గురక చిట్కాలు: నిద్రలో గురకకు కారణమేమిటి?
గురకకు చిట్కాలు: చాలా మంది నిద్రలో గురక పెడుతుంటారు. ఇది మీ పక్కన ఉన్న వ్యక్తికి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. చాలా మంది గురక నుండి ఆపడానికి.
గురక చిట్కాలు: నిద్రలో గురకకు కారణమేమిటి?.. మరి నివారణ చర్యలు ఏమిటి. గురక
గురకకు చిట్కాలు: చాలా మంది నిద్రలో గురక పెడుతుంటారు. చుట్టుపక్కల వారికి ఇది చాలా చికాకుగా ఉంటుంది. ప్రజలు గురకను ఆపడానికి అనేక విధాలుగా ప్రయత్నిస్తారు. గురకను నివారించడం అసాధ్యం. గురక వల్ల ఇతరులకు నిద్రపట్టడం కష్టంగా ఉంటుంది. నిద్రపోయాక గురక ఆగడం సాధ్యమవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గురకకు కారణం ఏమిటి
నిద్రలో ముక్కు నుండి ఊపిరితిత్తులకు గాలి ప్రవహించలేకపోవడాన్ని గురక అంటారు. ఈ సమయంలో, నోటి ద్వారా శ్వాసను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. మార్గం నిరోధించబడితే, గాలి దాని గుండా వెళ్ళాలి. పరిసర కణజాలాల పగుళ్లు మరియు కదలికలు సంభవిస్తాయి. ఇది ఒక కారణం మాత్రమే. అనేక ఇతర కారకాలు ఉన్నాయి. మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన, మితిమీరిన ఆలోచనలే ఇందుకు కారణమని నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.
నోటి శ్వాస:
ముక్కు గాలిని తీసుకోవడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గం. అయితే కొందరు వ్యక్తులు తమ నాసికా మార్గాల్లో సమస్యల కారణంగా నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకుంటారు. అలర్జీలు, సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు, నాసికా రద్దీ మరియు అడినాయిడ్స్ వల్ల వాయుమార్గాల అవరోధం ఏర్పడుతుంది. నడివయస్సులో మరియు తరువాత జీవితంలో గొంతు సన్నగా మారుతుంది. దీని వల్ల గురక వస్తుంది. పురుషుల కంటే స్త్రీలలో గురక ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. గాలి నాళాలు తక్కువ శిధిలమైనవి. అధిక బరువు గురకకు కారణమవుతుంది.
సైనస్ సమస్యలు నాసికా కుహరాలు మరియు ముక్కులో రద్దీకి దారితీస్తాయి. దీనివల్ల గాలి గట్టిగా మారుతుంది, శబ్దం వస్తుంది. ఆల్కహాల్, ధూమపానం మరియు డిజిపామ్ లేదా లోరాజెపామ్ వంటి ట్రాంక్విలైజర్ డ్రగ్స్ ద్వారా కండరాలు పూర్తిగా రిలాక్స్ అవుతాయి. మీరు గురకను కూడా అనుభవించవచ్చు. ఇది చాలా మంది కార్పొరేట్ ఉద్యోగులను ప్రభావితం చేసే సమస్య. దీనికి కారణం పని ఒత్తిడి.
గురక వదిలించుకోవటం ఎలా
ప్రతిరోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు కొన్ని పచ్చి ఆకులను తినడం ద్వారా గురకను నియంత్రించవచ్చు.
అర టీస్పూన్ తేనెలో అర టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ మిక్స్ చేసి, రాత్రి పడుకునే ముందు తాగడం వల్ల మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు.
మీరు రాత్రి పడుకునే ముందు, ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒకటి నుండి రెండు చుక్కల పుదీనా ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ కలపండి. దానితో పుక్కిలించండి. ఇది గొప్ప ఫలితాన్ని ఇస్తుంది.
మీ గురకను తగ్గించడానికి, మీ చేతివేళ్లపై కొద్దిగా పిప్పరమెంటు నూనెను రుద్దండి మరియు వాసన చూడండి.
మీరు రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో అర టీస్పూన్ యాలకుల పొడిని కలిపి తాగితే మంచి ఫలితాలు వస్తాయి.
ఒక సాస్పాన్ వేడినీటిలో 4-5 చుక్కల యూకలిప్టస్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ వేసి, మీరు రాత్రి నిద్రపోయే ముందు కొన్ని నిమిషాలు ఆవిరి పట్టాలి. మీకు పూర్తి నియంత్రణ ఉంటుంది.
వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ చిట్కాలు గురకను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.