Health Tips:స్వీట్స్ వల్ల కలిగే వివిధ ప్రయోజనాలు మరియునష్టాలు

 స్వీట్స్ వల్ల కలిగే వివిధ ప్రయోజనాలు మరియునష్టాలు

 

అధిక ప్రోటీన్ స్వీట్లు మా రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ అంతర్భాగమైనది. కండరాలు మరియు కణజాలాల అభివృద్ధికి ఇది అవసరం. చాలా మంది ప్రజలు ప్రోటీన్ పొందడానికి మాంసం మరియు గుడ్లు వంటి మాంసాహార ఆహారాన్ని తింటారు.

అధిక ప్రోటీన్ స్వీట్లు మా రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ ముఖ్యమైన భాగం. కణజాలం మరియు కండరాల సృష్టిలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. చాలా మంది ప్రజలు ప్రోటీన్ పొందడానికి మాంసం లేదా గుడ్లు వంటి మాంసాహార భోజనం తీసుకుంటారు. అయితే, శాకాహారులు ఈ గైడ్ ద్వారా తమ ప్రోటీన్ అవసరాలను ఎలా తీర్చుకోవాలో తెలుసుకోవచ్చు. చాలా మంది మాంసం తినలేరు. ఐదు రకాల చక్కెరలు తీసుకుంటే శరీరంలో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

Health Tips:స్వీట్స్ వల్ల కలిగే వివిధ ప్రయోజనాలు మరియునష్టాలు

బేసన్ కే లడ్డు:

బేసన్ లడ్డూలో ఫోలేట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనిని కొన్నిసార్లు ఫోలేట్ అని పిలుస్తారు. ఫోలేట్ ద్వారా, తెల్ల రక్త కణాలు మీ గుండెలోని సిరలలో పెరుగుతాయి.

Health Tips:స్వీట్స్ వల్ల కలిగే వివిధ ప్రయోజనాలు మరియునష్టాలు

ఖీర్:

ఖీర్ తయారీలో పెద్ద మొత్తంలో నెయ్యి మరియు పాలు వినియోగిస్తారు. ఇందులో కేలరీలు తక్కువగానూ, ప్రొటీన్లు ఎక్కువగానూ ఉంటాయి.

కొందరు వ్యక్తులు దీని తయారీకి బెల్లం కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఇది దాని నాణ్యతను పెంచుతుంది.

మిల్క్ కేక్:

ఇది పాలతో తయారు చేయబడింది. మీరు ఈ డెజర్ట్ తినడం వల్ల శరీరానికి పుష్కలంగా ప్రొటీన్లు అందుతాయి. అదనంగా, ఇది ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.

 

Health Tips:స్వీట్స్ వల్ల కలిగే వివిధ ప్రయోజనాలు మరియునష్టాలు
మిష్టి దోయి:

మిష్టి దోయిని బెల్లం మరియు పెరుగుతో తయారు చేస్తారు. ఇది అనేక రకాల ప్రొటీన్ల మిశ్రమం. మిష్టి దోయ్ తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

మూంగ్ దాల్ హల్వా

మూంగ్ పప్పు భారతదేశంలోని అన్ని వంటశాలలలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. దీన్ని ఉపయోగించి హల్వా కూడా వండుతారు. ఇందులో మెగ్నీషియం, పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే బీపీ రోగులకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

 

ఆరోగ్యం: స్వీట్లు తినకుండా ఉండలేకపోతున్నారా?

స్వీట్లు.. వీటిని ముట్టుకుంటే నోరూరుతుంది కదూ.. వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా అందరూ వీటిని తినాలని కోరుకుంటారు. షుగర్ ఫుడ్స్ తినడం హానికరం అని మనందరికీ తెలుసు.. కొన్ని సార్లు స్వీట్లు తినకుండా ఉండలేము.

స్వీట్లు.. స్వీట్లను ముట్టుకుంటే నోరూరేలా కదూ.. వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా అందరూ ఇష్టపడి తింటారు. పాతది. షుగర్ ఫుడ్స్ తినడం హానికరం అని తెలిసినా.. స్వీట్లకు దూరంగా ఉండలేని సందర్భాలు ఉన్నాయి. మిఠాయిలు ఎక్కువగా తీసుకుంటే తప్పకుండా తగిన పద్ధతిలో వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. తీపి పదార్ధాలలో పిండి మరియు చక్కెర చాలా ఉపయోగించబడుతుంది. మీరు అదనపు చక్కెరను తీసుకుంటే, అది శరీరంలో గ్లైకోజెన్‌గా నిల్వ చేయబడుతుంది. అందుకే చాలా తీపి పదార్థాలను అనుసరించి నీటిని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఇలా చేస్తే తలనొప్పి మరియు అలసట తొలగిపోతుంది. కృత్రిమ స్వీటెనర్లకు బదులుగా, నిపుణులు సహజ స్వీటెనర్లను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా లేని ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఇవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తాయి. గుడ్లు, కూరగాయలు మరియు చికెన్, ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ అలాగే క్వినోవా, క్వినోవా మరియు వంటి తృణధాన్యాలు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు తినే స్వీట్లను భర్తీ చేయడానికి నీరు మరియు వ్యాయామం సిఫార్సు చేయబడింది.

Read More  జామకాయ తో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మలబద్ధకంతో సహా అన్ని సమస్యలకు జామ ఒక అద్భుత నివారణ

మిఠాయిలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల శక్తి తగ్గుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అందుకే అలసట, బద్ధకం అలసట మరియు దృష్టి కోల్పోవడం వంటి సమస్యలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. మీరు మధ్యాహ్న భోజనం చేసినప్పుడు, చక్కెరతో కూడిన ఆహార పదార్థాలను తినడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పెరుగుతుంది. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ రాజీపడుతుందని మరియు వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా సాధారణం అవుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. చక్కెర మరియు ఇతర చక్కెర ఆధారిత ఉత్పత్తులు మిమ్మల్ని నిరాశకు గురిచేస్తాయి. తక్కువ సమయం పాటు చక్కెరను తినడం వల్ల ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు, అయితే అది మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని తర్వాత ప్రభావితం చేస్తుందనే వాస్తవాన్ని మనం ఎప్పుడూ విస్మరించకూడదు.

గమనిక: ఇక్కడ ఇవ్వబడిన సమాచారం ఇంగితజ్ఞానం మరియు ఇంటి నివారణలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి

Sharing Is Caring: