రోజూ ఒక గుప్పెడు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాన్ని తీసుకుంటే.. ఎన్నో లాభాలు..!

పొద్దుతిరుగుడు: రోజూ ఒక గుప్పెడు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాన్ని తీసుకుంటే.. ఎన్నో లాభాలు..!

 

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మనం తినగలిగే అత్యంత పోషకమైన ఆహార వనరులలో ఒకటిగా పరిగణించవచ్చు. అవి పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. అవి ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ విత్తనాలలో లభించే కొవ్వులు శ్రేయస్సుకు ఉపయోగపడతాయి. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో విటమిన్ బి6 విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ థయామిన్ మరియు రిబోఫ్లావిన్ విటమిన్లు, అలాగే పాంతోతే యాసిడ్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అదనంగా, ఇందులో మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఐరన్ మాంగనీస్, పొటాషియం జింక్ మరియు సోడియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఈ విత్తనాల్లో మనకు పుష్కలంగా పోషకాలు లభిస్తాయి. అనేక అనారోగ్యాలను దూరం చేసుకోవచ్చు. శరీరం మంచి ఆరోగ్యంతో ఉంటుంది.

ఈ అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ప్రతి రోజు ఒక గుప్పెడు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను తీసుకోండి

రోజూ ఒక గుప్పెడు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాన్ని తీసుకుంటే.. ఎన్నో లాభాలు..!

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల తో అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు 

వీటిలో జింక్, విటమిన్ ఇ మరియు సెలీనియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కాబట్టి వీటిని ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటే రోగనిరోధక శక్తి మెరుగవుతుంది. ఈ విధంగా అంటువ్యాధులు మరియు అనారోగ్యాల ప్రమాదం నిరోధించబడుతుంది. అదనంగా, మీరు అలెర్జీల నుండి బయటపడవచ్చు. స్ట్రెస్ డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ, స్ట్రెస్ వంటి మానసిక సమస్యలు తగ్గుతాయి. మనసు రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది. మనసులో ప్రశాంతత లభిస్తుంది.

విత్తనాలలో ఉండే విటమిన్ B3తో పాటు ఫైబర్ కంటెంట్ శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL)ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ B5 గుండెకు రక్షకుడు కూడా. గుండె సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

 

వీటిలో లినోలిక్ మరియు ఒలిక్ యాసిడ్స్, సోడియం పొటాషియం మరియు ఫైబర్ వంటి పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అందుకే మీ హైబీపీ తగ్గుతుంది. ఇది గుండె జబ్బులను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

రోజూ ఒక గుప్పెడు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాన్ని తీసుకుంటే.. ఎన్నో లాభాలు..!
వీటిలో ఉండే ఫైటోస్టెరాల్, బీటా సిటోస్టెరాల్ వంటి పదార్థాలు బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ రాకుండా కాపాడతాయి. క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిలిపివేస్తుంది. ఇది దాని పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ విత్తనాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.

There are many amazing health benefits with sunflower seeds
టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను తగ్గించడంలో పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. గింజల్లో ఉండే ఖనిజాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తాయి. ఇది చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. మధుమేహం నిర్వహించబడుతుంది.

Read More  రాజ్మా విత్తనాలు:నెలకు 3 సార్లు తింటే.. కండరాలు విస్తరిస్తాయి కొలెస్ట్రాల్ షుగర్ తగ్గుతాయి..!

ఈ గింజల్లో ఉండే విటమిన్ బి6 మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తి సామర్థ్యం మెరుగుపడతాయి. మెదడు మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. పిల్లలు విత్తనాలు తింటే, వారు తమ చదువులో చాలా బాగా రాణిస్తారు. ఇది వారి తెలివితేటలను పెంచుతుంది.

 

అధిక బరువును తగ్గించడంలో ఈ విత్తనాలు మేలు చేస్తాయి. ఇవి ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. విపరీతమైన ఆకలి సమస్యలతో బాధపడేవారు ఈ పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను తింటే ఫలితం ఉంటుంది. ఇది బరువును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీ శరీరంలో ఉండే కొవ్వు కరిగిపోతుంది. ఇది బరువును తగ్గిస్తుంది.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలల్లో థయామిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మన శరీరంలోని ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను శక్తిగా మారుస్తుంది. ఈ విధంగా, గుప్పెడు-పొద్దు తిరుగు గింజలను ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరంలోని శక్తి స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి. అలసట మరియు మగత భావన తగ్గుతుంది. ఎక్కువ శారీరక శ్రమ మరియు వ్యాయామం చేసే వారు ఈ విత్తనాలను తీసుకుంటే వేగంగా శక్తివంతంగా ఉంటారు. మీరు ఏమి చేసినా, మీరు అలసిపోరు.

రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు చాలా మేలు చేస్తాయి. వీటిలో ఐరన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తం సరైన రీతిలో ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల రక్తహీనత నుండి విముక్తి పొందుతారు.

మీరు ప్రతిరోజూ పొద్దు తిరుగుడు గింజలను తింటే, మీ శరీరం మొత్తం శుభ్రపడుతుంది. పారవేయడం తొలగించబడుతుంది. చర్మం సురక్షితంగా ఉంటుంది. చర్మ సమస్యలు తక్కువ. గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ విత్తనాలను తీసుకుంటే, వారు మరియు కడుపులో ఉన్న బిడ్డ ఇద్దరూ విటమిన్ ఇ అందుకుంటారు. ఇది శిశువు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను తినేటప్పుడు కీళ్ల వాపు మరియు నొప్పి ఈ సమస్యలను తగ్గించగలవు. వాపు మరియు నొప్పి తగ్గుతాయి.

అయితే పొద్దు తిరుగుడు గింజలు తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. అయితే, రోజుకు గుప్పెడు కంటే ఎక్కువ తినవద్దు. ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే మ‌ల‌బ‌ద్ద‌కం, వాంతులు, విరేచనాలు అన్నీ సాధ్యమే. అలాగే, చర్మంపై దద్దుర్లు కనిపిస్తాయి. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది. శరీరంపై వాపు ఉంది. ఈ విత్తనాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాలు దెబ్బతింటాయి. బ్యాక్టీరియా ఇన్‌ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం కూడా ఉంది. అందువల్ల, వాటిని రోజుకు కనీసం ఒక చేతితో తీసుకోవాలి. మీరు ఇంతకంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు.

Read More  కలోంజి గింజలు ఇలా తీసుకుంటే కొవ్వు మొత్తం కరిగిపోతుంది
నట్స్ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాన్ని తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పుచ్చకాయ గింజలు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
జీడిపప్పు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
అవిసె గింజలు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
బొబ్బెర గింజలు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
రాజ్మా విత్తనాలు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
నట్స్ తినేటప్పుడు చాలా మంది చేసేది ఇదే.. మానుకోండి
గుమ్మడికాయ గింజలు తినడానికి ఉత్తమ సమయం
అత్యధిక పోషకాలు ఉన్నఆహారం బాదంప‌ప్పు
చియా గింజలు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
మినుములను తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఆవాలను తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
మినుములు వల్ల లాభాలున్నాయి మగవాళ్ళు అసలు వదలకూడదు
Scroll to Top