4 చిట్కాలతో డయాబెటిస్ వారు తీపి పదర్దాలను తీసుకున్న మీకు షుగరు పెరుగదు

ప్రజలు పార్టీకి పోయినటువంటి   పరిస్థితిలో, డెజర్ట్ కోసం నీరు తీసుకోవడం  చాల అత్యవసరం. అయినప్పటికీ, డయాబెటిక్ ప్రజలు ఈ సమయంలో వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడం కొంచెం కష్టం.  ఎందుకంటే వారు కూడా తీపి తినడానికి ఇష్టపడతారు. ఆపై కూడా  మనలో ఎవరూ స్వీట్లు తినకుండా  కూడా వుండలేరు  . మనం స్వీట్లు తిన కుంటే    మన రక్తంలో చక్కెర  కూడా పెరగదు. కాబట్టి మీరు మార్కెట్‌కు వెళ్లడం ద్వారా షుగర్ ఫ్రీ స్వీట్స్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, అది మీ రక్తంలో చక్కెర అవసరాలను కూడా ఎక్కడో ప్రభావితం కూడా  చేస్తుంది. ఈ వ్యాసంలో రక్తంలో చక్కెరను పెంచకుండా మీ నోటిని తీపిగా ఉంచడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారాల గురించి మేము మీకు చెప్పబోతున్నాము.

 

సెలవు రోజుల్లో మీరు తినగలిగే ఆహారాలలో తీపి బంగాళాదుంప ఒకటి అని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర కూడా పెరగదు. డయాబెటిస్ యుకె ప్రకారం, కార్బోహైడ్రేట్ ఎవరికైనా శక్తి యొక్క ప్రాధమిక వనరు మరియు సరైన కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీకు శక్తి  కూడా లభిస్తుంది. అయితే, ఇది ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లుగా ఉండాలి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన కార్బ్ యొక్క మంచి మూలం తీపి బంగాళాదుంప. ఇవి బంగాళాదుంపలు మరియు ఇతర కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల కంటే చాలా గొప్పవి. తీపి బంగాళాదుంప మరియు యమ యొక్క గ్లూకోజ్ సూచిక (జిఐ) తక్కువగా కూడా ఉంటుంది. మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన ఒక విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ కోరిక ప్రకారం దాన్ని సిద్ధం కూడా చేసుకోవచ్చు. తీపి బంగాళాదుంపను తయారుచేసేటప్పుడు మీరు చర్మాన్ని శుభ్రం చేయాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు ఎందుకంటే ఇది జిఐని మరింత  కూడా తగ్గిస్తుంది.

క్రిస్మస్ వద్ద విందు సమయంలో, మీరు వీలైనంత ఎక్కువ కూరగాయలను తినేలా కూడా చూసుకోండి. మీకు తీపి అనే ఆలోచన వచ్చినప్పుడల్లా, మీరు కూరగాయల వైపు తిరగాలి ఎందుకంటే ఇవి మీకు చాలా ఎంపికలు కూడా ఇస్తాయి. మీరు మీ భాగాన్ని నియంత్రిస్తారని గుర్తుంచుకోండి. అతిగా తినడానికి ప్రయత్నించవద్దు. కూరగాయలు కూడా కేలరీలను పెంచుతాయని  కూడా గుర్తుంచుకోండి.

పండుగలలో మద్యం సేవించడం వల్ల మీకు ఉపశమనం కలుగుతుంది. కాని మద్యం మొత్తాన్ని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. పండుగ సందర్భంగా పురుషులు గరిష్టంగా 3 నుండి 4 పానీయాలు తీసుకోవాలి.  మహిళలు 2 నుండి 3 పానీయాలు మాత్రమే తీసుకోవాలని సూచించారు. అటువంటి పరిమాణం మీ శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉండదు మరియు హ్యాంగోవర్‌కు కూడా కారణమవుతుంది.

ఈ విషయాలన్నీ కాకుండా, నిరంతరం నీరు త్రాగండి మరియు మీరు వ్యాయామం కోసం కొంత సమయం కేటాయించేలా కూడా చూసుకోండి. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు సెలవుదినాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోగలుగుతారు.  కానీ మీ శరీరం కూడా చాలా కాలం పాటు ఆరోగ్యంగా కూడా ఉంటుంది. ఇది ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి దారి తీస్తుంది.  ఇది ఖచ్చితంగా ఈ క్రిస్మస్ను కూడా ఆస్వాదించేలా కూడా  చేస్తుంది. 

డయాబెటిస్ డైట్: మామిడి ఆకులతో తయారైన ఈ ఆయుర్వేద కషాయాలు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని వెంటనే నియంత్రిస్తాయి ఎలా తినాలో తెలుసుకొండి

డయాబెటిస్ స్నాక్స్: డయాబెటిస్ రోగులకు బాదం ఉత్తమమైన చిరుతిండి ఎప్పుడు ఎలా తినాలో తెలుసుకొండి

టైప్ 2 డయాబెటిస్: ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత ఈ నూడుల్స్ తినండి రక్తంలో చక్కెర వేగంగా తగ్గుతుంది ఈ నూడుల్స్ ఎంత ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయో తెలుసుకోండి

అడుగుల నొప్పులు తీవ్రమైన నొప్పి బర్నింగ్ సెన్సేషన్ డయాబెటిక్ న్యూరోపతి యొక్క జలదరింపు లక్షణాలు చికిత్సా పద్ధతిని నేర్చుకోండి

టైప్ 2 డయాబెటిస్: టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో ఉదయం అల్పాహారం ఎలా ఉండాలి? చక్కెరను నియంత్రించే 4 ఆహారంలు తెలుసుకోండి

డయాబెటిస్ ఉన్న వాళ్ళు కాఫీ తాగడం సరైనదా? నిపుణుల అభిప్రాయలు

డయాబెటిక్ రెటినోపతి: డయాబెటిస్‌లో కంటి సమస్యలకు 4 నివారణలు తప్పక తెలుసుకోవాలి

డయాబెటిస్ మీ చర్మము పై బొబ్బలు వచ్చేలా చేస్తుంది – దాని లక్షణాలు మరియు నివారణ తెలుసుకోండి

మీరు చక్కెర లేదా తీపి ఆహారాన్ని పూర్తిగా దాటవేస్తే మీ ఆరోగ్యం ఎలా ప్రభావితమవుతుందో తెలుసుకోండి