ఏకాగ్రత కోసం ధ్యాన పద్ధతులు ,Meditation Techniques For Concentration

ధ్యానం చేసేటప్పుడు ఏకాగ్రత అనేది పరధ్యానం లేకుండా ఒక వస్తువుపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టగల సామర్థ్యాన్ని నిర్వచించవచ్చు. నిజమైన ఏకాగ్రతకు చాలా సాధన మరియు కృషి అవసరం. మీరు ద్వేషం మరియు దురాశ వంటి పాపాల నుండి విముక్తి పొందినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఈ రాష్ట్రం పూర్తిగా కాలుష్య రహితంగా ఉంది. ఇది శక్తి మరియు తీవ్రతను పెంచడానికి మీ మనస్సు కలిసి ఉండే ప్రదేశం. ధ్యానం మీకు ఏకాగ్రతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే కొన్ని మార్గాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.

ఏకాగ్రత కోసం ధ్యానం:

‘ఏకాగ్రత’ అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం:

ఏకాగ్రత భావనను అర్థం చేసుకోవడం మొదటి దశ. మీ మనస్సు అన్ని ఇతర ఆలోచనల నుండి విముక్తి పొందాలని మరియు ఒక వస్తువు, దృశ్య, ధ్వని, మంత్రం లేదా ఇతర విషయాలపై దృష్టి పెట్టాలని ఇది గ్రహించడం.

మీరు దేనిపై దృష్టి పెడతారు?

మీరు దేనిపై దృష్టి పెట్టాలో ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఎవరిపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తారో అది నిర్ణయిస్తుందనేది వాస్తవం. కొన్నిసార్లు, వివాహిత జంటలు చాలా సంవత్సరాల వివాహం తర్వాత ఒకరిలా కనిపిస్తారు. చాలా మంది వ్యక్తులు తమ పెంపుడు జంతువులు, కార్లు లేదా హాబీలు, అలాగే వారు చేసే పని లాగా కనిపిస్తారు.

ఏకాగ్రతతో ఉన్న ఇతర వ్యక్తుల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి:

మీరు ఎల్లప్పుడూ నిపుణుల సలహాను వెతకాలి లేదా వ్యక్తులు ఎలా చేస్తున్నారో గమనించాలి. మీరు ఏమి చేయాలో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు యాక్షన్ సినిమా చూస్తున్నప్పుడు చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను చూడండి. వారు రెప్ప వేయరు మరియు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు. వారు భౌతిక సంజ్ఞలు చేస్తే మీరు ఏకాగ్రత సులభంగా కనుగొనవచ్చు.

ప్రశాంతంగా ఉండండి:

కాస్మిక్ ఎనర్జీ పట్ల మీ అవగాహన పెంచుకోవడానికి ఏకాగ్రత మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ రకమైన శక్తులను ఎంత ఎక్కువగా యాక్సెస్ చేయగలిగితే అంత మంచి అనుభూతి చెందుతారు. పరధ్యానంగా ఉండటం వల్ల శక్తి వృధా అవుతుంది. ప్రశాంతంగా మరియు ఏకాగ్రతతో ఉండండి. మీరు పరధ్యానంలో ఉంటే ఏకాగ్రతను తిరిగి పొందడానికి లోతైన శ్వాసలు గొప్ప మార్గం.

విరామాలు తీసుకోండి

మీరు కొన్నిసార్లు ధ్యానం మధ్య విరామం తీసుకోవాలి. మీరు సుదీర్ఘకాలం పాటు ధ్యానం చేస్తే ఇది చాలా ముఖ్యం. అతిగా చేయడం మంచిది కాదు. మీరు ప్రతి ధ్యానం మధ్య లోతైన, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవచ్చు లేదా మీ శక్తిని తిరిగి పొందడానికి నడకకు వెళ్లవచ్చు. ఇది బాగా దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఏకాగ్రత కోసం ధ్యాన పద్ధతులు ,Meditation Techniques For Concentration

మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ శ్వాసను గమనిస్తూ ఉండాలి:

లోతైన శ్వాసను ఆపవద్దు లేదా మీ ధ్యానాన్ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది, మీరు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెడితే, మీ మనస్సు మందగిస్తుంది. మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు నిద్రపోరు. మీరు చివరిలో ఎనర్జిటిక్ గా మరియు ఫ్రెష్ గా ఫీల్ అవుతారు.

ఒంటరిగా ధ్యానం

ఏకాగ్రత కోసం మీరు నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో ధ్యానం చేయాలి. చుట్టూ ఎక్కువ శబ్దం ఉంటే ధ్యానం చేయడం సాధ్యం కాదు. మీరు ప్రశాంతంగా ధ్యానం చేయగల ప్రశాంతమైన ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోవాలి.

సుఖంగా ఉండండి

మీరు ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు, సుఖంగా ఉండటం ముఖ్యం. మీరు సుఖంగా లేకుంటే మీరు ఏకాగ్రత సాధించలేరు కాబట్టి ఇది సమస్యగా నిరూపించబడవచ్చు. గట్టి బట్టలు ధరించవద్దు మరియు మీ బూట్లు తీయడం మర్చిపోవద్దు. మీకు ధ్యానం చేయడానికి తగిన ప్రదేశం ఉంటే, మీరు యోగా మ్యాట్, ఆసనం లేదా ధ్యానం చేసే ఆసనాన్ని పరిగణించాలి. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచడం ద్వారా మీరు అత్యంత సౌకర్యవంతమైన పద్మాసనంలో కూర్చోవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ కాళ్ళను దాటవచ్చు మరియు మీ ఒడిలో మీ చేతులను ఉంచవచ్చు.

Tags: meditation,guided meditation,meditation technique,mindfulness meditation,morning meditation,meditation for concentration,meditation techniques,concentration,guided meditation for focus and concentration,meditation guided,meditation morning,osho international meditation resort,meditation for beginners,meditation videos,active meditations,10 minute meditation,guided meditation concentration,meditation for students for concentration,osho meditation resort

• విపాసన ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు,Benefits Of Vipassana Meditation
• అనాపనాసతి ధ్యానం కోసం పద్ధతులు,Techniques For Anapanasati Meditation
• రోజువారీ ధ్యానం ఎలా చేయాలి,How To Meditate Daily
• శివధ్యానం పద్ధతులు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Shiva Meditation Techniques And Health Benefits
• దీపక్ చోప్రా ధ్యానం కోసం పద్ధతులు,Techniques For Meditation By Deepak Chopra
• ఓషో ధ్యాన పద్ధతులు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Osho Meditation Techniques And Health Benefits
• కుండలిని ధ్యానం పద్ధతులు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Kundalini Meditation Techniques And Health Benefits
• థర్డ్ ఐ ధ్యానం కోసం ఉత్తమ పద్ధతులు,Best Practices For Third Eye Meditation
• త్రాటాక్ ధ్యానం కోసం ఉత్తమ పద్ధతులు,Best Practices For Tratak Meditation
• రాజయోగ ధ్యాన పద్ధతులు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Raja Yoga Meditation Techniques And Health Benefits