డయాబెటిస్ రోగులు ఏమి తినాలి? ఉదయం నుండి రాత్రి విందు కోసం పూర్తి డైట్ ప్లాన్ తెలుసుకోండి
డయాబెటిస్ రోగులు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి వారి ఆహారం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. ఉదయం నుండి సాయంత్రం డయాబెటిస్ రోగులకు ఏమి తినాలో తెలుసుకోండి, అంటే, రోజంతా డైట్ ప్లాన్. ( డయాబెటిస్ రోగులకు డైలీ డైట్ ప్లాన్)
డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు వారి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం చాలా కష్టం. డయాబెటిస్‌లో, ఆహారం తీసుకోకపోతే, రక్తంలో చక్కెర పరిమాణం బాగా పెరుగుతుంది, ఇది కొన్ని సమయాల్లో ప్రాణాంతకం కావచ్చు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, భారతదేశ జనాభాలో 8.7% మంది మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. వీరిలో 20 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి 70 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు మిలియన్ల మంది ఉన్నారు.
డయాబెటిస్‌లో తినడం మరియు త్రాగడంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి మరియు రక్తంలో చక్కెర పెరగకుండా కొన్ని విషయాలు మానుకోవాలి. సాధారణంగా, డయాబెటిక్ రోగులు ఒక రోజులో ఒక నిర్దిష్ట విరామంలో ఆహారం తినాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు ఏమి తినాలి అనే దాని గురించి మాట్లాడుదాం, తద్వారా వారి చక్కెర పెరగదు, అంటే డయాబెటిస్ రోగులకు డైట్ ప్లాన్.
డయాబెటిస్ రోగి యొక్క రోజు ప్రారంభం
ఒక టీస్పూన్ మెంతి గింజలను ఒక కప్పు నీటిలో ఉదయం నానబెట్టండి. ఇది కాకుండా, ఒక గిన్నెలో 7 బాదం మరియు 1 గింజను నానబెట్టండి. ఉదయం లేచిన తరువాత, తాజాగా ఉండి బ్రష్ చేయండి. దీని తరువాత, మెంతిని ఫిల్టర్ చేసి, దాని నీరు త్రాగాలి. 10 నిమిషాల తరువాత, బాదం మరియు అక్రోట్లను కూడా తినండి. మీకు కావాలంటే బాదం తొక్క కూడా తినవచ్చు.
ఇవి కూడా చదవండి: – డయాబెటిస్: డయాబెటిస్ రోగులు ఈ 5 పరీక్షలను క్రమం తప్పకుండా చేయాలి ఇది ఎందుకు ముఖ్యమో తెలుసుకోండి
డయాబెటిస్ రోగులకు అల్పాహారం
మీ రోజు ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు నిండిన మరియు మీకు శక్తినిచ్చే ఆహారంతో ప్రారంభం కావాలి. ఇందుకోసం మీరు ఉదయం ఒక కప్పు సాల్టెడ్ గంజి (కూరగాయలతో తయారు చేస్తారు) లేదా కూరగాయల శాండ్‌విచ్ తినవచ్చు మరియు 1 కప్పు స్కిమ్డ్ మిల్క్ తాగవచ్చు.
11-12 వద్ద ఏమి తినాలి
తేలికపాటి అల్పాహారం తర్వాత 11-12 వద్ద 1 ఆపిల్ తినండి లేదా 1 గ్లాసు నిమ్మరసం త్రాగాలి. మీరు ఒక గ్లాసు మజ్జిగ కూడా త్రాగవచ్చు, నల్ల ఉప్పును కలుపుతారు.
డయాబెటిస్ రోగులకు భోజనం
మీరు సుమారు 1-2 గంటలకు భోజనం చేయాలి. రోటిస్ చేయడానికి, మీరు సగం గోధుమ పిండి మరియు సగం బార్లీ పిండిని తీసుకుంటారు. దీన్ని కలపండి మరియు రొట్టెలు చేయండి. భోజనంలో మీరు 1-2 రోటిస్ మరియు 1 కప్పు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు లేదా పెరుగు తినవచ్చు. మీకు కావాలంటే, మీరు 2 మూంగ్ దాల్ చిలా మరియు సలాడ్ తినవచ్చు. ఎక్కువ ఆహారం తినకూడదని గమనించండి.
డయాబెటిస్ రోగులకు స్నాక్స్
సాయంత్రం, మీకు తేలికపాటి అనుభూతి ఉంటే, 1 కప్పు స్కిమ్డ్ మిల్క్ తాగండి లేదా చక్కెర లేని టీతో 1 కప్పు అన్లీడెడ్ టీ తినండి. మీకు కావాలంటే, మీరు టీతో 2-3 రంధ్రం గోధుమ పిండి (భారత్) బిస్కెట్లు లేదా రాగి బిస్కెట్లు తినవచ్చు.
ఇవి కూడా చదవండి: – బ్లడ్ షుగర్: బ్లడ్ షుగర్ తగ్గడం లేదా పెరగడం వల్ల శరీరంపై ఈ 7 ఎఫెక్ట్స్ – మీ బ్లడ్ షుగర్ ఎంత ఉందో తెలుసుకోండి
డయాబెటిస్ రోగులకు విందు
విందులో, డయాబెటిక్ రోగులు 1-2 మిల్లెట్ బ్రెడ్ మరియు మిశ్రమ కూరగాయల గిన్నె తినాలి. ఇది కాకుండా, మీరు 1 బౌల్ సలాడ్ కూడా తినవచ్చు. మీరు మాంసాహారి అయితే, మీరు విందులో 4-5 ముక్కలు కాల్చిన చికెన్ మరియు 1 బౌల్ సలాడ్ కూడా తినవచ్చు.
మంచం ముందు (రాత్రి భోజనం తర్వాత 1-2 గంటలు)
రాత్రి పడుకునే ముందు చక్కెర లేదా తేనె లేకుండా గ్రీన్ టీ తాగండి, తరువాత నిద్రపోండి. డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడానికి సరైన సమయంలో నిద్రపోవడం కూడా అవసరం. అందువల్ల, మీరు రోజూ కనీసం 7 గంటల నిద్ర ఉండాలి.ప్రీడయాబెటిస్‌ను రివర్స్ చేయగల ఆహారాలు
డయాబెటిక్ రోగులు శీతాకాలంలో వీటిని బాగా తింటారు ఈ 3 పండ్ల తో రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగదు
డయాబెటిస్‌లో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్
డయాబెటిస్ రోగులు ఏమి తినాలి? ఉదయం నుండి రాత్రి విందు కోసం పూర్తి డైట్ ప్లాన్ తెలుసుకోండి
డయాబెటిస్ డైట్: ఈ 5 వంట నూనెలు డయాబెటిస్ రోగికి మేలు చేస్తాయి ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది
