రోజువారీ ధ్యానం ఎలా చేయాలి ? How To Meditate Daily

ధ్యానం అనేది ప్రజలు తమ ఆధ్యాత్మికతను చెక్కుచెదరకుండా మరియు ఆరోగ్యకరమైన మనస్సును నిర్వహించడానికి చేసే రోజువారీ అభ్యాసం. క్రైస్తవులు, జుడాస్ క్రైస్తవులు, బౌద్ధులు, ముస్లింలు, హిందువులు మరియు ముస్లింలు ధ్యానం చేయవచ్చు. తూర్పు మతం ఆధ్యాత్మిక జ్ఞానోదయం, ఆరోగ్యం మరియు మానసిక స్పష్టత కోసం ధ్యానాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. పాశ్చాత్య మతం ఆలోచనను మెరుగుపరచడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంపై ఎక్కువ నొక్కిచెప్పగా, తూర్పు మతం ధ్యానాన్ని నొక్కి చెబుతుంది.

ధ్యాన కళ:

గత 1,000 సంవత్సరాల నుండి ధ్యానం మానవ జీవితంలో అంతర్భాగంగా ఉంది. ఆధ్యాత్మిక రహస్యం మరియు పవిత్రతపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రజలకు సహాయం చేయడానికి ధ్యానం మొదట సృష్టించబడింది. అయినప్పటికీ, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించే సామర్ధ్యాల కోసం ప్రజాదరణ పొందింది. ధ్యానం ప్రజలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు వారి జీవితాలపై మెరుగ్గా దృష్టి పెట్టడానికి వారికి సహాయపడుతుంది. ప్రజలు తమ మనస్సులను క్లియర్ చేయడానికి మరియు జీవితాన్ని సరళంగా మార్చడానికి ధ్యానం సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి మానసికంగా మరియు శారీరకంగా సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు ఎలా ధ్యానం చేస్తారు?

ధ్యానం అనేది ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితిని సూచిస్తుంది. ధ్యానం అనేక శతాబ్దాలుగా ఉంది మరియు ఇది మతాలు, మనస్తత్వాలు లేదా తత్వాలు, సైన్స్ మొదలైన సమాజంలోని వివిధ రంగాలలో ఉపయోగించబడుతుంది. ప్రజలు ధ్యానం చేయడానికి వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. వారు వారికి పని చేసే అత్యంత సరసమైన పద్ధతులను కూడా ఉపయోగిస్తారు. మీరు ఏది ఉపయోగించాలో నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇవి కొన్ని మాత్రమే:

మంత్ర ధ్యానం:

ఈ ధ్యానం మీరు ఒక పదబంధాన్ని లేదా పదాన్ని నిశ్శబ్దంగా పునరావృతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది చేతిలో ఉన్న విషయంపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు మీ మనస్సును అపసవ్య ఆలోచనలకు దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ధ్యానం తరచుగా “ఓం” అనే సాధారణ పదంతో చేయబడుతుంది.

మార్గదర్శక ధ్యానం

గైడెడ్ మెడిటేషన్ అనేది గైడెడ్ మెడిటేషన్, ఇది మీకు విశ్రాంతిని పొందడంలో సహాయపడే మీ మనస్సులో చిత్రాలను లేదా దృశ్య రూపాన్ని రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడే గైడ్‌లు లేదా ఉపాధ్యాయులను కలిగి ఉంటుంది. ఏకాంతాన్ని అనుభూతి చెందడం, వాసన చూడడం, వినడం లేదా చూడడం సాధ్యమవుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితికి దారి తీస్తుంది.

రోజువారీ ధ్యానం ఎలా చేయాలి ? How To Meditate Daily

యోగా:

వశ్యతను పెంచడానికి, యోగాలో ప్రజలు వ్యాయామాల రూపంలో చేయగలిగే వివిధ భంగిమలు ఉంటాయి. యోగా అనేది ప్రజల మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి మరియు వారి దృష్టిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామాలను సరిగ్గా చేయడానికి, చాలా నైపుణ్యం అవసరం. బరువు తగ్గడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.

మైండ్‌ఫుల్ మెడిటేషన్

ధ్యానం అనేది మీ మనసులోని ఆలోచనలకు సంబంధించినది. జీవితం గురించిన అవగాహన మరియు అది మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది అనేది శ్రద్ధగల ధ్యానానికి కీలకం. మీరు మీ శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తున్నప్పుడు, మీరు ధ్యానం చేసేటప్పుడు మీరు చేసేది అదే, మీరు ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలపై కూడా శ్రద్ధ వహిస్తారు.

దృష్టిపై ధ్యానం:

ఫోకస్ మెడిటేషన్ అనేది ఒక నిర్దిష్ట వస్తువుపై దృష్టి పెట్టడం మరియు ధ్యానం చేయడం. మీరు మీ జీవితం గురించి మరింత లోతుగా ఆలోచించడంలో సహాయపడే చెట్టు, కొవ్వొత్తి, పండు లేదా ఆలోచనాత్మకమైన పెయింటింగ్ లేదా చిత్రంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

క్వి గాంగ్

క్వి గాంగ్, సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యం, ఒక ఉదాహరణ. ఇందులో ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు శారీరక వ్యాయామాలు ఉంటాయి. ఈ రకమైన ధ్యానం సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

రోజువారీ ధ్యానం ఎలా చేయాలి ? How To Meditate Daily

తాయ్ చి

తాయ్ చి ఒక చైనీస్ యుద్ధ కళ. ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి వివిధ రకాల కదలికలు మరియు భంగిమలను అభ్యసించగలడు. కదలిక మరియు ధ్యానం మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి, చాలా ఏకాగ్రత మరియు లోతైన శ్వాస అవసరం.

రెగ్యులర్ ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు:

ధ్యానం మీకు ప్రశాంతమైన మనస్సును ఇస్తుంది. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను అధిగమించడానికి ధ్యానం మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ దృష్టి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది నిరాశ, ఆందోళన, నిద్రలేమి, క్యాన్సర్, అలెర్జీలు మరియు గుండె సమస్యలతో పాటు అలసటతో కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రతికూలతను వీడడానికి మరియు నేటి ప్రపంచాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి మధ్యవర్తిత్వం ఒక గొప్ప మార్గం.

Tags: how to meditate,how to meditate daily,daily meditation,how to meditate for beginners,meditate,11 tips to meditate daily,how to meditate properly,how to meditate daily for beginners,how to meditate everyday,how to meditate regularly,how to meditate more often,how long to meditate daily,11 tips to meditate regularly,how long should you meditate daily,why you should meditate daily,how to meditate every day,how i meditate,how do you meditate