దీపక్ చోప్రా ధ్యానం కోసం పద్ధతులు,Techniques For Meditation By Deepak Chopra

దీపక్ చోప్రా 70కి పైగా పుస్తకాల రచయిత, వాటిలో 21 న్యూయార్క్ టైమ్స్ బెస్ట్ సెల్లర్స్. చోప్రా సెంటర్ ఫర్ వెల్ బీయింగ్ అతని పునాది. అతను ఇటీవల 21 రోజుల ధ్యాన అనుభవం కోసం ఓప్రా విన్‌ఫ్రేతో భాగస్వామి అయ్యాడు. ఈ ఆన్‌లైన్ ప్రోగ్రామ్ శాంతి మరియు విశ్రాంతిని అనుభవించడానికి ప్రపంచం నలుమూలల నుండి మిలియన్ల మంది ప్రజలను ఒకచోట చేర్చింది. ధ్యానం చేయడానికి, ప్రజలు అలా చేయకుండా నిరోధించవచ్చని భావించే ఏవైనా అడ్డంకులను ముందుగా తొలగించాలి. దీపక్ చోప్రా ధ్యానం గురించి 7 అపోహలను వివరించాడు, మీరు ధ్యానం ప్రారంభించే ముందు వాటిని అధిగమించాలి.

ఇది దీపక్ చోప్రా ధ్యానం యొక్క పూర్తి మార్గదర్శకత్వం.

1. ధ్యానం కష్టం:
ధ్యానం అనేది ఒక సమస్య అని చాలా మంది నమ్మే భావన. ధ్యానం కష్టతరమైనదని మరియు ఆధ్యాత్మిక వ్యక్తుల కోసం ప్రత్యేకించబడిందని ప్రజలు నమ్ముతారు. మీకు గైడ్ ఉంటే ధ్యానం ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది. మొదట, మీరు ఒక నిర్దిష్ట వస్తువు లేదా ఆకర్షణ లేదా మంత్రంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. అప్పుడు, కేవలం లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ధ్యానం కష్టంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే దీనికి ఏకాగ్రత అవసరం మరియు మనం సరైన పని చేస్తున్నామో లేదో మనకు కొన్నిసార్లు తెలియదు.

2. సరైన ధ్యానం పని చేయడానికి, మీరు ప్రశాంతమైన మనస్సును కలిగి ఉండాలి.

ఏకాగ్రతను కాపాడుకోలేని వ్యక్తులకు ధ్యానం నిరాశ కలిగిస్తుంది. ప్రజలు ఆలోచనల ద్వారా పరధ్యానం చెందడం చాలా సాధారణం. మీకు ఆలోచనలు వచ్చినప్పటికీ, మీరు వాటిని దూరంగా నెట్టకూడదు. బదులుగా, ధ్యానం కోసం మీరు దృష్టి పెడుతున్న వస్తువు, మంత్రం లేదా శ్వాస వైపు నెమ్మదిగా తిరిగి వెళ్లండి.

3. ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందాలంటే, మీరు దానిని సంవత్సరాల తరబడి సాధన చేయాలి.

ధ్యానం నెమ్మదిగా జరిగే ప్రక్రియగా భావించబడుతుంది, ఇది కష్టతరం మరియు సమయం తీసుకుంటుంది. ఫలితాలను చూడడానికి చాలా సమయం పడుతుందని ప్రజలు భావిస్తారు కాబట్టి వారు ప్రయత్నాన్ని విరమించుకుంటారు. ధ్యానం మీ జీవితంలో పెద్ద మార్పును కలిగిస్తుంది. మీరు మొదటి కొన్ని రోజుల్లో గణనీయమైన మెరుగుదలని గమనించవచ్చు. ధ్యానం మీకు తక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కలిగించేలా చేస్తుంది, ఇది ఆందోళన తగ్గడానికి మరియు మెరుగైన ఏకాగ్రతకు దారి తీస్తుంది.

4. ధ్యానం పలాయనవాదం

చాలా మంది ప్రజలు తమ రోజువారీ సమస్యల నుండి తప్పించుకోవడానికి ధ్యానం ఒక మార్గం అని అనుకుంటారు. కానీ ధ్యానం నిరంతరం మారుతున్న జీవితంలోని పరిస్థితులను అధిగమిస్తుంది. ధ్యానం అనేది మీకు గతం మరియు భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచనలు కలిగి ఉండే సమయం. ఇక్కడే మీరు మీ గురించి మరింత తెలుసుకుంటారు. ఈ ఆలోచనలు మీ నిజస్వరూపాన్ని కనుగొని, మీ జీవితాన్ని క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

దీపక్ చోప్రా ధ్యానం కోసం పద్ధతులు,Techniques For Meditation By Deepak Chopra

5. ధ్యానం చేయడానికి తగినంత సమయం లేదు:

అత్యంత రద్దీగా ఉండే ఎగ్జిక్యూటివ్‌లు మరియు యజమానులు వారి ధ్యానాలను మిస్ చేయలేకపోయినప్పటికీ, మనలో కొందరు ఇప్పటికీ మేము దాని కోసం సమయాన్ని వెచ్చించలేమని భావిస్తున్నాము. ధ్యానం చేయకపోవడం కంటే కొన్ని నిమిషాల ధ్యానం కూడా మంచిది. ధ్యానం హృదయ స్పందనను తగ్గిస్తుంది, మన మనస్సులను మరింత అప్రమత్తంగా చేస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇతర సమయాల్లో మనకు తగినంత సమయం లేదని గ్రహించడానికి ఇది మాకు సహాయపడుతుంది.

6. ధ్యానానికి మత విశ్వాసాలు అవసరం:

ధ్యానానికి మీరు ఒక నిర్దిష్ట మతాన్ని విశ్వసించాల్సిన అవసరం లేదు. ధ్యానం అనేది మత వివాదాల గురించి కాదు. నాస్తికులు కూడా దీనిని ఆచరించవచ్చు. ఇది మీతో కొంత సమయం ఒంటరిగా గడపడానికి మరియు మీ అంతరంగాన్ని కనుగొనడానికి ఒక మార్గం. ఇది జీవితాన్ని పెద్ద మరియు మెరుగైన కాంతిలో చూడటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. చాలా మంది ప్రజలు తమ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచుకోవడానికి మరియు వారి జీవితంలోని ప్రతి అంశంలో రాణించడానికి ధ్యానం చేస్తారు.

7. అతీంద్రియ అనుభవం యొక్క నిరీక్షణ
దర్శనాలు, దేవదూతల గాయక బృందాలు లేదా రంగులను దృశ్యమానం చేయడం వంటి ధ్యానంతో అసాధారణ ఫలితాలు కనిపించనప్పుడు ప్రజలు కలత చెందుతారు. ధ్యానం మనకు ప్రశాంతత మరియు ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది, కానీ ఇవి ప్రధాన ప్రయోజనం కాదు. ధ్యానం మీ జీవితాన్ని మార్చగలదు. ధ్యానం మీకు మరింత సృజనాత్మకంగా, కరుణతో, కేంద్రీకృతమై మరియు ప్రేమగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

Tags: deepak chopra,deepak chopra meditation,deepak chopra guided meditation,meditation,deepak chopra sleep meditation,guided meditation,meditation deepak chopra,deepak chopra morning meditation,deepak chopra meditation 21 days,deepak,deepak chopra 21 day abundance meditation,primordial sound meditation,chopra meditation,chopra,deepak chopra (organization leader),deepak chopra meditation morning,deepak chopra meditations,chopra center,meditation for beginners