టెండినిటిస్ చికిత్సకు ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips To Treat Tendinitis

టెండినిటిస్ చికిత్సకు ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips To Treat Tendinitis

 

ఉదయాన్నే లేవడానికి మొదటి అడుగులు వేయడానికి ఇబ్బంది పడే వ్యక్తులలో మీరు ఒకరా? మీరు మీ చీలమండలు మరియు పాదాల నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని అనుభవిస్తున్నారా, ఇది మీ పాదాల స్నాయువులలో ఉద్రిక్తత కారణంగా వస్తుంది, దీనిని ఫుట్ టెండోనైటిస్ అంటారు! సాధారణ సమస్య అయినప్పటికీ, ఫుట్ టెండోనిటిస్ మీ రోజువారీ జీవితాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు చికిత్స చేయకపోతే కోలుకోలేని హానిని కలిగిస్తుంది. కారణాలు మరియు సంకేతాలతో ఫుట్ టెండోనిటిస్‌కు సంబంధించిన ప్రాథమికాలను అర్థం చేసుకోవడంలో ఈ కథనం మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది పాదాలపై స్నాయువుకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణలను కూడా బోధిస్తుంది.

ఫుట్ టెండోనిటిస్ యొక్క కారణాలు:

స్నాయువులు విపరీతంగా విస్తరించి, కన్నీళ్లను కలిగిస్తాయి
కండరాలపై ఒత్తిడిని కలిగించే శారీరక శ్రమలు చేయడం
కిక్స్ లేదా జంపింగ్ వంటి ఊహించని శారీరక కదలికలు
పాదాల గాయాలు
షూకి వ్యతిరేకంగా పాదం తరచుగా రాపిడి
ఆర్థరైటిస్, గౌట్, అకిలెస్ హీల్ మొదలైన వైద్య పరిస్థితులు,

ఫుట్ టెండోనిటిస్ యొక్క లక్షణాలు:

ఫుట్ టెండోనిటిస్‌తో బాధపడటం ఎలా అనిపిస్తుందో ఇక్కడ ఉంది:

నడక లేదా కదలిక సమయంలో పాదంలో తీవ్రమైన నొప్పి
పాదాల నొప్పుల కారణంగా కష్టాన్ని సాధించడం
కష్టం స్థితిలో, మంచం నుండి మొదటి అడుగు వేయడం అసాధ్యం
ప్రభావిత స్నాయువు యొక్క వాపు
చీలమండలు లేదా మడమలో దృఢత్వం
పరిమితం చేయబడిన చలనశీలత

ఫుట్ టెండోనిటిస్ నివారణ:

చికిత్స కంటే నివారణ మేలు! ఈ సులభమైన దశలను అనుసరించడం వలన మీ స్నాయువులకు గాయం కాకుండా నిరోధించవచ్చు

మీరు స్నాయువు యొక్క చరిత్రను కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ చర్యల గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి
మెరుగైన మద్దతు కోసం సరైన పాదరక్షలను ధరించండి
నెమ్మదిగా కదలండి మరియు ఆకస్మిక కదలికలను నివారించండి
నిర్దిష్ట వ్యాయామాల ద్వారా మీ స్నాయువులను ఉత్తేజపరచండి
వార్మ్-అప్ వ్యాయామాలు మరియు సాగదీయడం మీ గట్టి స్నాయువును వదులుకోవడానికి సహాయపడుతుంది
మొదటి రోజు తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయవద్దు. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా వేగాన్ని పెంచండి.

టెండినిటిస్ చికిత్సకు ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips To Treat Tendinitis

 

టెండినిటిస్ చికిత్సకు ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips To Treat Tendinitis

పాదాలలో స్నాయువుకు ఉత్తమ ఇంటి నివారణలు:

1. ఐస్ ప్యాక్:

మంటకు మంచు ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనకరమైన చికిత్స మరియు స్నాయువు చికిత్సకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. చల్లటి మంచును ఒక మృదువైన గుడ్డతో చుట్టి, ఆపై 20 నిమిషాల వ్యవధిలో ప్రభావిత ప్రాంతంపై ఉంచండి. అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంతో పాటు, వాపును తగ్గించడంలో మరియు వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

2. ఆస్పరాగస్:

ఆస్పరాగస్‌ను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల దాని మూత్రవిసర్జన ప్రభావం వల్ల వాపు తగ్గుతుంది. ఆస్పరాగస్ అదనపు ద్రవాలను శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. ఆస్పరాగస్ సంరక్షించబడిన లేదా తయారుగా ఉన్న రకాలకు బదులుగా దాని తాజా రూపంలో తినాలని నిర్ధారించుకోండి. అదే సమయంలో తాజా పెరుగును తోటకూరతో సర్వ్ చేస్తే ఉత్తమ ఫలితాలు పొందవచ్చు.

Read More  ఊబకాయాన్ని తగ్గించే ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips to Reduce Obesity

3. తాజా క్యాబేజీ ఆకులు:

క్యాబేజీ ఆకులు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ. వారు ఫుట్ స్నాయువు వలన వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తారు. ఉపయోగం కోసం, మీ పాదాలను గోరువెచ్చని నీటిలో కొన్ని నిమిషాలు నానబెట్టడం ద్వారా ప్రారంభించండి. క్యాబేజీ ఆకులను ప్రభావిత ప్రాంతాల చుట్టూ చుట్టి, రాత్రి సమయంలో శుభ్రమైన గుడ్డతో మూసివేయండి. ఇలా చేస్తూ ఉండండి మరియు ప్రతి రోజు మీరు రోజు ప్రారంభంలో మీ పాదాలలో తక్కువ అసౌకర్యంతో మేల్కొంటారు.

4. పిండి:

రెండు టీస్పూన్ల పిండి, వైట్ వైన్‌తో కలిపి చాలా చక్కటి అనుగుణ్యతను కలిగి ఉంటే, ఇది ప్రభావవంతమైన స్నాయువు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. కేవలం అప్లై చేసి, గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించి దాన్ని తీసే ముందు కొన్ని నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి. ఈ మిశ్రమం అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రికవరీని వేగవంతం చేస్తుంది. మీరు మీ ఉపశమనంలో మెరుగుదల అనుభూతి చెందే వరకు ప్రతిరోజూ దీన్ని ప్రయత్నించండి.

5. ఎప్సమ్ సాల్ట్:

ఎప్సమ్ ఉప్పు అనేది మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ యొక్క మూలం, ఇది మీ పాదాలలో క్షీణించిన మెగ్నీషియంను తిరిగి నింపుతుంది మరియు వాపు మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక బకెట్‌లోని నీటిలో రెండు టేబుల్‌స్పూన్ల ఎప్సమ్ సాల్ట్ మిక్స్ చేసి అందులో మీ పాదాలు లేదా పాదాలను నానబెట్టండి. నొప్పిని తక్షణమే తగ్గించడానికి మీరు ఒక ఆయిల్ డ్రాప్ లేదా రెండు ముఖ్యమైన పిప్పరమెంటు నూనెను కూడా జోడించవచ్చు.

6. బ్రోకలీ పేస్ట్:

పాదంలో స్నాయువుకు ఇంట్లోనే అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణలలో బ్రకోలీ పేస్ట్ ఒకటి. దీన్ని ఉపయోగించడానికి, మీరు నీరు మరియు బ్రోకలీని కలపాలి లేదా పేస్ట్ యొక్క స్థిరత్వం సృష్టించబడే వరకు దానిని మెత్తగా చేయాలి. పేస్ట్ సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ప్రభావిత ప్రదేశానికి సున్నితమైన స్పర్శతో వర్తించండి మరియు పేస్ట్ అలాగే ఉండేలా చేయడానికి శుభ్రమైన, మృదువైన గుడ్డతో కప్పండి. దీన్ని 20 నుండి 25 నిమిషాల పాటు ఉంచండి మరియు ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మీరు ప్రతిరోజూ దీన్ని వర్తింపజేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

7. ఆలివ్ ఆయిల్:

ఆలివ్ ఆయిల్ అకిలెస్ టెండోనిటిస్ చికిత్సకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటిగా గుర్తించబడింది. నొప్పి ఉన్న ప్రదేశానికి వెచ్చని ఆలివ్ నూనెను వర్తించండి, ఆ ప్రాంతంలో రక్తప్రసరణ సజావుగా ప్రవహించేలా చూసుకోవడానికి తగినంత సేపు మసాజ్ చేయండి, ఇది అసౌకర్యాన్ని తక్షణమే తగ్గిస్తుంది. నొప్పి పూర్తిగా తగ్గిపోయే వరకు మసాజ్ చేస్తూ ఉండండి.

8. వెనిగర్:

వేడి మరియు చల్లని వెనిగర్ మూటలు మీ పాదాలను ప్రభావితం చేసే స్నాయువుకు ఒక సాధారణ మరియు సులభమైన ఇంటి నివారణగా చెప్పవచ్చు. విధానం సులభం. ఒక గిన్నె, సమాన పరిమాణంలో వెనిగర్ మరియు నీటిని కలపండి. దానిని వేడి చేయండి. మరొక గిన్నెలో, అదే మిశ్రమాన్ని కలపండి మరియు చల్లబరచడానికి అనుమతించండి. ఒక టవల్ లేదా తుడవడం ఉపయోగించి, ప్రత్యామ్నాయంగా వస్త్రాన్ని తీసుకొని, ద్రావణంలో ద్రావణంలో ముంచి, మీ పాదాలపై ఉంచండి. ఐదు నిమిషాల తర్వాత, మరొక పరిష్కారం దరఖాస్తు మరియు అదే విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి. మూడు సార్లు పునరావృతం చేసిన తర్వాత మీరు ఆ ప్రాంతాన్ని పొడిగా చేసి మాయిశ్చరైజర్‌ను అప్లై చేయవచ్చు.

Read More  COPD ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి ఆహార పదార్థాలు

9. బంగాళదుంప పేస్ట్:

ఫుట్ స్నాయువు చికిత్సకు మార్గాలు వెతుకుతున్నారా? బంగాళాదుంప ప్రయత్నించండి! ఆహార స్నాయువులకు ఇది గొప్ప సహజ చికిత్స. మీరు పెద్ద బంగాళాదుంపను ఉడకబెట్టాలి, ఆపై నీటిని చల్లబరచడానికి అనుమతించండి. అది చల్లారిన తర్వాత, సులభంగా అప్లై చేయగల పేస్ట్‌గా స్మాష్ చేయండి. ప్రభావిత ప్రాంతంపై పేస్ట్‌ను విస్తరించండి, ఆపై పేస్ట్ పడిపోకుండా లేదా క్రిందికి జారకుండా ఉండేలా శుభ్రమైన, మృదువైన గుడ్డతో రక్షించండి. ఈ పద్ధతిని ప్రతిరోజూ రెండు రోజులు పునరావృతం చేస్తే, పాదాల నొప్పి మరియు వాపు గణనీయంగా తగ్గడం గమనించవచ్చు.

మీరు ఇప్పుడు పాదంలో స్నాయువు కోసం ఇంటి నివారణల గురించి తెలుసుకున్నట్లయితే, వాటిని అన్వేషించడానికి ఇది సమయం! తక్షణ ఉపశమనం కోసం ఓపియాయిడ్ తీసుకోవడం చాలా మంది చేసే సాధారణ తప్పు. ఈ మందులు మీ కాలేయానికి హాని కలిగిస్తాయని మరియు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి అదనంగా ఆ ప్రాంతాన్ని తీవ్రంగా మసాజ్ చేయడం మంచిది కాదు. మీరు RICE వ్యూహాన్ని అనుసరించాలి – ఈ చికిత్సలతో పాటు గాయపడిన పాదం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఐస్ కంప్రెషన్, ఎలివేషన్ మరియు రెస్ట్.

టెండినిటిస్ చికిత్సకు ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips To Treat Tendinitis

 

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:

1. ఫుట్ టెండోనిటిస్ ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?
ఫుట్ టెండోనిటిస్ సాధారణంగా రోగులు అనుభవించే లక్షణాల ద్వారా గుర్తించబడుతుంది. మొదటి చికిత్స శారీరక పరీక్షపై ఆధారపడి ఉండగా, దీర్ఘకాలిక స్నాయువుకు MRI స్కాన్ మూలాన్ని గుర్తించడం అవసరం. ఒక X- రే మీ పాదంలోని చిన్న స్నాయువులను గుర్తించదు మరియు అవి స్కాన్‌లో మాత్రమే కనిపిస్తాయి. స్నాయువులలో వాపు మరియు వాపు యొక్క పరిధిని బట్టి, తదుపరి చర్య నిర్వహిస్తారు.

2. స్నాయువు నయం చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
సరైన వైద్య సంరక్షణ మరియు జాగ్రత్తలు ఉన్నప్పుడు ఫుట్ టెండొనిటిస్ నయం కావడానికి 2 నుండి 4 వారాల వరకు పట్టవచ్చు. అయితే, అత్యంత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, నొప్పి 6 వారాలకు పైగా ఉంటుంది. శోథ ప్రక్రియ కోలుకోవడానికి తగినంత అవకాశాన్ని అనుమతించనప్పుడు ఇది సాధారణంగా సంభవిస్తుంది. ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోకపోవడం లేదా స్నాయువులను మరింత వడకట్టడం సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

3. స్నాయువుకు చికిత్స చేయకుండా వదిలేయడం సరైందేనా?
మీకు నొప్పిని కలిగించే ప్రభావిత పాదాల గురించి మీరు శ్రద్ధ వహించకపోతే, మీరే ఎక్కువ అసౌకర్యానికి గురవుతారు. వేదన కలిగించే నొప్పి మీరు లేవడం లేదా కొద్ది దూరం నడవడం వంటి ప్రాథమిక పనులను కూడా చేయకుండా అడ్డుకుంటుంది. స్నాయువుకు చికిత్స చేయకుండా వదిలేయడం దీర్ఘకాలిక అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది మరియు బలమైన అనాల్జెసిక్స్ మరియు DIY నివారణలు కూడా మీకు సహాయం చేయవు. పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చడానికి, ప్రభావిత స్నాయువులు దెబ్బతిన్నాయి మరియు శాశ్వతంగా ఉండే నష్టానికి లోబడి ఉంటాయి.

Read More  ఉత్తరబోధి ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Health Benefits Of Uttarabodhi Mudra

Tags: home remedies for tendonitis top of foot, home remedies for tendonitis in the foot, home treatment tendonitis, home remedies for tendonitis in the shoulder, natural ways to treat achilles tendonitis, how to treat tendonitis at home, how do you treat tendonitis naturally, at home tendonitis treatment, best home treatment for tendonitis, home treatment for tendonitis in hand, tendonitis home remedy treatment, tendonitis home care, best home remedy for tendonitis pain, diy tendonitis treatment, extensor tendonitis home remedies, extensor tendonitis home treatment, how to treat tendonitis in foot at home, home remedies tendonitis, home remedies for tendonitis in hands, tendonitis home treatment, how to treat tendonitis in ankle at home, home remedy for tendonitis in hand

Sharing Is Caring: