ఖచ్చితమైన పద్ధతిలో పని చేస్తుంది. అలోయి ఆకుల తాజా జెల్‌ని పొందండి మరియు ప్రతి సిట్రస్ పండ్లతో పాటు బ్లెండర్‌లో కలపండి. కనిపించే ఫలితాలను చూడటానికి గరిష్టంగా ఒక నెల రోజులు దీన్ని ప్రతిరోజూ తీసుకోండి.

ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
మీరు కాడల నుండి తాజా కలబంద జెల్‌ను పిండాలని నిర్ధారించుకోండి.
దీన్ని బ్లెండర్‌లో కలపండి.
కొంచెం నిమ్మరసం కలపండి.
కడుపు నిండుగా తీసుకోండి.
చిట్కాలు మరియు జాగ్రత్తలు
కలబంద చేదుగా ఉంటుంది. తీపి మరియు ప్రయోజనాలను మెరుగుపరచడానికి తేనె జోడించండి.

5. కరివేపాకు

ప్రతి ఉదయం కొన్ని కరివేపాకు ఆకులు ఊబకాయం సమస్యలను పరిష్కరించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. మధుమేహం యొక్క ప్రభావాలను నిర్వహించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. మీరు ఊబకాయం సమస్యపై సానుకూల ఫలితాలను చూడడానికి ముందు కొన్ని వారాల పాటు దీన్ని అనుసరించాలి. బరువు తగ్గడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన భారతీయ ఇంటి నివారణలలో ఒకటి.

నేను ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
కొన్ని కరివేపాకులను తీసుకుని ఉదయాన్నే శుభ్రం చేసుకోవాలి.
పొడి లేదా తాజా ఆకు టీని నీటిలో ఉడకబెట్టడం ద్వారా మీరు కరివేపాకుతో టీ తయారు చేయవచ్చు.
చిట్కాలు మరియు జాగ్రత్తలు
టీలో నిమ్మరసం కలపడం వల్ల ప్రయోజనాలు పెరుగుతాయి.

ఊబకాయాన్ని తగ్గించే ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips to Reduce Obesity

6. మీరు వేడి నీటిని తీసుకోవచ్చు:

ప్రతిరోజూ 2-3 కప్పుల గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం కంటే మీ కణజాలం నుండి అదనపు కొవ్వును ఫ్లష్ చేయడానికి ఉత్తమమైనది మరొకటి లేదు. ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో మరియు జీవక్రియను పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రతి భోజనం తర్వాత కనీసం అరగంట పాటు వేడినీరు తాగడం మంచిది. పురుషులు, మహిళలు మరియు పిల్లలకు బరువు తగ్గడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఫలితాల-ఆధారిత పరిష్కారాలలో ఒకటి.

చిట్కాలు: మీ ఆహారంలో కొంచెం నిమ్మరసం జోడించడం వల్ల మీ సిస్టమ్‌ను సాధారణ నీటి కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

7. టొమాటోలు ఊబకాయాన్ని తగ్గించగలవు:

ఆహారం ద్వారా బరువు పెరగడాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవచ్చో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ప్రతిరోజూ ఉదయం, మీరు మీ ఆహారంలో రెండు టమోటాలు, విత్తనాలతో పాటు ఒలిచిన కూరగాయలను చేర్చాలి. టొమాటోలోని భాగాలు హార్మోన్ స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది ఆకలిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఎక్కువ కాలం ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. టొమాటోలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు మరియు వాటిలో కొవ్వు తక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు పెరగడానికి సరైన పరిష్కారం లభిస్తుంది.

చిట్కా: తాజాగా పిండిన టొమాటో రసం తాగడం దాని లక్షణాలను వేగంగా గ్రహించే పద్ధతి.

8. అల్లం టీ:

అల్లం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఊబకాయం చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. తేనెతో పాటు రోజుకు 2-3 కప్పుల అల్లం టీ తీసుకోవడం మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. అల్లంలోని జింజెరోల్స్ కొవ్వు కణాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి, మీ పొట్టను సన్నగా మారుస్తాయి. మీరు క్రమం తప్పకుండా అల్లం ఉపయోగిస్తే, మీరు గుర్తించదగిన మెరుగుదలని చూడవచ్చు.

ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
1 కప్పు నీటిలో అల్లం రూట్ నుండి 1 అంగుళం జోడించండి.
ఒక వేసి తీసుకురండి.
వడకట్టి, తేనె లేదా సున్నంతో కలిపి వేడిగా వడ్డించండి.
సలహాలు మరియు చిట్కాలు: అల్లం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పి వస్తుంది. మొత్తం గురించి తెలుసుకోండి.

9. ఫెన్నెల్ విత్తనాలు:

మీరు ప్రతిరోజూ సోపు గింజలతో ఉడకబెట్టిన వేడి నీటిని త్రాగవచ్చు లేదా ప్రతి భోజనం తర్వాత సోపు గింజలను నమలవచ్చు. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఊబకాయాన్ని తగ్గించడమే కాదు, బరువు పెరగడాన్ని కూడా ఆపుతుంది.

నేను ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
1 టేబుల్ స్పూన్ ఫెన్నెల్ గింజలను 1 కప్పు నీటిలో ఉడకబెట్టడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
నీరు రంగు మారినప్పుడు వేడి నుండి తీసివేయండి.
తిన్న తర్వాత, ప్రతిరోజూ 3 తినండి.
చిట్కాలు మరియు జాగ్రత్తలు: ఒక టీస్పూన్ తేనె కలపడం వల్ల ప్రయోజనాలు పెరుగుతాయి.

10. వైట్ కిడ్నీ బీన్స్:

కిడ్నీ బీన్స్ మీ శరీరానికి బరువు పెరగడానికి ఇంటి నివారణలుగా ఉపయోగపడతాయి. వారు కార్బోహైడ్రేట్ల నెమ్మదిగా విడుదల చేయడాన్ని ప్రారంభిస్తారు, ఇది బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణం. కిడ్నీ బీన్స్ తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరంలోని కార్బోహైడ్రేట్లు చక్కెరలో కరిగిపోకుండా నిరోధించవచ్చు, ఇది మీరు తినే ఆహారంలోని శక్తిని నిలుపుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. తెల్లగా ఉండే సప్లిమెంట్ రకాల కిడ్నీ బీన్స్‌కు మార్కెట్‌లో అధిక డిమాండ్ ఉండడానికి ఇది మరొక కారణం. మీరు క్యాన్డ్ బీన్స్ ఉపయోగించకుండా చూసుకోండి మరియు వాటిని తినడానికి ముందు పూర్తిగా ఉడికించాలి. మీరు వాటిని సలాడ్‌లు లేదా డ్రెస్సింగ్‌లు, సూప్‌లు, సూప్‌లు మరియు మీరు తినాలనుకునే ఏదైనా ఇతర వంటలలో చేర్చవచ్చు.

చిట్కా: బీన్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్ట్రిక్ మరియు పొట్ట వాపు వస్తుంది.

11. నల్ల మిరియాలు:

నిమ్మరసం మరియు తేనె మిశ్రమం బరువు తగ్గడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మనందరికీ తెలుసు, నల్ల మిరియాలు అధిక బరువుకు చికిత్స చేయడానికి ఇంటి నివారణలలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అదనంగా, నల్ల మిరియాలు మీ శరీరంలో పెరిగిన జీవక్రియ కంటే మెరుగైనవిగా భావించబడతాయి మరియు అందువల్ల మీరు ప్రతిరోజూ తినే ఆహార పదార్థాల ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే శక్తిని అద్భుతంగా ఉపయోగించుకుంటుంది.

నేను ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ఒక టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు తీసుకోండి.
దీన్ని మీ తేనె మరియు నిమ్మ మిశ్రమంతో కలపండి.
ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి 2 నుండి 3 నెలల పాటు క్రమం తప్పకుండా చేయండి.
మార్గదర్శకాలు మరియు చిట్కాలు మిరియాలతో అతిగా తినకుండా జాగ్రత్త వహించండి ఎందుకంటే ఇది కడుపు నొప్పికి కారణం కావచ్చు

12. ఊబకాయం నుండి బయటపడేందుకు ఊలాంగ్ టీ:

గ్రీన్ టీ మాదిరిగానే, ఊలాంగ్ చెట్టు అనేది ఇంట్లో ఊబకాయాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి వ్యక్తులకు సహాయపడే మరొక రకం. ప్రస్తుతం, ప్రతిరోజూ ఊలాంగ్‌తో తయారుచేసిన ఒక కప్పు టీని తాగడం వల్ల ప్రయోజనం ఉండదు, ఎందుకంటే ఇది ప్రక్రియకు మాత్రమే సహాయపడుతుంది, కానీ దాని స్వంత పనిని చేయదు. ఊలాంగ్ టీ, ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం, నిద్ర మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంతో కలిపి మీ ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు.

ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
ఒక కప్పు ఊలాంగ్ టీ తయారు చేసి, ఆపై దానిని నీటిలో మరిగించండి.
టీ బ్యాగ్‌లను తీసుకొని వాటిని వేడినీటితో నింపడం కూడా సాధ్యమే.
మార్గదర్శకాలు మరియు చిట్కాలు ఈ టీతో పాలు తాగవద్దు. మరియు చక్కెరను తప్పకుండా నివారించండి!

13. స్పైస్ టీ: ఆల్ స్పైస్ టీ:

దీనిని తరచుగా రిలాక్సింగ్ టీగా సూచిస్తారు మరియు ఇంట్లో మీ బరువును ఎలా తగ్గించుకోవాలో ఇది ఒక పద్ధతి. ఇది మీరు అలసిపోయినప్పుడు మీ జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ శరీరంలో హానికరమైన మరియు స్మార్ట్ కార్బోహైడ్రేట్ల ఉత్పత్తిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ శరీరం వాటిని చక్కెరలుగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, అవి శక్తిగా పనిచేస్తాయి, అవి కొవ్వుగా మారుతాయి, అది మీ శరీరంలో నిల్వ చేయబడుతుంది.

నేను ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
ఈ టీ తయారీకి, మీకు ఇది అవసరం

1 టీస్పూన్ కొత్తిమీర గింజలు, జీలకర్ర మరియు సోపు గింజలను 2 కప్పుల నీటిలో వేసి మరిగించాలి.
దానిని 1 కప్పుకు తగ్గించి, ఆపై స్టవ్ నుండి తీసివేయండి.
రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు వెచ్చని ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
చిట్కాలు మరియు జాగ్రత్తలు మీ ఆహారంలో తేనెను చేర్చుకోవడం వల్ల రుచి మెరుగుపడుతుంది మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.

14. అల్లం రూట్:

అల్లం టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మనం ఇప్పటికే తెలుసుకున్నందున, అధిక బరువుకు అల్లం చికిత్స ఏమి చేస్తుందో తెలుసుకుందాం. అల్లం సన్నగా, సన్నగా కట్ చేసి పైన ఉప్పు, కారం చల్లి ఉంచుకోవాలి. కేవలం చేతినిండా తీసుకుని, రోజంతా వివిధ సమయాల్లో, ముఖ్యంగా తెల్లవారుజామున తినండి. మీ ఆహారంలో అల్లం మీ శరీరం యొక్క pH స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆహారం యొక్క వేగవంతమైన జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, ఇది ఆహారంలో అవసరమైన పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది తరువాత కొవ్వుగా మారే పోషకాలను చేరకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. సూప్‌లు, సలాడ్‌లు మరియు మీరు తినే ఇతర ఆహారాలకు అల్లం జోడించడం సాధ్యమవుతుంది.

చిట్కా: అల్లం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి సంబంధించిన అనారోగ్యాలు రావచ్చు.

15. మసాలా దినుసులను సరైన పద్ధతి:

సరైన పరిమాణంలో మరియు మసాలా దినుసుల యొక్క సరైన మిక్స్ మీ ఆహారం మీ శరీరంలోకి అత్యంత అనుకూలమైన మార్గంలో ప్రవేశించడంలో మీకు సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. మీరు చేయాల్సిందల్లా సరైన నిష్పత్తిలో సరైన వెరైటీలతో మసాలా దినుసుల ఖచ్చితమైన పరిమాణంలో మీ భోజనంలో కలపండి మరియు చేర్చండి. ఎక్కువ కారంగా ఉండే ఆహారం మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అందుకే మీరు అన్ని మసాలాల మిశ్రమాన్ని సృష్టించవచ్చు, ఉత్తమ ఫలితాల కోసం వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. ఇది అధిక బరువుకు చికిత్స కూడా.

నేను ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
కొత్తిమీర గింజలు, జీలకర్ర గింజలు బే ఆకులు అలాగే దాల్చిన చెక్కలను సరిగ్గా రుబ్బుకోవాలి.
ఆవాలు మరియు మెంతి గింజలు.
చిటికెడు పసుపును చేర్చండి.
ఈ మిశ్రమాన్ని గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో ఆరబెట్టండి.
మీకు అవసరమైనప్పుడు దాన్ని ఉపయోగించుకోండి.
మార్గదర్శకాలు మరియు హెచ్చరికలు ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు మంచి రుచి కోసం మీరు ఎంచుకున్న టీలో ఈ మిశ్రమాన్ని చేర్చవచ్చు.

ఊబకాయాన్ని తగ్గించే ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips to Reduce Obesity

16. తేనె మరియు దాల్చిన చెక్క కలపండి:

దాల్చినచెక్క టీ దాని సహజ ఇన్సులిన్ చికిత్సకు గుర్తింపు పొందింది, అందుకే వైద్యులు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా దాల్చిన చెక్క టీని సూచిస్తారు. ఇది ఊబకాయానికి సంబంధించిన హోం రెమెడీ కూడా. ఇది మీ శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తత్ఫలితంగా మీ శరీరంలో జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. ఇది శరీరంలో షుగర్ లెవల్స్ విపరీతంగా పెరగకుండా ఆపుతుంది.

ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
ఉత్తమ పరిష్కారం కోసం,

ఒక కుండలో నీటిని మరిగించండి.
అందులో అర టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడిని ఒక కప్పు ఉపయోగించండి.
అప్పుడు కప్పులో వేడి నీటిని పోయాలి మరియు పూర్తిగా చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
దీనికి ఒక టీస్పూన్ తేనె కలపండి.
అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఫలితాలను సాధించడానికి ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి మరియు మరుసటి నెలలో పడుకునే ముందు మరొకసారి త్రాగండి.
సలహాలు మరియు చిట్కాలు దాల్చినచెక్క యొక్క అధిక వినియోగం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. మొత్తాన్ని అదుపులో ఉంచుకోండి!

17. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్:

అన్ని అధ్యయనాల ఆధారంగా, యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వినియోగం ఒక వ్యక్తి అధిక బరువు మరియు బరువు తగ్గకుండా నిరోధించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు రోజుకు 2 టేబుల్ స్పూన్ల కంటే ఎక్కువ విలువైన వాటిని తీసుకోకుండా చూసుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరంలోని పొటాషియం మరియు ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను క్రమంగా తగ్గిస్తుంది.

ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
నీటిలో రెండు టీస్పూన్ల ACV జోడించండి.
ఖాళీ కడుపుతో, ఉదయాన్నే చేయండి
చిట్కాలు మరియు జాగ్రత్తలు ACV అందరికీ కాదు. మీకు తెలిసినంత వరకు మొత్తాన్ని పరిమితం చేయండి.

18. కాయెన్ పెప్పర్ ఊబకాయం సమస్యకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది:

కాయెన్‌లో క్యాప్సైసిన్ అనే పదార్ధం ఉందని నమ్ముతారు, ఇది శరీరం నుండి కొవ్వును తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన సహజ నివారణలలో ఒకటి. వేడి నీటిలో వేడి చేసి, ఆ తర్వాత వడకట్టడం ద్వారా మీరు త్రాగే టీగా త్రాగవచ్చు. మీరు నిమ్మరసంతో టీలో కూడా త్రాగవచ్చు. రెండూ సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

చిట్కా: మీరు కడుపు, లేదా పెప్పర్ అలెర్జీలకు సున్నితంగా ఉన్నట్లయితే కయెన్ను నివారించండి.

19. క్యాబేజీ:

అవును! సాధారణ క్యాబేజీ అధిక బరువు సమస్యలకు అద్భుతాలు చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన సహజ నివారణలలో ఒకటి. క్యాబేజీ టార్టారిక్ యాసిడ్ యొక్క మూలం, ఇది శరీరంలో బరువు పెరగకుండా నిరోధించడంలో కీలకమైన అంశం. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మీరు కూరగాయలను వండిన లేదా పచ్చిగా తినాలి.

వ్యూహాలు: తాజాగా తయారుచేసిన క్యాబేజీ జ్యూస్ అధిక బరువుకు చికిత్స చేయడంలో గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది.

20. పుదీనా:

పుదీనా గత కొంతకాలంగా ఆయుర్వేద గ్రంథాలలో ఉంది మరియు ఊబకాయం సమస్యను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు, ఇది ఊబకాయం కోసం ఇంట్లో ఉండే ఇండియన్ బుక్ ఆఫ్ రెమెడీస్‌లో భాగం. రుచికరమైన పుదీనా చట్నీ చేయడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. మీరు టమోటాలు, పుదీనా ఆకులు మరియు పచ్చిమిర్చి, అలాగే కొత్తిమీర ఆకులతో మిశ్రమాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు, ఆపై దానిని తినవచ్చు.

వ్యూహాలు: మీ హెర్బల్ టీలలో పుదీనాను ఉపయోగించడం వల్ల దాని రుచి మరియు శక్తిని పెంచుతుంది.

ఊబకాయానికి ఈ 20 ఇంటి పరిష్కారాలు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము! మీరు అధిక బరువుతో జన్మించినట్లయితే లేదా జన్యుపరమైన సమస్యలు లేదా జీవనశైలి సమస్య కలిగి ఉండకపోతే, మీ జీవనశైలిలో సమస్యల కారణంగా స్థూలకాయం యొక్క ప్రభావాలు ఖచ్చితంగా సులభంగా తిరిగి మార్చబడతాయి. సరైన సమయంలో సరైన నిర్ణయం తీసుకోవడం విజయానికి కీలకం! యువకులు ముందస్తు మరణాల ఉచ్చులో పడిపోతున్నందున, సమస్యను తీవ్రంగా పరిగణించి, వేగంగా చర్య తీసుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది!

చాలా తరచుగా సమాధానం ఇవ్వబడిన ప్రశ్నలు:

1. ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు ఒకటేనా?
అధిక బరువు అనేది వ్యక్తి సాధారణ బరువు పరిధి కంటే ఎక్కువ బరువు ఉండే పరిస్థితిని సూచిస్తుంది. దీనిని బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ లేదా BMI అని పిలిచే సూచికతో శాస్త్రీయంగా కొలవవచ్చు. ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి సాధారణంగా BMI యొక్క 25వ శాతం కంటే తక్కువగా ఉంటాడు. 25-29.9 మధ్య పడిపోయే ఏదైనా అధిక బరువుగా పరిగణించబడుతుంది. BMI 30 కంటే ఎక్కువ ఉంటే ఊబకాయంగా పరిగణించబడుతుంది.

2. నా బిడ్డకు సహాయం చేయడానికి నేను ఏమి చేయగలను?
ముఖ్యంగా నగరాల్లో నివసించే వారిలో చిన్ననాటి ఊబకాయం ప్రధాన సమస్యగా మారుతోంది. నిష్క్రియాత్మకత మరియు సాంకేతికతపై ఆధారపడటం అలాగే ఇంట్లో నుండి ఆడుకోవడానికి ఇష్టపడకపోవటం అలాగే తిండి తినటం మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు స్వీట్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం పిల్లల బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలు. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీ పిల్లలకి ప్రమాదాల గురించి అవగాహన కల్పించడం మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి వారికి అవగాహన కల్పించడం.

3. బరువు పెరగడానికి లైపోసక్షన్ మంచి చికిత్స అని మీరు అనుకుంటున్నారా?
లిపోసక్షన్ అనేది ఒక రకమైన శస్త్రచికిత్స జోక్యం, దీని ఫలితంగా శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు తొలగించబడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు టోన్డ్ బాడీని కలిగి ఉండటానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. అయినప్పటికీ, ఇది ఆకస్మిక గుండెపోటు లేదా మరణం వంటి అనేక ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. చివరికి, కష్టపడి పనిచేయడానికి మంచి ప్రత్యామ్నాయం లేదు!

Tags: tips to reduce obesity,how to reduce obesity,obesity,how to reduce chest size for women,how to lose weight fast,reduce obesity,reduce obesity fast,how to,how to reduce chest fat at home,how to overcome obesity,easy home remedies to reduce weight,how to reduce chest fat,how to reduce breast size,6 ways to fight childhood obesity at home,how to cure obesity,to reduce belly fat,exercises to reduce weight,how to reduce breast size naturally

• జుట్టులో పేను నివారించడానికి ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips To Prevent Lice In Hair
• శరీర దుర్వాసన కోసం సహజ చిట్కాలు,Natural Tips For Body Odor
• మలేరియా చికిత్సకు ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips to Treat Malaria
• ముక్కు నుండి రక్తస్రావం ఆపడానికి ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips To Stop Nose Bleeding
• తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips to Treat Headaches
• డిప్రెషన్ చికిత్స కోసం ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips for Treating Depression
• మెడ నొప్పి మరియు దృఢత్వం కోసం ఇంటి చిట్కాలు, Home Tips For Neck Pain And Stiffness
• పిల్లలలో దగ్గు చికిత్సకు ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips to Treat Cough in Children
• నోటి దుర్వాసన కోసం ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips For Bad Breath
• ఆర్థరైటిస్ చికిత్స కోసం ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips For Treating Arthritis