డయాబెటిస్ రోగులు ఏమి తినాలి ఉదయం నుండి రాత్రి విందు కోసం పూర్తి డైట్ ప్లాన్ తెలుసుకోండి

డయాబెటిస్ రోగులు ఏమి తినాలి ఉదయం నుండి రాత్రి విందు కోసం పూర్తి డైట్ ప్లాన్ తెలుసుకోండి

 

డయాబెటిస్ రోగులు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి వారి ఆహారం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. ఉదయం నుండి సాయంత్రం డయాబెటిస్ రోగులకు ఏమి తినాలో తెలుసుకోండి, అంటే, రోజంతా డైట్ ప్లాన్. (హిందీలో డయాబెటిస్ రోగులకు డైలీ డైట్ ప్లాన్)
డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు వారి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం చాలా కష్టం. డయాబెటిస్‌లో, ఆహారం తీసుకోకపోతే, రక్తంలో చక్కెర పరిమాణం బాగా పెరుగుతుంది, ఇది కొన్ని సమయాల్లో ప్రాణాంతకం కావచ్చు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, భారతదేశ జనాభాలో 8.7% మంది మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. వీరిలో 20 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి 70 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు మిలియన్ల మంది ఉన్నారు.
డయాబెటిస్‌లో తినడం మరియు త్రాగడంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి మరియు రక్తంలో చక్కెర పెరగకుండా కొన్ని విషయాలు మానుకోవాలి. సాధారణంగా, డయాబెటిక్ రోగులు ఒక రోజులో ఒక నిర్దిష్ట విరామంలో ఆహారం తినాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు ఏమి తినాలి అనే దాని గురించి మాట్లాడుదాం, తద్వారా వారి చక్కెర పెరగదు, అంటే డయాబెటిస్ రోగులకు డైట్ ప్లాన్.
డయాబెటిస్ రోగి యొక్క రోజు ప్రారంభం
ఒక టీస్పూన్ మెంతి గింజలను ఒక కప్పు నీటిలో ఉదయం నానబెట్టండి. ఇది కాకుండా, ఒక గిన్నెలో 7 బాదం మరియు 1 గింజను నానబెట్టండి. ఉదయం లేచిన తరువాత, తాజాగా ఉండి బ్రష్ చేయండి. దీని తరువాత, మెంతిని ఫిల్టర్ చేసి, దాని నీరు త్రాగాలి. 10 నిమిషాల తరువాత, బాదం మరియు అక్రోట్లను కూడా తినండి. మీకు కావాలంటే బాదం తొక్క కూడా తినవచ్చు.

డయాబెటిస్ రోగులు ఏమి తినాలి ఉదయం నుండి రాత్రి విందు కోసం పూర్తి డైట్ ప్లాన్ తెలుసుకోండి

డయాబెటిస్ రోగులకు అల్పాహారం
మీ రోజు ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు నిండిన మరియు మీకు శక్తినిచ్చే ఆహారంతో ప్రారంభం కావాలి. దీని కోసం, ఉదయం, ఒక కప్పు సాల్టెడ్ గంజి (కూరగాయలతో తయారు చేసినవి) లేదా కూరగాయల శాండ్‌విచ్ తినండి మరియు 1 కప్పు చెడిపోయిన పాలు త్రాగాలి.
11-12 వద్ద ఏమి తినాలి
తేలికపాటి అల్పాహారం తర్వాత 11-12 వద్ద 1 ఆపిల్ తినండి లేదా 1 గ్లాసు నిమ్మరసం త్రాగాలి. మీరు ఒక గ్లాసు మజ్జిగ కూడా త్రాగవచ్చు, నల్ల ఉప్పును కలుపుతారు.
డయాబెటిస్ రోగులకు భోజనం
మీరు సుమారు 1-2 గంటలకు భోజనం చేయాలి. రోటిస్ చేయడానికి, మీరు సగం గోధుమ పిండి మరియు సగం బార్లీ పిండిని తీసుకుంటారు. దీన్ని కలపండి మరియు రొట్టెలు చేయండి. భోజనంలో మీరు 1-2 రోటిస్ మరియు 1 కప్పు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు లేదా పెరుగు తినవచ్చు. మీకు కావాలంటే, మీరు 2 మూంగ్ దాల్ చీలా మరియు సలాడ్ తినవచ్చు. ఎక్కువ ఆహారం తినకూడదని గమనించండి.
డయాబెటిస్ రోగులకు స్నాక్స్
సాయంత్రం, మీకు తేలికపాటి ఆకలి అనిపిస్తే, 1 కప్పు స్కిమ్డ్ మిల్క్ తాగండి లేదా చక్కెర లేని టీతో 1 కప్పు అన్లీడెడ్ టీ తినండి. మీకు కావాలంటే, మీరు టీతో 2-3 రంధ్రం గోధుమ పిండి (భారత్) బిస్కెట్లు లేదా రాగి బిస్కెట్లు కలిగి ఉండవచ్చు.

డయాబెటిస్ రోగులు ఏమి తినాలి ఉదయం నుండి రాత్రి విందు కోసం పూర్తి డైట్ ప్లాన్ తెలుసుకోండి

డయాబెటిస్ రోగులకు విందు
విందులో, డయాబెటిస్ రోగులు 1-2 మిల్లెట్ బ్రెడ్ మరియు మిశ్రమ కూరగాయల గిన్నె తినాలి. ఇది కాకుండా, మీరు 1 బౌల్ సలాడ్ కూడా తినవచ్చు. మీరు మాంసాహారి అయితే, మీరు విందులో 4-5 ముక్కలు కాల్చిన చికెన్ మరియు 1 బౌల్ సలాడ్ కూడా తినవచ్చు.
మంచం ముందు (రాత్రి భోజనం తర్వాత 1-2 గంటలు)
రాత్రి నిద్రపోయే ముందు చక్కెర లేదా తేనె లేకుండా గ్రీన్ టీ తాగండి, తరువాత నిద్రపోండి. డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడానికి సరైన సమయంలో నిద్రపోవడం కూడా అవసరం. కాబట్టి రోజూ కనీసం 7 గంటల నిద్ర.

డయాబెటిస్ రోగులు ఏమి తినాలి ఉదయం నుండి రాత్రి విందు కోసం పూర్తి డైట్ ప్లాన్ తెలుసుకోండి

బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ పెరిగినప్పుడు కనిపించే ఆశ్చర్యకర లక్షణాలు

Read More  డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వారి ఆరోగ్యాన్ని ఈ విధంగా చూసుకోవాలి - వారు ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉంటారు

డయాబెటిస్ కారణాలు: డయాబెటిస్ శరీరంలో ఈ 5 మార్పులకు కారణమవుతుంది ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు

డయాబెటిస్ డైట్: డయాబెటిస్ రోగులకు ఈ 15 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్రమాదకరం – రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది

డయాబెటిస్ డైట్ వంటగదిలోని ఈ 7 చిట్కాలు మీ షుగర్ ను తగ్గిస్తాయి

డయాబెటిస్ మరియు రుతుపవనాల చిట్కాలు: డయాబెటిస్ రోగులు వర్షాకాలంలో ఈ 5 విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి

బీట్‌రూట్ తో చక్కెర లేని లడ్డు డయాబెటిక్ ప్రజలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఈ రెసిపీని నేర్చుకోండి

శీతాకాలంలో డయాబెటిక్ రోగులకు 5 ఉత్తమ స్నాక్స్ కడుపు నింపుతాయి కాని రక్తంలో షుగరు (డయాబెటిక్) పెరగదు

డయాబెటిస్ రోగులకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది మీలో ఈ 5 మార్పులు ప్రాణాలను కాపాడతాయి

డయాబెటిస్ డైట్ : కొత్తిమీర రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడం ద్వారా మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది, ఎలా తినాలో నేర్చుకోండి

డయాబెటిస్ ఎమర్జెన్సీ చిట్కాలు: రక్తంలో చక్కెరను తగ్గడానికి ఈ 5 మార్గాలు వెంటనే చేయండి గ్లూకోజ్ 10 నిమిషాల్లో తగ్గుతుంది

Tags: healthy diet plan for diabetic patients,healthy indian diet plan for diabetes,blood sugar high in the morning,best foods and fruits for diabetes patients,how to lower blood sugar in the morning,control blood sugar naturally,#diabetes control tips in hindi,super foods to control diabetes,diabetes control tips in telugu,food to control diabetes,super foods for diabetes control,foods to control diabetes,healthy food alternatives,foods for diabetes control
Sharing Is Caring: